Kuo pakeist prisitraukimus?

Sveiki,neseniai po ilgos pertraukos pradejau sportuot(lankyt trefkes ir pan.) pabandziau pasportuot namie biski tai rezultatai normalus buvo kaip po ilgos pertraukos (atsispaudimu 40~,atsilenkimu ir pritupimu irgi norm.)Poto pabandziau daryt prisitraukimus tai kaskoks sh… paprastai visai neisejo,o nuo kedes labai sunkiai…Gal yra koks lengvesnis pratimas galintis pakeisti prisitraukimus?Kad sustipretu tie raumenys kur dirba darant prisitraukimus ir […]