CHATAS.LT

Joks jis jau nebedievas, Jay Cutler nutitulavo ji. Ir tai jau senai turejo but, nes jis visom prasmem pranasesnis uz Colemana.
tau reikia 2 - 3g baltymu vienam kuno kg. su tuo varskes pakeliu ir jogurtu numirsi is bado Isvis, jogurto baltymai nevertingi, o varske vartojama tik ries miega, nes letai savinasi ir uztenka visai nakciai. Reikia daug vistienos, zuvies, kiausiniu, sojos ir tt. taipat angliavandeniu.

jei nori kad normaliai augtų raumenys valgyk po nedaug 5-6 kartus per diena ir plius gerk tokį kokteilį bet turėsi nusipirkt maisto papildų
1. 100gr jogurto 2. 100gr varskės 3. 3gain fast kauselai (gain fast tai toks maisto papildas ten maesi gali ir kitokius papildus maisyt nėra lb svarbu tik swarbu kad būtu tie mases augintojai kai būna kibirai po 3-5kg)
4.1.bananas 5. 500ml pieno. 6. 2kiausinio baltymai 7. 100 gr zemės riesutų viską achujienai gerai su mikseriu isplaki ir isgeri per tris kartus tarp valgių as nuo to kokteilio per mėnesį priaugau 5kg o man siaip labai sunkiai mase auga bet nuo to kokteilio lb gerai auga zinoma kokie 2.5kg priaugo riebalų o 2,5 kg raumenų tj va turi gerai varyt ant preso kad pilvas neuzaugtų

e o kiek kartyu per menesi ta kokteili gert ar cia kiekwiena diena?

kasdien

ble... taj as bankrutuosiu

Nieks nesake, kad sportas pigus

Aj, tik nereikia, pirma mityba susitvarkykit visiskai, tada pirkit papildus. Pazystu daug tokiu, kurie net su cipsu pakeliu i trefke atejna, o poto klausia, kokius man papildus vartot. Vnzdz ne nuo to galo pradedat. Papildai ir yra PAPILDAI, papildo mityba. O jei pas jus tos mitybos ner tai ner ir ka papildyt. O jei pinigu negaila, metikit, tik poto neverkslenkit, kad jokio progreso ir pinigai ismesti i bala

p.s as cia apie proteinus, gainerius ir pan mases boosterius. Aminkes, vitaminai ir kreatinas i tai neiejna.

Db geriu proteina, na mityba nepergeriausia, bet ispradziu efektas buvo, db nlb progresuoja. Kazkaip apsistojo dar durnai padariau, vietoj kreatino pirkau amynkes kreatinas geresne nauda duoda.

kreatinas "american muscle" ir man is pradziu normaliaj jegos ir mases 5kg dejo, bet paskuj totaliaj skrandis to kretino nebeprieme, nors geriau tajp kajp rejkia, su pertraukom, ikrowom ir t.t. beje geraj kad as su bet kokiu proteinu darydawaus kokteili "gauk daug ir grejtaj"? ten jis sejp daromas su gainf fast, bet as dariaus ir su rusisku proteinu...cia geraj?

na, man idomu, koki tu ten kreatina gerei, nuo kurio 5kg priaugai Jav buvo atlikti tyrimai, profesionalus sportininkai menesio begyje vartoje papildomai tik kreatina, priaugo 1.5 kg, is kuriu 1kg deka subalansuotos mitybos o kitas 0.5kg delto, kad kreatinas biski linkes kaupt vandeni raumenu lastelese.
Taip, kreatinas gali paskatinti netiesiogini raumenu augima. Paprasciausia jis gerina raumenu tonusa, suteikia energijos, ir pan, delko padideja dirbami svoriai ir naturalu, auga raumuo. Bet ne del kreatino, o del dirbamu svoriu didejimo. Beto, reikia ten derint su tais uzkrovimais, palaikymais, nes nors ir visi teigia, kad jis neturi salutinio poveikio, tai nera visiskai tiesa, jis siektiek kenkia inkstam, todel nepatariu vartot ilgesni laika be pertrauku.

Nesvaik su tais sava tyrimais...kazin su kokeis griauciais ten atliko juos is savo praktikos geriausiai matos, nors tik karta ir tegeriau: per tris kreatino vartojimo savaites 3kg pasunkejau, riebalus kaupti mano kunas nera linkes, tai ten tik vanduo...aisku kaskiek gr raumens...nustojau vartot ir dingo tie kilogramai

kofeinas rašė:Nesvaik su tais sava tyrimais...kazin su kokeis griauciais ten atliko juos is savo praktikos geriausiai matos, nors tik karta ir tegeriau: per tris kreatino vartojimo savaites 3kg pasunkejau, riebalus kaupti mano kunas nera linkes, tai ten tik vanduo...aisku kaskiek gr raumens...nustojau vartot ir dingo tie kilogramai

krc juokdariai. Zek, dar prades rasinet, kad nuo vitamino c svorio priaugo nejuokinkit ir neklaidinkit kitu zmoniu, jei patys nezinot. kreatinas visai ne tam skirtas. ir jis taip ziauriai vandens nekaupia, ce tau ne metanas. kreatinas jegai ir istvermei o ne svorio auginimui, ji vartoja plaukikai, lengvaatleciai, nes skatina sprogstama jega. nuo kreatino 3kg per 3 sav tu fenomenas turbut tyliu

nepasakyciau kad pas mane grauciaj nesi mates taj patylek geriau.... o sejp tuos 5kg priaugau kretino wartojimo lajkotarpyje, taj tie 5kg ne wien nuo jo.....galbut netgi ne nuo kretino, bet sakau 5kg priaugau tuo metu kaj wartojau american muscle creatine monohydrate...ir tiek ziniu....

Kreatinas kaupia vandeny ir duoda jegos. as jy vartodamas prie kuno svoriu pridejau 2 kg per menesy ar per du. Bet cia aisku prisidejo ir sportas. Kaip sake fiant, jo pagalba pakeli didesnius svorius, tai tai ytakos duoda

Nu cia ot, bet as jo geriau kaip nurodyta, su pertraukom, bet jau pradejus vartot po pertraukos, skrandis nlb prieme isgerdavau ir ziauriai nesveika budavo, tai dar savaite negeriau, o poto viskas susivarke

tikiu

reik vartot, daug vandens tada inkstai issivalo is viso brudo kas juose kaupesi

Tai tikriausiai kad fenomenas as , nes tikrai jis mane taip veikia, be jokiu kitu papildu, tik universala creatine gal del to kad mikrogranuliuotas nz...

ai siaip vartot vien tik kreatina tj nelb kas geriausia vartot kreatina plius koki proteina asiku ne rusiska geriausiai whey pro td neblogai būna o su mityba tai net nzn valgau bet ka ir daznai ne po daug ir puse velnio po truputi auga na negalėciau sakyt po truputi siaip gerai auga. zinoma būt geriau jei mityba būt gerabet ai px.. gerai ir taip pagal metus puse velnio apimtys ir jėga aisku tie kurie prisipumpave steroidų sakytu kad lb menkai

sutinku...steroidai yra tiems kas neturi walios....o prie mitybos irgi sunku priprasti...rejkia walios o faint sakej kad galima wietoj wistos krutineliu tuna walgyti? gali tajp daryti kad baltymu pakankamaj gauciau?

beje koki geriau proteina liesaj raumenu masej pirkt?

isrugu proteina. joa, tuna gali kombinuot su vistiena

Ziuriu perdaug visi tikisi stebulku is to proteino.. Man tai greiciau bevertis pinigu ismetimas, jau geriau tikro maisto nusipirkt. + Dar lt rinkos kaina ant papildu nesveikai uzkelta kas amerikoj kainuoja 60lt pas mus 160... Du papildai kurie tikrai verti demesio tai aminas ir kreatinas nuo abieju tikrai turetum pajust efekta. Sakau vasara ant stroikiu reiks abieju ir pasimt, kad mase labai nekristu per vasarele.

Kulverstukas rašė:Ziuriu perdaug visi tikisi stebulku is to proteino.. Man tai greiciau bevertis pinigu ismetimas, jau geriau tikro maisto nusipirkt. + Dar lt rinkos kaina ant papildu nesveikai uzkelta kas amerikoj kainuoja 60lt pas mus 160... Du papildai kurie tikrai verti demesio tai aminas ir kreatinas nuo abieju tikrai turetum pajust efekta. Sakau vasara ant stroikiu reiks abieju ir pasimt, kad mase labai nekristu per vasarele.

vienas is protingiausiu postu, kuriuos cia skaiciau.
Teisybe. Maistas ir poilsis visada pirmoj vietoj Papildai tera tik papildai, o cia dauguma sh eda ir vartoja papildus... Pirma susitvarkai mityba tada jau gali galvot mest pinigus ant kazko papildomo. Joa, kreatinas ir aminkes yra gerai, taciau jie tiesiogiai nera susije su mases augimu. Visdelto, jei jau zadi dirbt stroikese ir vartot aminkes, patariu dar vitaminu sirdziai. Netgi ne patariu, o primygtinai siulau.

joa...mityba mityba ir dar karta mityba... (Leninas) bet sejp taj tikraj mityba yra pagrindinis dalykas, nors daugelis nori daugiau ir grejciau kajp sakant

nu mityba nu blyn valgai visko kuo daugiau dar paziūri kad daug baltymų būtų vartoji visokius gainerius priaugi ir raumens ir riebalų aisku nes mityba nėr subalansuota td kai jau turi uzsiaugines keleta kilogramų jei matai kad riebalų per daug nevartoji papildų ir varai sausai nukrenta tie riebalai td o raumuo pasilieka kox buves na bent as taip darau ir visai man taip zjb riebalai dingsta o raumuo nesumazėja nei per milimetra

Na as ir nesakiau, kad tiesiogiai su mase aminas ir kreatinas susije. Tiesiog ariant po 10val i diena stroikese nori nenori raumeni pradeda veikti kataboliniai procesai. Va tada ir ateina i pagalba aminas, kreatina delto imsiu, kad uzlaiko vandeni ir daugiau-maziau jegos prideda. Vitaminai hmm paziuresiu ka pasimt jauciu imsiu Paka, kad organizmas labai nenusilptu. Reik nedaryt praitos vasaros klaidos, kai per vasara stroikese pameciau 8kg

bet wistiek colemanas diewas yra kulturizme...tas cutler niekada nepasieks tiek kiek kartu misteriu wisata tapo coleman....

man colemanas irgi labiau prie sirdies kazkodel, taciau faktai kalba patys uz save, cutler proporcijos ir apimtys daug geresnes... expertai konstatuoja, kad savo titula colemanas jau 2001 turejo perleist cutleriui, taciau, kulturizme kaip ir kitose srityse yra siek tiek korupcijos. cutleris vien nevarzybinei formoj sveria apie 160 - 170, issiryskines 120 - 140. Dramblys vnzdz

na jo...bet kaj tajp wis paziuriu colemano filma kajp jis treniruojasi taj man sejle wis labiau istįsta jis tam kulturizmuj wisa sawo gywenima pasiswentes yra...o beto jam jaun 42 ar pan metu....o beje kiek colemanas kartu tapo misteriu olimpija? kiek Lee Haney tapo kartu?

kolemanas 8 kartus, lee - irgi

ka manote apie animal pack, per daug rimtai nesportuojanciam(3-4 dienas per savaite0?????????

vitaminai gerai. nesvarbu, sportuoji ar ne.