3 kursas

sveiki. jei yra sitam forume nusimanancių gal pasakysit savo nuomone? ka manot kuris variantas geresnis? propas+vinis 20d. po to 20d. propas+fenilas po to 20d. propas+trenas+masteris arba propas+fenilas 20d. po to propas+anapolanas 20d. po to propas+masteris+trenas. kursas trecias. tikslas uzsimest normaliai jėgos ir uzdėt kokius 5-7kg mėsos ir neuzmest papildomai riebalo tiksliau kuo maziau riebalo uzsimest. […]

Be kategorijos   ,

Programa masė – jėga

ar normalus būtų tox variantas? vienu zodziu taip: kokius 2-3 mėnesius darau programa masei po to kokius 2-3 mėnesius jėgai po to vėl masei ir vėl jėgai ir t.t tai kaip? na tarp sitų programų karta metuose itraukciau ryskinima

Be kategorijos   ,

Blauzdos

pastebėjimai apie blauzdas… daug kas klausinėja kaip padidinti blauzdų apimtį nelabai senai ir as to klausiau visi patarinėjo pasistiebimus su stanga ar tiesiog pasistiebimus ant laiptų ir t.t taciau as paprasciausiai siek tiek pabėgiojau ir ant blauzdų uzmeciau 3-4cm. kaip? labai paprastai uzsidėdavau kuprine su 10kg sworiu ir bėgdavau lygia kelio danga ant pirstų galų […]

Be kategorijos   ,

Kokia nuomonė?

kokia nuomone apie toki derini? baltymininis kokteilis per diena 50gr kretinas10gr animal stack2 vienas pakelis.. cia masei

Be kategorijos   ,

Audi 100

ka apie audi 100 ceske manot? dyzeli.

Be kategorijos   ,

Ryškinimasis

RYSKINIMUISI geriau baziniai ar izoliuoti pratimai?

Be kategorijos   ,

mitybos planas

fain ka manai apie sį mitybos plana? Pirmas valgymas 07:00-5kiausiniai ir arbatos puodukas 20gr baltymų-110kalorijų Antras valgymas 10:00-200gr sojų pupelių 86gr baltymų 60gr angliavandenių 684kalorijų Trecias valgymas 12:00-200gr tuno savose sultyse 36gr baltymų 0 angliavandenių 200kalorijų Ketvirtas valgymas 15:00 200gr makaronų 24gr baltymų 142angliavandenių 698 kalorijų Penktas valgymas 17:00 100gr ryzių ir pieno 300ml 17gr […]

Be kategorijos   ,

Maisto papildų apžvalga

Maisto papildų apžvalga Kokius papildus pasirinkti ? Maisto papildų industrija sparčiais žingsniais žengia pirmyn. Ji remiasi daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais. Naujų formulių paieška skatina mokslininkus skverbtis vis giliau ir giliau į žmogaus fiziologiją. To rezultatas – tai tiesiog revoliuciniai papildai, kurie radikaliai skiriasi nuo pirminio produkto atsiradusio rinkoje – baltymų koncentrato. Jau šiandien papildai veikia […]

Be kategorijos   ,

Neveikia kreatinas

db taip.. paaiskinkit man jei kas zino atsakyma visi lb giria kreatino monohidrata.. tj buvau ir as nusipirkes isvis suvartojau 500gr “scitec“ firmos kreatino monohidrato gerai maitinausi ir poveikio nebuvo visiskai jokio dariau uzkrovima per po uzkrovimo vartojau po 10gr ne treniruocių dienomis ir po 15gr treniruocių dienomis nu baigiant vartot seip ne taip ispūtė […]

Be kategorijos   ,

glutamina ar arginina?

jei vartoju proteina tai ka geriau su juo derinti kad geriau raumenys augtų ar “arginina“ ar “glutamina“ ?

Be kategorijos   ,

pratimai blauzdoms

gal zinot kokių pratimų blauzdoms ? as nekalbu apie pratimus kuriuos galima padaryti su treniruokliais nes pas mane mieste nėra sporto klubų tad tenka treniruotis namų salygomis t.y. suoliukas stangos and hanteliai su lygiagreciu ir turniku

Be kategorijos   ,

presas

ka ant presa daryt? kad pastoviai skaudėtų? nes pvz tokie atsilenkimai arba kojų lenkimai tai kokia sawaite gerai bet po to pripranta raumuo ir neskauda ir neryskėja.. db gainerių pavartojau tj pilvuka uzsiauginau db krūtine 105 o pilvas 85 tj nuo piūlvo norėciau 5cm numest tj kokius pratimus ant pilvo daryt? o jei kalbant apie […]

Be kategorijos   ,

Kalorijų skaičiavimas

kaip reikia apskaiciuoti kiek produkte yra kalorijų jei prasytos tik kilokalorijos pvz jei parasyta 1000 kilokalorijos tai kiek cia bus kalorijų? ir kaip jos zymimos pvz kilokalorijos [kcal] o kaip kalorijos?

Be kategorijos   ,

Ką pirkti svoriui auginti?

SWEIKI KA patartumėt raumenų auginimui nusipirkt buvau gain fast 5 kg nusipirkes nu siaip neblogai 6kg priaugau bet kazkaip raumenų apimtys nelb padidėjo daugiausia suėjo i pilva. tai dabar galvoju pirkti universal firmos glutamino po to scitec firmos kretino monohidrato. tik vat nezinau ka pasirinkti is mases augintojų galvoju apie HYPERMASS 5000 gal kas vartojot? […]

Be kategorijos   ,

Kur dingsta svoris?

SWEIKI… YRA TOX REIKALIUKAS NIUM KAIP PRIAUGTI SWORIO NEKLAUSIU NES JAU ATSIBODO TAI VAT NAUDOJU GAIN FAST KREATINO MONOHIDRATA IR DAR SI BEI TA ZINOMA SPORTUOJU TAIGI PER 2 SAWAITES PRIAUAU 5 KG BET KA PASIMATUOJU RAUMENŲ APIMTIS(RANKAS, KRŪTINE) TAI JOS LYGIAI TOKIOS PACIOS KAIP TAIP GALI BŪTI?? TAI KUR NUĖJO TIE 5KG PILVAS RODOS […]

Be kategorijos   ,