2024 7 spalio

101 thoughts on “Baltymai”

  1. Joks jis jau nebedievas, Jay Cutler nutitulavo ji. Ir tai jau senai turejo but, nes jis visom prasmem pranasesnis uz Colemana.
    tau reikia 2 – 3g baltymu vienam kuno kg. su tuo varskes pakeliu ir jogurtu numirsi is bado 😀 Isvis, jogurto baltymai nevertingi, o varske vartojama tik ries miega, nes letai savinasi ir uztenka visai nakciai. Reikia daug vistienos, zuvies, kiausiniu, sojos ir tt. taipat angliavandeniu.

  2. jei nori kad normaliai augtų raumenys valgyk po nedaug 5-6 kartus per diena ir plius gerk tokį kokteilį bet turėsi nusipirkt maisto papildų
    1. 100gr jogurto 2. 100gr varskės 3. 3gain fast kauselai (gain fast tai toks maisto papildas ten maesi gali ir kitokius papildus maisyt nėra lb svarbu tik swarbu kad būtu tie mases augintojai kai būna kibirai po 3-5kg)
    4.1.bananas 5. 500ml pieno. 6. 2kiausinio baltymai 7. 100 gr zemės riesutų viską achujienai gerai su mikseriu isplaki ir isgeri per tris kartus tarp valgių as nuo to kokteilio per mėnesį priaugau 5kg o man siaip labai sunkiai mase auga bet nuo to kokteilio lb gerai auga zinoma kokie 2.5kg priaugo riebalų o 2,5 kg raumenų tj va turi gerai varyt ant preso kad pilvas neuzaugtų

  7. Aj, tik nereikia, pirma mityba susitvarkykit visiskai, tada pirkit papildus. Pazystu daug tokiu, kurie net su cipsu pakeliu i trefke atejna, o poto klausia, kokius man papildus vartot. Vnzdz ne nuo to galo pradedat. Papildai ir yra PAPILDAI, papildo mityba. O jei pas jus tos mitybos ner tai ner ir ka papildyt. O jei pinigu negaila, metikit, tik poto neverkslenkit, kad jokio progreso ir pinigai ismesti i bala

  10. kreatinas "american muscle" ir man is pradziu normaliaj jegos ir mases 5kg dejo, bet paskuj totaliaj skrandis to kretino nebeprieme, nors geriau tajp kajp rejkia, su pertraukom, ikrowom ir t.t. beje geraj kad as su bet kokiu proteinu darydawaus kokteili "gauk daug ir grejtaj"? ten jis sejp daromas su gainf fast, bet as dariaus ir su rusisku proteinu…cia geraj?

  11. 😀 Jav buvo atlikti tyrimai, profesionalus sportininkai menesio begyje vartoje papildomai tik kreatina, priaugo 1.5 kg, is kuriu 1kg deka subalansuotos mitybos o kitas 0.5kg delto, kad kreatinas biski linkes kaupt vandeni raumenu lastelese.
    Taip, kreatinas gali paskatinti netiesiogini raumenu augima. Paprasciausia jis gerina raumenu tonusa, suteikia energijos, ir pan, delko padideja dirbami svoriai ir naturalu, auga raumuo. Bet ne del kreatino, o del dirbamu svoriu didejimo. Beto, reikia ten derint su tais uzkrovimais, palaikymais, nes nors ir visi teigia, kad jis neturi salutinio poveikio, tai nera visiskai tiesa, jis siektiek kenkia inkstam, todel nepatariu vartot ilgesni laika be pertrauku.

  14. nepasakyciau kad pas mane grauciaj 😀 o sejp tuos 5kg priaugau kretino wartojimo lajkotarpyje, taj tie 5kg ne wien nuo jo…..galbut netgi ne nuo kretino, bet sakau 5kg priaugau tuo metu kaj wartojau american muscle creatine monohydrate…ir tiek ziniu….

  15. Kreatinas kaupia vandeny ir duoda jegos. as jy vartodamas prie kuno svoriu pridejau 2 kg per menesy ar per du. Bet cia aisku prisidejo ir sportas. Kaip sake fiant, jo pagalba pakeli didesnius svorius, tai tai ytakos duoda 🙂

  20. ai siaip vartot vien tik kreatina tj nelb kas geriausia vartot kreatina plius koki proteina asiku ne rusiska geriausiai whey pro td neblogai būna o su mityba tai net nzn valgau bet ka ir daznai ne po daug ir puse velnio po truputi auga na negalėciau sakyt po truputi siaip gerai auga. zinoma būt geriau jei mityba būt gerabet ai px.. gerai ir taip pagal metus puse velnio apimtys ir jėga aisku tie kurie prisipumpave steroidų sakytu kad lb menkai

  21. sutinku…steroidai yra tiems kas neturi walios….o prie mitybos irgi sunku priprasti…rejkia walios 🙂 o faint sakej kad galima wietoj wistos krutineliu tuna walgyti? gali tajp daryti kad baltymu pakankamaj gauciau?

  24. Ziuriu perdaug visi tikisi stebulku is to proteino.. Man tai greiciau bevertis pinigu ismetimas, jau geriau tikro maisto nusipirkt. + Dar lt rinkos kaina ant papildu nesveikai uzkelta kas amerikoj kainuoja 60lt pas mus 160… Du papildai kurie tikrai verti demesio tai aminas ir kreatinas nuo abieju tikrai turetum pajust efekta. Sakau vasara ant stroikiu reiks abieju ir pasimt, kad mase labai nekristu per vasarele.

  25. Kulverstukas rašė:

    Ziuriu perdaug visi tikisi stebulku is to proteino.. Man tai greiciau bevertis pinigu ismetimas, jau geriau tikro maisto nusipirkt. + Dar lt rinkos kaina ant papildu nesveikai uzkelta kas amerikoj kainuoja 60lt pas mus 160… Du papildai kurie tikrai verti demesio tai aminas ir kreatinas nuo abieju tikrai turetum pajust efekta. Sakau vasara ant stroikiu reiks abieju ir pasimt, kad mase labai nekristu per vasarele.

    vienas is protingiausiu postu, kuriuos cia skaiciau.
    Teisybe. Maistas ir poilsis visada pirmoj vietoj ❗ Papildai tera tik papildai, o cia dauguma sh eda ir vartoja papildus… Pirma susitvarkai mityba tada jau gali galvot mest pinigus ant kazko papildomo. Joa, kreatinas ir aminkes yra gerai, taciau jie tiesiogiai nera susije su mases augimu. Visdelto, jei jau zadi dirbt stroikese ir vartot aminkes, patariu dar vitaminu sirdziai. Netgi ne patariu, o primygtinai siulau.

  27. nu mityba nu blyn valgai visko kuo daugiau dar paziūri kad daug baltymų būtų vartoji visokius gainerius priaugi ir raumens ir riebalų aisku nes mityba nėr subalansuota td kai jau turi uzsiaugines keleta kilogramų jei matai kad riebalų per daug nevartoji papildų ir varai sausai nukrenta tie riebalai td o raumuo pasilieka kox buves na bent as taip darau ir visai man taip zjb riebalai dingsta o raumuo nesumazėja nei per milimetra

  28. Na as ir nesakiau, kad tiesiogiai su mase aminas ir kreatinas susije. Tiesiog ariant po 10val i diena stroikese nori nenori raumeni pradeda veikti kataboliniai procesai. Va tada ir ateina i pagalba aminas, kreatina delto imsiu, kad uzlaiko vandeni ir daugiau-maziau jegos prideda. Vitaminai hmm paziuresiu ka pasimt jauciu imsiu Paka, kad organizmas labai nenusilptu. Reik nedaryt praitos vasaros klaidos, kai per vasara stroikese pameciau 8kg 😆

  30. man colemanas irgi labiau prie sirdies kazkodel, taciau faktai kalba patys uz save, cutler proporcijos ir apimtys daug geresnes… expertai konstatuoja, kad savo titula colemanas jau 2001 turejo perleist cutleriui, taciau, kulturizme kaip ir kitose srityse yra siek tiek korupcijos. cutleris vien nevarzybinei formoj sveria apie 160 – 170, issiryskines 120 – 140. Dramblys vnzdz

  31. na jo…bet kaj tajp wis paziuriu colemano filma kajp jis treniruojasi taj man sejle wis labiau istįsta 🙂 jis tam kulturizmuj wisa sawo gywenima pasiswentes yra…o beto jam jaun 42 ar pan metu….o beje kiek colemanas kartu tapo misteriu olimpija? kiek Lee Haney tapo kartu?

  39. Cukrinis_sausainis rašė:

    As cia su tokiu labai primytyviu klausimu. Ka duoda baltymai? 🙂

    Po sporto isgertas kokteilis (baltymu) stabdo nuo katabolizmo ir suteikia metabolizmui daugiau sansu (paaugti daugiau nei taip paprastai), arba amino rugstys, ta pati tik gericiau.

  41. neeilinis rašė:

    ka manote apie animal pack, per daug rimtai nesportuojanciam(3-4 dienas per savaite0?????????

    jei neseniai pradejai sportuot tai vargu ar apsimoka tau metyti pinigus ant animal packo tai geras produktas, bet praedanciajam yra geresniu pasirinkimu… geriau nusipirk proteino geras kokybiskas proteinas turi pakankamai vitaminu veliau po keliu menesiu treniruociu nusipirk kreatino jis nera labai brangus o poveiki pajusi labai greit.. daugiau jegu treneruotes bus galingesnes, o del kreatino savybes kaupti vandeni raumenys atrodys pilnesni labiau issipute. Esu vartojas nemazai papildu vieni geresni kiti blogesni svarbu moket atsirinkt dabar kuris laikas vartoju ATP-NUTRITION papildus taip sakant isbandau arsenala visa 🙂

  42. as kiek prisikajtes taj galiu patart jai nori pwz kad butu sausgysles ryskios matytusi taj reik gerti daug vandens atsejt o kajp ir minejo walgyk daug per diena, ta prasme daznaj gerk keusiny ryte wakare walgyk mamos sriubas po pora kartu i diena kajp as:D wakrieniai dar pienuko mostelk surely koki ar jogurto geraj isimiegok ir aisqu sportuok ir augs tie raumenys… 8)

  43. dar uzmirsau pasakyt ..kilnok geriau jau sunkesnius sworiu tegu iskelsi 2 kartus negu ten lengwesny 10 nes kajp skajciau kazkajp nerwaj labiau stresuoja ar kazkas tokio ir tada didesnis poweikis… 8)

  44. zinok, ne visada tai tinka. minimum 4 pakartojimai reikalingi. nes jau tada atvirkscias afektas gaunasi. ta trumpu seriju metoda naudoja daugiausia tik galiunai, pvz savickas, brusokas, nes ju fiziliogija jau visai kitokia

  47. sportuoju apie metus…kai pradejau sveriau 68, geriau menesi papildus…db sveriu tarp 70 ir 71 kg…nzn kdl taip yra, kunas atrodo neblogai, bet svorio kaip ir nera…Galvoju db Gain fast paimt…o siaip koki palida rekomenduojate? man dar kokiu 2- 4 kg reiketu:)

  49. As pries 2 men sveriau 75 kg nusipirkau proteino gold standart kur turi 2008 metu pirma vieta uzemes kai geriauses baltymu papildas.Ir dar Amino bolic paka 210 tab.ir as per tuos 2 men priaugau 12 kg daba sveriu 87 kg nepavalges ir atrodau nebloggai aisku bisky lasinio uzsidejo bet nedaug uztat raumenu mase padidejo 8)

  54. db nieko nevartoju… sveriu 70 kg, riebalu beveik nera…o del mitybos, tai kol kas viskas gerai, daug baltyminio maisto( na riesutai, jogurtas ir tt.) tik kad gal biski per greita medziagu apykaita, nes negaliu priaugt svorio

  55. Laikas Valgis Balt. Angl. Rieb. Kcal
    1 09:00 Avizos + paukstiena / zuvis / kiausinai 30 60 15 495
    2 12:00 Avizos + varske 30 60 5 405
    3 15:00 paukstiena / zuvis 50 0 10 290
    Treniruote
    Po treniruotes proteinas 25 0 2 118
    4 18:30 paukstiena / zuvis 40 0 10 250
    5 20:30 varske 30 5 2 158
    6 22:30 varske 30 5 2 158
    Papildai
    amino r. 10 0 0 40
    zuvu taukai / semenu aliejus 0 0 20 180

    Viso: 245 130 66 2094
    Kcal: 980 520 594
    % 46,8 24,8 28,4

    sita mityba yra labai gera bent jau man.Nu pas mane ir greita medziagu apykaita.Mano ugis 1,86m

  72. 1) Stangos spaudimas 4×8
    2) Hanteliu spaudimas peciams 4×8
    3) Prisitraukimai 4×8
    4) Bicepsas – stangos lenkimas 3×8
    5) Tricepsas – spaudimas staklese 3×8

    1) Stangos / troso trauka siaurai 4×8
    2) Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 4×8
    3) Mostai i salis pasilenkus 4×8
    4) Bic. – st. lenkimas ant platformos 3×8
    5) Presas 4×10

    1) St. spaudimas nuleistu kampu 4×8
    2) St. trauka iki smakro 4×8
    3) Bic. – St. atvirksciu paemimu 3×8
    4) Tric. – hantelio kelimas virs galvos 3×8
    5) Atsilenkimai atgal 4×8
    ———————————————————————————
    1) Pec. – st. spaudimas 4×8
    2) Hanteliu spaudimas 4×8
    3) Stangos trauka iki preso 4×8
    4) Bicepsas – plaktukas 3×8
    5) Tric. – rankos tiesimas pasilenkus 4×8

    1) St. spaudimas pak. Kampu 4×8
    2) St. trauka iki krutines 4×8
    3) Trauka siaurai 4×8
    4) Tricepsas staklese 4×8
    5) Bic. – stangos lenkimas 3×8

    1) Atsispaudimai lygiagretese 4×8
    2) Hanteliu mostai i salis 4×8
    3) Prisitraukimai siaurai 4×8
    4) Atsilenkimai atgal 4×8
    5) Presas 4×10

    va cia mano programa 🙂

  75. Treniruočių programa Nr.1
    I DIENA
    Apšilimas 7-8 min
    Nr. Raumenų gr. Pratimas Lengva Sunkios Tr. Nr.
    1 Krūtinė Štangos spaudimas kampu 1*15 2*10-12 3
    2 Krūtinė Svarmenų leidimas į šalis kampu 1*15 2*10-12 –
    3 Krūtinė Štangos spaudimas gulint 1*15 2*10-12 2
    4 Krūtinė Suvedimai treniruoklyje stovint 3*12-15 15,16
    5 Trigalvis ž Prancūziškas spaudimas su štanga gulint 1*15 2*10-12 –
    6 Trigalvis ž Atsispaudimai tarp suoliukų 3*12-15 –
    7 Dvigalvis ž Štangos kėlimas stovint 1*15 2*10-12 –
    8 Dvigalvis ž Svarmenų kėlimas „Plaktukas“ 1*15 2*10-12 –
    9 Dilbis Riešų lankstymas su štanga 1*15 3*15-20 –
    10 Pilvo presas Kojų kėlimas ant suolo 2*15-20 –
    11 Pilvo presas Kojų kėlimas trteniruolyje 3*20-25 19
    Begimo takas 15 – 20 min

    II DIENA
    Apšilimas 7-8 min
    Nr. Raumenų gr. Pratimas Lengva Sunkios Tr. Nr.
    1 Keturgalvis š Kojų tiesimas treniruoklyje sėdint 1*15 2*15-20 29
    2 Keturgalvis š Spaudimas kojomis treniruoklyje 1*15 2*10-12 28
    3 Keturgalvis š Pritupimai 1*15 3*15-20 26
    4 Dvigalvis š Kojų lenkimas treniruoklyje gulint 1*15 3*15-20 24
    5 Sėdmenys Pasilenkimai romėniškoje kėdėje 1*15 3*15-20 20
    6 Blauzda Pasistiebimai treniruoklyje sėdint 1*16 2*20-25 25
    7 Blauzda Pasistiebimai kojų stūmimo treniruoklyje 1*16 3*20-25 28
    8 Pilvo presas Atsilenkimai „Deginimas“ 3*20-25 –
    9 Pilvo presas Atsilenkimai sėdint 3*20-25 –
    Bėgimo takas 15 min

    III DIENA
    Apšilimas 7-8 min
    Nr. Raumenų gr. Pratimas Lengva Sunkios Tr. Nr.
    1 Pilvo presas Kojų kėlimas kabant ant skersinio 1*15 3*15-20 –
    2 Nugara Štangos trauka pasilenkus 1*15 2*10-12 27
    3 Nugaros ilg „Mirties“ trauka su štanga 1*15 2*10-12 27
    4 Nugara Vertikali trauka trenir sėdint (prieš save) 1*15 2*10-12 13
    5 Nugara Horizontali trauka treniruoklyje 1*15 2*10-12 12
    6 Nugara Puloveris treniruoklyje stovint 3*12-15 15
    7 Pečiai Štangos spausdimas sėdint (prieš save) 1*15 2*10-12 26
    8 Pečiai Svarmenų kėlimas į šalis stovint 1*15 2*10-12 –
    9 Pečiai Svarmenų kėlimas į šalis pasilenkus 1*15 3*10-12 –
    10 Pečiai Štangos kėlimas prieš save sėdint 3*12-15 –
    11 Trapecija Gūžčiojimas su svarmenimis stovint 1*15 3*12-15 –
    Begimo takas 15 – 20 min

  80. na as 8 menesius, bet 3 menesius nesportavau…tai db 2 savaite vaikstau tai sunkoka…tai joa cia buvo vasarai, tipo paryskint…bet bl pakeite treneri ir sudas…reiketu jau keist, o tas grybas nieko neismano;/

  86. AMINO BOLIC
    *Nepakeičiamosios aminorūgštys
    *Anabolinio poveikio padidėjimas
    *Raumens apsauga nuo katabolizmo
    *6510 mg Leucino vienoje porcijoje
    *Glutaminas ir Taurinas
    *Energijos padidėjimas
    *Greitai skylančios ir pasisavinamos
    kapletės

    sitas papildas labai geras ir as jy vartoju ir tikrai nesiskundziu 🙂

  97. Maista.
    Papildas- vien is sio zodzio galima suprasti kad skirtas kazkam papildyti,tas kazkas yra mityba, o jeigo jos net nera tai ka pildyti? Aisku tas papildu burbulas ispustas kad neva uzvlagysi milteliu ir issipusi per menesi.
    Jeigu rimtai tai rekomenduoju susidaryt normalia treniruociu programa, susiderint maista, o jau po to galima galvoti apie papildus.Tavo atveju norutn mases geriausiai tiktu GEINERIS( angliavendeniu ir baltymu misynys, ypac kaloringas)
    O visu geriausia butu, kad nueitum i toki puslapi kaip pvz kulturizmas.net ir viska nuo pradzios iki galo perskaitytum.

  100. Reiktu neperzengti kcal ribos( cia kaip pvz 80kg vyrui – 3300kcal~) O tada palaikyti gan auksta baltymu kieki, vieni trikoves specialistai teigia jog uztenka ir 1.5g baltymo vienam kuo kg, bet daugma teigia jog reikia bent jau 2g( tai pvz 80kg vyrui – 160g baltymo) ir aisku palaikyk nebloga anliavandeniu kieki, kad nepritruktum energijos treniruociu metu, bet kadangi nenori priaugti mases tai stenkis priziuret anglis ir rink is geriausiu saltiniu kaip ryziai,avizos ir panasiai. 🙂

    Susumavus valgyk daug liesos mesos kaip zuvis,vistiena ir ribok prastus angliavamndenius.

Parašykite komentarą

You may have missed

Kas yra Vpn vpn
2 min read

Kas yra Vpn

2024 9 gegužės
Kalėdos: kaip išvengti konfliktų santykiuose santykiai per sventes
3 min read

Kalėdos: kaip išvengti konfliktų santykiuose

2023 26 lapkričio
Kaip atskirti tikrą meilę nuo įsimylėjimo Kaip atskirti tikrą meilę nuo įsimylėjimo
8 min read

Kaip atskirti tikrą meilę nuo įsimylėjimo

2021 3 spalio
Kas yra meilė? kas yra meile
3 min read

Kas yra meilė?

2021 12 rugsėjo