nu tipo sprinta ;0
krc ash lankau kashi ir noriu greiciau begti kad perimciau kamuolius ir t.t bet ash nesakau kad ash letai begu,begu greit bet noriu dar greiciau 🙂
va va man irgi reiktu greiciau begt sprinta… per kuno kulturos pamoka trumpa begima kai begam gaunu 6 😆 bet kai ilgai begam(nu ilga distancija) visad gaunu 10 ir tai dar man laiko daug buna like…
Aisku kad reikia istvermes Krepsinyje. Jis gi ir pats parase, kad perimant kamuolius tai cia taip supratau, kad kai perimi kamuoli ir varaisi ligi kasio jis cia greiti padidint nori, tai cia yra trumpa distancija. Jis nepraso kaip nepadust per rungtynes begiojant.
Seip atkovojant kamolius reikia atsitverti gerai o greitis cia uzima maziausia vieta , nes jeigu atsitvers nuo taves tau prabegti neleis tai ir nepaimsi kamuolio…
Trumpa distancija reikalauja jegos, kuria isvystai bebegdamas tai 30 – 50metru, Nuo 50-100 vidutine distancija kuri tai pat reikalauja jegos, bet prie visko to ir istvermes kuria begdamas pastoviu neletinant tempu atletas gali isvystyti kaip ir trumpose. O ilgos distancijose daugiuasei reikia istvermes, jegos maziau nei trumpose ar viduotinese distancijose.
Taigi norint 30m prabegti reiktu daryti 10 metru splinta po 10 kartu palieciant zyma 10-ties metru (linija) visa tai atlikti kuo greiciau, po padarymo 5minutes poilsio (zinoma negalima atsisesti) ir taip 3-4kartus is eiles per diena, geriausei per savaite, 3-4diena i savaite, jau po metu ir 5-6 kartai. Be to nepamirsti ir begioti ilgas distancijas po treniruotes 10X10, uztektu ir vieno ilgo kroso normaliu greiciu prabegimu nuo tu spurtu.
P.s. sekmes sporte ir nepamirskit kad tik reikia cia daug pastangu deti norint keles simtases ar desimtases sekundes dalis pagerinti(zinoma is karto gali net ir 1sekunde pagerinti jai prabega tarkim 30m per 6sekundes). Si treniruote veiksmingiause.
kas cia juokdarys idomu :)laiko nera,nes tiesiog uzimta diena buna,apie mokslo metus kalbu,pamokos,treniruotes kasdien,nelieka tam laiko.vat del ko taip pasakiau.
primatas, 100m yra grynas sprintas, nes pasaulio ciampuose tai yra maziausia distancija, kaip plaukime 50m ir tai olimpinese 50m tik laisvu stiliumi gali plaukt, o tie kurie yra sprinteriai yra labai raumeningi, stajeriai yra plonesni siektiek, bet pas juos kraujotakos sistema gerai issivyscius ir plaukiant maziau raumenys pavargsta, nes deguoni geriau isnesioja. as pats toks pusiau sprinteris, pusiau stajeris, 400m geriausiai plaukiu.
o sprinteriam tikrai jegos reikia labai, paziurekit olimpinese, kai 100m bega, tai tikrai ispudingai atrodo, ir paziurekit kai maratona bega, visi po 50-60kg sveria:)
4 mylios(10 km) 5 dienas i savaite minimum. Puse kelio begi letai kad raumenys issitampytu kita dali spaudi. Aisku ne ant viso greicio bet ir neletai. Islaikysi tempa bent dvi savaites as garantuoju tau ir istvermes ir greicio bus tavo kojose.
vasara begiodavau vakarais tai gal po 6km, taciau nuo rudeni, kai darbas prasidejo visa diena, tai pirkau dvirati – treniruokli. tai dabar tik su juo ir sportuoju, vis liekneju:)))Labai geras ir man patinka sis sportavimo budas
Taip, tikrai puiki alternatyva, tik zinoma, dviratis -treniruoklis, tai turi buti geras, o ne siaip kazkoks uz 50 lt:) as pirkau KETTLER Paso is varles (parduotuve) tai kaina verta ir pacio daikto.
na taip, tikrai noreciau sporto kluba siuo metu lankyti, bet na finansai yra finansai, kainos tai tikrai didokos:( Todel stengiuos namie kiek galiu pasportuoti ir paminti dvirati – treniruokli. Bent jau koju raumenys sustiprinsiu")
33 Responses to “Bėgimas”
turi omeny sprinta? distancijas iki 100 metru? ar ilgas?
nu tipo sprinta ;0
krc ash lankau kashi ir noriu greiciau begti kad perimciau kamuolius ir t.t bet ash nesakau kad ash letai begu,begu greit bet noriu dar greiciau 🙂
o tu ant ko labiau pasineses, ilgas geriau begi ar trumpas?
va va man irgi reiktu greiciau begt sprinta… per kuno kulturos pamoka trumpa begima kai begam gaunu 6 😆 bet kai ilgai begam(nu ilga distancija) visad gaunu 10 ir tai dar man laiko daug buna like…
Na va, kiekvienam skirtingai… Čia priklauso nuooooo. 🙄
begu ir ta ir ta gerai 8)
na, taip niekad nebuna, visada kazkas juk labiau sekasi, ilgos ar trumpos:))
Jis gi sako kad kasiui reikia tai ir taip aisku kad jam trumou distanciju reikia
na taip, bet man idomu, kokios raumenines skaidulos labiau isvystytos.
http://www.bodybuilding.lt/forum/archiv … -3129.html
labai vertinga info apie greiti. tik reikia gerai isigilint
Jei kasi zaidziant reikia trumpu distanciju anot taves Zidanas,tai gal tu geriau patylek 😉
Aisku kad reikia istvermes Krepsinyje. Jis gi ir pats parase, kad perimant kamuolius tai cia taip supratau, kad kai perimi kamuoli ir varaisi ligi kasio jis cia greiti padidint nori, tai cia yra trumpa distancija. Jis nepraso kaip nepadust per rungtynes begiojant.
na bet tada kvailas prasymas :))
Seip atkovojant kamolius reikia atsitverti gerai o greitis cia uzima maziausia vieta , nes jeigu atsitvers nuo taves tau prabegti neleis tai ir nepaimsi kamuolio…
Prie ko cia kamuoliu atkovojimas
aj netaip perskaiciau jis parase perimciau kamolius man pasirode atkovociau kamuolius sorry… 🙂
Mes visi klystam 😆
nu man pvz reikia greit nubegti 30m kuo greiciau , kaip man begti greiciau ta 30m ?
gal trumpa distancija begti kuo galiu greiciau ?
Trumpa distancija reikalauja jegos, kuria isvystai bebegdamas tai 30 – 50metru, Nuo 50-100 vidutine distancija kuri tai pat reikalauja jegos, bet prie visko to ir istvermes kuria begdamas pastoviu neletinant tempu atletas gali isvystyti kaip ir trumpose. O ilgos distancijose daugiuasei reikia istvermes, jegos maziau nei trumpose ar viduotinese distancijose.
Taigi norint 30m prabegti reiktu daryti 10 metru splinta po 10 kartu palieciant zyma 10-ties metru (linija) visa tai atlikti kuo greiciau, po padarymo 5minutes poilsio (zinoma negalima atsisesti) ir taip 3-4kartus is eiles per diena, geriausei per savaite, 3-4diena i savaite, jau po metu ir 5-6 kartai. Be to nepamirsti ir begioti ilgas distancijas po treniruotes 10X10, uztektu ir vieno ilgo kroso normaliu greiciu prabegimu nuo tu spurtu.
P.s. sekmes sporte ir nepamirskit kad tik reikia cia daug pastangu deti norint keles simtases ar desimtases sekundes dalis pagerinti(zinoma is karto gali net ir 1sekunde pagerinti jai prabega tarkim 30m per 6sekundes). Si treniruote veiksmingiause.
O ką siūlai,jei laiko tam nelabai yra?:)
pize, juokdarys, sako laiko nera, tai tada nesvajok kad tau is oro taip pageres greitis 8)
Tomoookas rašė:
Is viso su sportu neprasideti, arba maziau prie kompiuterio sedeti tada laiko atsiras.
kas cia juokdarys idomu :)laiko nera,nes tiesiog uzimta diena buna,apie mokslo metus kalbu,pamokos,treniruotes kasdien,nelieka tam laiko.vat del ko taip pasakiau.
primatas, 100m yra grynas sprintas, nes pasaulio ciampuose tai yra maziausia distancija, kaip plaukime 50m ir tai olimpinese 50m tik laisvu stiliumi gali plaukt, o tie kurie yra sprinteriai yra labai raumeningi, stajeriai yra plonesni siektiek, bet pas juos kraujotakos sistema gerai issivyscius ir plaukiant maziau raumenys pavargsta, nes deguoni geriau isnesioja. as pats toks pusiau sprinteris, pusiau stajeris, 400m geriausiai plaukiu.
o sprinteriam tikrai jegos reikia labai, paziurekit olimpinese, kai 100m bega, tai tikrai ispudingai atrodo, ir paziurekit kai maratona bega, visi po 50-60kg sveria:)
Begimas skiriasi nuo plaukimo 😉 Matai tu turi vienokia nuomone o as kitokia tai jau taip pas visus yra.
kas gali daugiau papasakoti apie begima metant svori 🙂
4 mylios(10 km) 5 dienas i savaite minimum. Puse kelio begi letai kad raumenys issitampytu kita dali spaudi. Aisku ne ant viso greicio bet ir neletai. Islaikysi tempa bent dvi savaites as garantuoju tau ir istvermes ir greicio bus tavo kojose.
vasara begiodavau vakarais tai gal po 6km, taciau nuo rudeni, kai darbas prasidejo visa diena, tai pirkau dvirati – treniruokli. tai dabar tik su juo ir sportuoju, vis liekneju:)))Labai geras ir man patinka sis sportavimo budas
puiki alternatyva kas turi bedu su sanariais.
Taip, tikrai puiki alternatyva, tik zinoma, dviratis -treniruoklis, tai turi buti geras, o ne siaip kazkoks uz 50 lt:) as pirkau KETTLER Paso is varles (parduotuve) tai kaina verta ir pacio daikto.
Dviratis – gera priemonė cardio daryt namie, bet visam kūnui ugdyt reikia ir kitų pratimukų. Geriausia būtų pasidaityt klubo kur netoli namų.
na taip, tikrai noreciau sporto kluba siuo metu lankyti, bet na finansai yra finansai, kainos tai tikrai didokos:( Todel stengiuos namie kiek galiu pasportuoti ir paminti dvirati – treniruokli. Bent jau koju raumenys sustiprinsiu")
Šaunu. Reiktų dar ir pilvui keletą pratimukų padaryt , tiesiog atsigulus ant kilimo susirietimų, atsilenkimų užkišus kur kojas.
na, taip, pilvukui tai irgi reikia pratimu, bet kazkaip su treniruokliu pasportuoju, tai "riebaliukai"nuo visur krenta:)