Kada geriausia begioti vakarais ar rytais ir kodel ?
LG 24BK750Y-B 23.8 “, FHD, 1920 x 1080 pixels, 16:9, LCD, IPS, 5 ms, 250 cd/m², Black, Power Cord
Epson WorkForce DS-770 Sheet-fed, Scaner
Lenovo ThinkCentre M700 Desktop, Tower, Intel Core i7, i7-6700, Internal memory 4 GB, DDR4, SSD 256 GB, Intel HD, DVD±RW, Keyboard language English, Windows 10 Pro
91 Responses to “Bėgiojimas”
Kiek žinau, dėl hormoninio aktyvumo, kūnas stipriausias tarp ~2 ir ~6 valandų.
as visada rytais begioju. o vakare i sporto kluba-pasportuot.
Renagade, is kur istraukei kad nuo 2iki 6h geriausia?:)
Asmeniskai vyrams testosterono virsunes buna po 3 ir po 11 valandu po atsikelimo.begiojant deginamos kalorijos, kurios buvo sunaudotos anksciausiai.Isvada jei begiojat ryte organizmas dar neturi kcal, kurias galetu deginti.Mano nuomone butu geriau begioti ryte.Nereiketu pamirsti, jog begioti vakare nera labai sveika jusu sirdutei,begiojimu metu jos darbas sparciai suaktyveja, o einant miegoti staigiai krenta.Begioti reiktu neveliau nei 2-4 valandos pries miega.
Man tai kazkas sake kad begiot geriausia vakarais pries miega nes jei rytais begiosi tai tipo sirdi varginsi …
Tai kad viskas yra atvirksciai. Asmeniskai pats, po aktyvaus sporto dar kokia valandele jauciu, kad yra padidejas pulsas.Rytais ir sveikiau ir efektyviau, bent jau mano nuomone, tik aisku daug kam sudaro nemazai problemu atsikelti anksti pries darbus ir prisiversti pabegioti 😀
O man tai rytais kaiptik kazkaip lengviau prisiverst nes vakarais tai norisi pailset arba su draugais pabut ;]
Jo vakare daugiau veiklos idomios yra nei begiojimas, bet man rytais ziauuuuuriai miego norisi 😀
Ryte geriau, bet bėgiok kada tau patogiau ir mieliau 😉
Man tai rytais geriau bet seip paklausiau nes pripasakojo man visokiu nesamoniu tai galvojau kad rytais begiodamas sirdi sugadinsiu. ;]
Niekam begiojimas nesugadins sirdies.
Susigadina jas tik sportininkai kai sportas tampa darbu.
Begiojimas kaip tik stiprina sirdi, tai netgi yra vadinama cardio vascular training.Tik kaip ir minejau nereiktu persistengti ir nebegioti pries pat miega.
E ir dar noriu paklaust ar begiojant ir nederinant mitybos galima numesti svorio ? Ir zinoma tas nederinimas tai cia 3x per diena po normalia porcija ir neuzkandziaujant.
sportuojant reiktu derint ir mityba, jej nori numest svorio.
Ziurint ka valgai (t.y ar daugiau baltymu ar angliavandeniu) ir kas ta tavo normali porcija. Norint, kad kristu svoris, reikia sukurti kcal deficita. Aplamai begiojimas ne tiek daug ir padeda mesti, nes norint sudegint apie 300-400kcal reiktu prabegti vos ne pusvalandi( Gali but, kad meluoju, tiksliai neatsimenu) Tad jau geriau truputi priziureti ka valgai, nei viska bandyt sukrauti ant begimo. Zinau tokiu variantu, kurie be jokiu sportu, tik suderine siek tiek mityba, sugebejo numesti svorio ir zinau tokiu, kurie valge beleka, begeiojo kaip arkliai ir nieko nenumete.
Daug kas galvoja, kad lasinukai atsiranda nuo riebalu esanciu maiste – cia yra didziule klaida. Riebalai atsiranda kai yra angliavandeniu perteklius, kuriu ypac gausiu miltiniuose produktuose ( ir sie angliavandeniai yra gan zemo GI).Norint svariau numesti lasinukus, reiktu apriboti kcal bei angliavandenius ir pakelti baltymus, kad visai nesunyktumet 🙂
na as del baltymu pakelimo labai abejociau..pati taip maitinaus ir gavau tik bloga nuotaika…
as noriu paklausti ar begiojant su paprastais kedais po pusvalanduka valanda 5 dienas per savaite nepakenks sanariams? gaila man pinigu tiems specialiems kedams..
O kokie skaitosi tie "specialūs" ?
Joline rašė:
Nera ko abejoti faktais, naturalu, kad su prasta nuotaika buvai, juk organizmas shoke, nebegauna tiek medziagu kiek yra prates.
Jeigu kalbi apie tuos kedus gaubtu padu, tai manau neverta ju pirkti.
Frantic rašė:
As seip noriu sustiprinti kojas del to ir pradejau begioti nes ant koju labai silpnas esu o dar pagalvojau kad butu gerai ir kokius 2-5 kg numest tai ir paklausiau ar galimas toks variantas.
na yra tokie kedai kur tarsi guma tokia ir koja i juos kaip i zele pasineria..nera apkrovos sanariams..apie juos klausiu
Nezinau as kazkaip i tokius dalykus ziuriu skeptiskai,primena visas tas top shop nesamones. Turi problemu su sanariais?
Jei turi problemu su sanariais tai nusipirk tas levino juosteles o ne kazkokius kedus … Nes man paciam tos juosteles labai padejo, nes kai lankiau kasi tai ten budavo 6 treniruotes per sav ir po 2 valandas tai sanariai labai greit parejo ir nezmoniskai skaudejo o kai nusipirkau tas juosteles tai tikrai geriau jauciausi ;] ir poveikis jauciasi neiskarto gal tik po savaites pastovaus nesiojimo.
kas per juosteles ? na kartais jie man skaudedavo..bet dabar tai ne..
Tos juosteles neva "megnetizuoja" kelio sanari ir taip susitiprina ji. Gal kam ir padejo, bet man tai tokie dalykai nepatinka 😀 O begiot siaip tai lb gerai yra ant zemes,smelio, nes pavirsius gerokai sumazina visa "impact" todel maziau streso ir sanariams.
NU man tai tikrai padejo tos juosteles ;]
Frantic rašė:
Man skauda kelius, yra kažkoks išsigelbėjimas?
Banshee rašė:
Fha rašė:
kažkur girdėjau, kad per 2val. plaukiojimo žmogus sudegina 4000kcal, tai patarčiau plaukiot. net ilgų distancijų plaukikai prieš plaukimą stengiasi priaugt apie 7kg, kad organizmas iš riebalų galėtų energijos gaut.
boby rašė:
Arba rasybos klaida arba blogai girdejai, 4k tikrai nesudegina, turbut turejo buti 400~.
Angliška laida buvo, tai gal ne taip išgirdau, bet dėl tų 7kg tai tikrai gerai girdėjau.
plaukiojimas treniruoja visas raumenu grupes…tiek kcal tikrai nesudegina…kad sportas lieknintu tikrai taip nera…jis tik grazina kuna..lieknejimas tai tik kiek kcal mes suvalgom…jei ju truksta liekneji..jei perdaug storeji…realiai gali lieknet net tortus valgydamas..
realiai galima, tik to pasekoje vistiek nebutu stangraus kuno.
šiandien buvau pabėgiot. Apie 3km nubėgau su trumpu sustojimu(šuniui išsituštint reikėjo 😀 ). Labiau presas nei kojos pavargo…
Butu neblogai ir man su suniu pabegiot, tik be pavadzio turbut papjautu kelis zmones 😀
Aš ddvi vasaras kasdien vedžiojau šunį, kad išmokyčiau normaliai šalia manęs bėgt ar eit, o dabar vienas malonumas 🙂 . o kokios veislės tavo šuo?
Nekovinis, bet labai kovingas.. Boxeris. 🙂
tai tu dviračiu paskui jį važiuok 😡
boby, kaip ismokinai? 🙂 as savo paaugusi vokieti bandau ismokyt, bet pamato koki suni ar pagali idomesni ir viskas :/
Vokietį treniruot sunkiau, nes jie pakankamai protingi, kad tave ignoruotų 😀 . pasižiūrėk, ką tavo šuo labiausiai mėgsta( kokį valgį) ir kai jis ką nors gerai padaro, duok jam gabaliuką skanėsto. svarbu, kad tu šuniui būtum geriausias draugas. Skirk jam kuo daugiau dėmesio, ir ne tokio, kad atsisėdi šalia ir glostai, bet žaisk su juo. o tavo šuo ateina pašauktas? jei ne, tai mokint bus daug sunkiau. Jei neturi kantrybės, gali nusipirkt spec. laidynę, ir kai šuo per toli nueina iš jos į jį paleisk kokį nedidelį šratuką. Aš asmeniškai vesdavausi šunį gana trumpu pavadėliu, ir kai jis nustodavo bandyt lėkt į šoną ir sustodavo atsikvėpt, duodavau gabaliuką šunų ėdalo. kuo ilgiau gerai eina, juo daugiau skanėstų gauna. Taip pat padėdavo timptelėjimas. kai šuo per toli nueina, timptelėk jį pavaduku link savęs. greitai šuo supras, kad per toli nueit jam vis tiek nepavyks. Na ir žiauriausias būdas yra spec. antkakliai(spygliuoti arba koraliniai). patempus šuns pavaduką, jie suleidžia spyglius šuniui į kaklą. bet jei nenori, kad tavo šuo eitų tarnybos, toks dresiravimo būdas nėra patartinas.
Tikiuosi pagelbėjau.
hehe, turiu ta griezta antkakli, bet jis paprasciausiai nebereaguoja. siaip gan normaliai daro komandas, supranta ir moka, bet jei yra pasaliniu veiksniu tai mane isvis pamirsta 😐
Teisingai, geriausias suns auklejimo irankis – maistas 🙂
Doubtful, kiek tavo šuniui metų?
dveji 🙂 bet kai yra kitas suo akiratyje, nusispjaut ir i pagali ;D
na gryztam prie temos 🙂
Siek tiek domejausi cikliniu begimu, t.y sprintas/krosas/sprintas/krosas ir t.t. Turbut reiks ismegint, nes teoriskai tai bene efektyviausias budas begioti.
Man ir sprinto daugiau reikėtų. lėtas esu 🙁
30 metru per kiek nubegi ?
30 metrų nesu bandęs, bet 50m. tai vos vos per 8,5s.
Nu tai kazinau lyg ir visai normaliai.
Norėtųsi greičiau. Užknisa kai futbolą ar kašį žaidžiant kiti būna greitesni.
Tai sprintink, nuo ilgų atstumų bėgiojimo sprinto greitis per daug nepadidės.
Futbole greicio gal ir reik bet krpesinyje tai nemanau kad ten jis lb jau reikalingas.
Kai perimi kamuolį tai reik greitai atitrūkt, o man tai niekad nepavyksta 🙁
Nu kazinau as tai kai aukstas esu tai kai perimu kamuoli tikrai nepuolu iskart begt nes treneris uz tokius dalykus uzmustu ;D o jei esi neaukstas tai gal ir reikia greicio…
Vakar pagerinau savo rekordą: 2km nubėgau per 8min 3s :ymparty:
boby rašė:
arta2234 rašė:
Fizinis pajegumas zymiai didesnis vakare.
Kazkas del spec. batu klause, tai nebutinai tie specialus jei begiojama tik savo malonumui, bet geriau rinktis kuo storesniu ir minkstesniu padu. Nelieka atatrankos, patogiau, lengviau ir sveikiau. 🙂
arta2234 rašė:
Akilanda":370fsjcw] arta2234 rašė:
Akilanda":103lufs8] arta2234 rašė:
99proc garantuoju, kad ji yra mergina.
Garantuokit kad ir visu 110 😀
Akilanda rašė:
Tu nieko nemaisai? Pasaulio rekordas 3km yra 7.20, Lietuvos 7.46. Kiek pamenu kariuomeneje reikalavimas budavo kazkur 12 su kapeikom, bet buvo vaikinu, kurie ir per 11 isbegdavo.
Bocelli rašė:
Gal sumaisiau gal visgi 2 km 🙂
Tai taip, uztenka savaite nebegt ir rezultatas iskart nebe tas 🙂
Nebeisbegu ir as taip, aptingau:D
Someone rašė:
Challenge accomplished ?
nepavyksta niekaip 😀
As tai pasiduociau prie toki issuki, nes ziauriai begiot nemegstu, geriau jau bandyt 1000 atsispaudimu per karta padaryt negu tokius dalykus 😀
Aš kažkaip kai kasdien bėgiot pradėjau tai pamėgau. Bet tik ilgas distancijas, sprintų kaip nekenčiau taip nekenčiu.
Frantic rašė:
arta2234 rašė:
Neee, nepatinka man begiot, nuobodu.. Krepsinis, futbolas visai kas kita.. tik dabar turiu problemu su meniskais, abieju keliu, tai jau metai nezaidziu.. Bet va spali pasidarysiu operacija kairiojo kelio ( desinio buvo geguze). Ir nuo Nauju vel i krepsinio batelius soksiu :YMPARTY:
butent menisko operacija?
Frantic rašė:
aha, geguze operavo desini, vidini meniska. Spali operuos kairi .
Čia man toks klausimas pasistojo, kai bėgioji, reik per burną ar per nosį kvėpuot, nes vieni sako taip, o kiti kitaip :-
profesionalus begikai pataria per burna, bet cia toks neaiskus dalykas, aisku kai as 1/2 metu sloguoju tai visalaik per burna 😀
Frantic rašė:
Kur tu cia taip prisiskaitei? Kad per burna kvepuoti?
TOMAZZ rašė:
Kad per burną reikia tai kartą girdėjau per tv(profesionalė kalbėjo), bet kai savo kūno kultūros mokytojui pasakiau, tai jis griežtai užtvirtino, kad reik per nosį.
Tai del to ir pabreziau, kad neaiskus dalykas. Vieni sako taip, kiti anaip ir t.t. cia galbut ziurek pagal save, kaip patogiau ir viskas, nors esu berods netgi per sveikatos abc girdejas, jog daktarai tai pataria kaip tik per nosi 🙂
Man rodos čia dėl to skirtingai, nes sportininkai pataria per burną todėl, kad taip kvėpuojant daugiau oro patenka vienu metu į plaučius ir būna lengviau, gydytojai pataria per nosį – nes oras, kai keliauja per nosį į plaučius sušyla ir tai mažina riziką susirgti plaučių uždegimų ir pan. 🙂
Tai dabar nors imk ir persiplėšk 😀
Realiai nėra tikslaus atsakymo, kaip ir mokslininkai kiekvienais metais plėšosi marškinius, kad rytais nesveika, o žiūrėk, jau po metų sveika bėgioti.
Aš bėgioju įkvėpdamas du kart per nosį ir išpūtimas per burną. Šiek tiek ir ištvermės priduoda kitame sporte man, na gal tik man, man priimtinesnis toks kvėpavimo būdas.
Kažkas rašė, kad bėgioti nuobodu – įsigykite ausinuką, pvz ipod’ą ir bėgiokite klausydami mėgstamas dainas. Visai kitas efektas :ymdevil:
Bevardis rašė:
Banshee rašė:
Tikrai niekas nerekomenduoja per burna ikvepti, tik iskvepti per burna.
Per vieną laidą Eglė Balčiūnaitė kalbėjo apie bėgimą ir sakė, kad geriau įkvėpt per burną nei per nosį 🙂
boby rašė:
Kai viena sportininke pasake, nereiskia, kad taisykle. Pabandyk tokiu principu, kad ir rudeni begiodamas kvepuoti ir kaip minimum sekancia diena gerkle skaudes, jeigu ne plauciu uzdegimas.
Beverte diskusija 🙂
Kodėl?
Nes jau aptarta kaip kas, bet keliami klausimai vel is naujo, kurie neduoda jokiu vaisiu 😀
Kaip kam..as asmeniskai vakarais kur nors stadione vienas 🙂 tylu, ramu buna.