2024 24 gegužės

38 thoughts on “Ka patartumėte?

  1. Laava rašė:

    As valgiau visa savaite vien agurkus, dariau kaip svori mazinancia dieta….o dbr nznau kaip pradedi maitintis, ar valgyti po mazai , kiekviena diena didinant vis kaloriju kieki, ar valgyti lb mazai … nes nenoriu , kad numesti kg sugristu, gal teko kam susidurti su panasia situacija?

    O dar nepazaliavai nuo tu agurku?

  2. visu pirma tai Kalorijos yra energija, o svoris auga truputi nuo kitu dalyku.

    Visu antra kazkokia keista dieta pasirinkai, negalima maitintis vienos rusies maistu. Geriausia tiesiog vengti riebalu ir angliavandeniu. Maitintis bent karta dienoj normaliai tik kokia zuvim ar vistiena, ryte tarkim 1 virtas kiausinis ir t.t…taip racionas maisto keisis ir tu isliksi aprupinta tuo ko tau reikia.

    Na ir dabar i tavo klausima atsakyti nezinau ar pavyks, tiesiog gal valgyk kolkas kaip parasiau zuvys, vistiena, kiausiniai, vakare po 6val. koki apelsina suvalgyk, truputi atsistatys viskas ir t.t… + pradek sportuoti, pati zinau labai padeda, dieta yra daug sunkesnis dalykas nei sportas, jei normaliai sportuoji valgyti gali mazdaug viska ir islaikysi savo formas…

  3. nu ka, tukstantaji karta rasau sveikos ir veiksmingos dietos pagrindus… 😡

    1. vanduo
    2. daug vandens
    3. valgyti daznai ir po lb nedaug ivairaus maisto
    4. po 18 val jokiu riebalu ir angliavandeniu
    5. mazinti suvartojamos druskos kieki
    6. vitaminai
    7. cardio

    tik tiek nedaug tobulumo link.

  4. Geriausias budas mesti svori lengvas sportas, pvz begimas arba dvirciu vazineti. Priklauso nuo to ar tu peleda ar viturys, sporto laikas skiriasi, pvz as peleda todel man efektyviausia sportuot tarp 19-22val

  5. agutia rašė:

    laikantis dietos anglevandeniai negerai? em as laikausi truputi ir kiekviena diena beveik issiverdu ryziu pavakariams, o jie angliavandeniai regis. negerai?

    taigi anglevandeniai, yra kalorijos, greit juos organizmas įsisavina, anglevandeniai energija, privalgiūs tokio sotaus maisto su daug anglevandenių reikia sportuot kad energija eikvotusi ir raumenys didėtų, nes kitaip lašiniai auga

  6. agutia rašė:

    geriausia baltymai jo? o kur yra daug baltymu? kiasiniai, pieno produktai, kas dar? 😉

    riešutuose, mėsoj, jautienoj labiausiai ir vištienoj, ankštinėse daržovėse

  7. matomai tik vienas zmogus sio klausimu yra apsisvietes, jis parase tai gal taikykit jo metoda o ne pievas malti ir perliukus skaldyti 😀

    Zmones pirmiausei reiktu ziureti kiek klac per diena sunaudojat (isdeginate) ir kiek jo gaunate valgydami(gaunate). Patarciau visiems kas uzsiimate dieta ir norite suliekneti tai kas menesi mazinti po 400-600klac(cia per menesi tiek sumazinti), svoris bet kuriuo metu sugis jai jus vel kimsite o ne dietos laikysite (riebalai sugris, juk riebalai tai nepradingsta o tik ju "maiselei" istusteja kur laiko lastele sukaupusi maisto medziagu atsargas).

  8. paprastas ciuvas rašė:

    gerai, sutinku. laimejei gincha 😆 O ka geras parasas, daug tiesos
    Ps. Esu mates kaip atrodo bachuras isgeres 15buteliu alaus, kaitaip sakant 7,5l. Draugai sake kad per 10min isgere ir nuluzo, nes kaskokios alaus gerimo varzybos vyko. Galutini varianta ligoninej dirbdamas maciau, sake supyle jam tuos 7,5l istrauke is gerkles piltuveli, o tas plumt ir nugriuvo, atveze poto su suluzusia nosim

  9. tai va 🙂 valgiau valgiau tuos agurkus, bet viskas lyg ir susireguliavo, mano medziagu apykaita greita siaip, bet kadangi kimsdavau kas papuola , tai ir priaugau, vienu ar kitu atveju dekui, numeciau nereikalingus kg, dbr begiot pradejau ir svoris krenta toliau ;>

  10. Aki~lan~da:) rašė:

    Skaičiau straipsnį…apie žmogų, kuris kasdien išgerdavo 5l vandens…mirė… 🙄 zmogus gyvas ne vien tik vandeniu, reikia nepamirst, kad jei suvartrojama daugiau skysciu, tai automatiskai is organizmo pasisalina zymiai daugiau vitaminu ri mineralu, todel ju sunaudojima reikia zenkliai padidint. beto, negalima nesveikai ryt skysciu, jei inkstu funkcija sutrikus, bei kai kuriaisi kitais atvejais. ziema taip pat nepatariu kasdien po 5 litrus gert.

  11. agutia rašė:

    laikantis dietos anglevandeniai negerai? em as laikausi truputi ir kiekviena diena beveik issiverdu ryziu pavakariams, o jie angliavandeniai regis. negerai?

    angliavandeniai nei gerai nei blogai, jie tik dalis butino zmogui raciono palaikyti gyvybines funkcijas. tik metantiems svori patariu nevartoti angliavandeniu ir riebaus maisto po 18 val. visgi, visiskai nevalgyti po 18 nebutina. taippat maitintis veinos rusies maistu ilgesni laika tera organizmo luosinimas, nes kunui reikia ivairiausiu medziagu savo funkcijoms palaikyt.

  12. nesamone tas po 18 h nevalgymas. as kai dirbu, po to sule vakarais, gryshtu namo 10 vakaro. ir est labai noriu. ir kai prisikepu visko, prisidarau , stalas pan kaip per kaledas buna, su 12 patiekalu. ir nieko, nei svoris auga nenormalei, nei ten nevirshkina. dar kausha alaus ant virsaus…
    ir einu miegot ramus

  13. paprastas ciuvas rašė:

    nesamone tas po 18 h nevalgymas. as kai dirbu, po to sule vakarais, gryshtu namo 10 vakaro. ir est labai noriu. ir kai prisikepu visko, prisidarau , stalas pan kaip per kaledas buna, su 12 patiekalu. ir nieko, nei svoris auga nenormalei, nei ten nevirshkina. dar kausha alaus ant virsaus…
    ir einu miegot ramus

    Kiekvieno medžiagų apykaita skirtinga ❗

  14. Laava rašė:

    As valgiau visa savaite vien agurkus, dariau kaip svori mazinancia dieta….o dbr nznau kaip pradedi maitintis, ar valgyti po mazai , kiekviena diena didinant vis kaloriju kieki, ar valgyti lb mazai … nes nenoriu , kad numesti kg sugristu, gal teko kam susidurti su panasia situacija?

    O kiek numetei? 😀

  15. sillwer rašė:

    Laava rašė:

    As valgiau visa savaite vien agurkus, dariau kaip svori mazinancia dieta….o dbr nznau kaip pradedi maitintis, ar valgyti po mazai , kiekviena diena didinant vis kaloriju kieki, ar valgyti lb mazai … nes nenoriu , kad numesti kg sugristu, gal teko kam susidurti su panasia situacija?

    O kiek numetei? ❗

  16. gyvenimas jega;) rašė:

    nebutinai nuo 18h.reik dvi valandas pries miega nevalgyt.mano vakariene buna apie 20h lengva,varskyte koke 😀

    vakarais tinka apelsinas, pasijauti kazkiek sotesnis.

  17. Nurasysiu,ka radau cosmopolitane.

    Kiek kcal gali suvartoti per diena?

    Nustatyk savo baziny medziagu apykaitos rodikli(MBAR):BMAR=655+(9,6xtavo svoris kilogramais)+(1,8x tavo ugis centimetrais) – (4,7 x tavo amzius).
    Isrink skaiciu,apibudinanti tavo fizini aktyvuma:

    seslus gyvenimo budas(truputis arba jokios mankstos)-1,1 ;

    lengvas fizinis kruvis(lengvas kruvis/sportas 1-3 kartus per savaite)- 1,2;

    vidutinis fizinis kruvis(vidutinio intensyvumo manksta/sportas 3-5kartus per savaite)-1,4;

    didelis fizinis kruvis(intesyvi maksta/sportas 6-7kartus per savaite)-1,7;

    labai didelis fizinis kruvis(intensyvi maksta/sportas ir sunkus fizinis darbas arba dvi treniruotes per diena kasdien)-1,9;

    Daugink BMARis fizinio aktyvumo skaiciaus,ir suzinosi savo medziagu apykaitos rodikly-kitaip tariant,kilokaloriju kieki,kuri gali suvartoti kasdien nepriaugdama svorio.

    Tikiuosi kazkam bus naudinga tai. 😀

Parašykite komentarą