As valgiau visa savaite vien agurkus, dariau kaip svori mazinancia dieta….o dbr nznau kaip pradedi maitintis, ar valgyti po mazai , kiekviena diena didinant vis kaloriju kieki, ar valgyti lb mazai … nes nenoriu , kad numesti kg sugristu, gal teko kam susidurti su panasia situacija?
38 Responses to “Ka patartumėte?”
Laava rašė:
O dar nepazaliavai nuo tu agurku?
priaugsi svorio betkokiu atvėju nebent visą gyvenimą valgysi po tiek kiek db valgai
Tavo sprendimas labai kvailas,deja 😉
visu pirma tai Kalorijos yra energija, o svoris auga truputi nuo kitu dalyku.
Visu antra kazkokia keista dieta pasirinkai, negalima maitintis vienos rusies maistu. Geriausia tiesiog vengti riebalu ir angliavandeniu. Maitintis bent karta dienoj normaliai tik kokia zuvim ar vistiena, ryte tarkim 1 virtas kiausinis ir t.t…taip racionas maisto keisis ir tu isliksi aprupinta tuo ko tau reikia.
Na ir dabar i tavo klausima atsakyti nezinau ar pavyks, tiesiog gal valgyk kolkas kaip parasiau zuvys, vistiena, kiausiniai, vakare po 6val. koki apelsina suvalgyk, truputi atsistatys viskas ir t.t… + pradek sportuoti, pati zinau labai padeda, dieta yra daug sunkesnis dalykas nei sportas, jei normaliai sportuoji valgyti gali mazdaug viska ir islaikysi savo formas…
nu ka, tukstantaji karta rasau sveikos ir veiksmingos dietos pagrindus… 😡
1. vanduo
2. daug vandens
3. valgyti daznai ir po lb nedaug ivairaus maisto
4. po 18 val jokiu riebalu ir angliavandeniu
5. mazinti suvartojamos druskos kieki
6. vitaminai
7. cardio
tik tiek nedaug tobulumo link.
Daug vandens? 😉
man tai keista…kaip galima gyventi valgant vien agurkus…cia rimtai pazauot galima 🙄
Aki~lan~da:) rašė:
5l cia tau daug vandens, as pats vasara sode dirbdamas isgeriu po 7-8l skysciu
laikantis dietos anglevandeniai negerai? em as laikausi truputi ir kiekviena diena beveik issiverdu ryziu pavakariams, o jie angliavandeniai regis. negerai?
Geriausias budas mesti svori lengvas sportas, pvz begimas arba dvirciu vazineti. Priklauso nuo to ar tu peleda ar viturys, sporto laikas skiriasi, pvz as peleda todel man efektyviausia sportuot tarp 19-22val
agutia rašė:
taigi anglevandeniai, yra kalorijos, greit juos organizmas įsisavina, anglevandeniai energija, privalgiūs tokio sotaus maisto su daug anglevandenių reikia sportuot kad energija eikvotusi ir raumenys didėtų, nes kitaip lašiniai auga
geriausia baltymai jo? o kur yra daug baltymu? kiasiniai, pieno produktai, kas dar? 😉
agutia rašė:
riešutuose, mėsoj, jautienoj labiausiai ir vištienoj, ankštinėse daržovėse
matomai tik vienas zmogus sio klausimu yra apsisvietes, jis parase tai gal taikykit jo metoda o ne pievas malti ir perliukus skaldyti 😀
Zmones pirmiausei reiktu ziureti kiek klac per diena sunaudojat (isdeginate) ir kiek jo gaunate valgydami(gaunate). Patarciau visiems kas uzsiimate dieta ir norite suliekneti tai kas menesi mazinti po 400-600klac(cia per menesi tiek sumazinti), svoris bet kuriuo metu sugis jai jus vel kimsite o ne dietos laikysite (riebalai sugris, juk riebalai tai nepradingsta o tik ju "maiselei" istusteja kur laiko lastele sukaupusi maisto medziagu atsargas).
TOMAZZ rašė:
as 4ieneis po 4 litrukus alaus susileidziu ir nieko
paprastas ciuvas rašė:
Pabandyk dirbti sode prie +30 ir daugiau ir alu gerti, man atrodo pusvalandzio neistemptum
gerai, sutinku. laimejei gincha 😆
ps. skaityti tomo parasha
paprastas ciuvas rašė:
tomass, as geriu toki aluka, supilstytas po 2 litrukus… pirmas tai apshilimuj, o antras megaujiesi sau relaxuodamas ir pypke traukdamas. uzveza, bet kulturingai
tai va 🙂 valgiau valgiau tuos agurkus, bet viskas lyg ir susireguliavo, mano medziagu apykaita greita siaip, bet kadangi kimsdavau kas papuola , tai ir priaugau, vienu ar kitu atveju dekui, numeciau nereikalingus kg, dbr begiot pradejau ir svoris krenta toliau ;>
Aki~lan~da:) rašė:
geriausias sportas-plaukimas.
Ledinuke rašė:
Pritariu
agutia rašė:
angliavandeniai nei gerai nei blogai, jie tik dalis butino zmogui raciono palaikyti gyvybines funkcijas. tik metantiems svori patariu nevartoti angliavandeniu ir riebaus maisto po 18 val. visgi, visiskai nevalgyti po 18 nebutina. taippat maitintis veinos rusies maistu ilgesni laika tera organizmo luosinimas, nes kunui reikia ivairiausiu medziagu savo funkcijoms palaikyt.
nesamone tas po 18 h nevalgymas. as kai dirbu, po to sule vakarais, gryshtu namo 10 vakaro. ir est labai noriu. ir kai prisikepu visko, prisidarau , stalas pan kaip per kaledas buna, su 12 patiekalu. ir nieko, nei svoris auga nenormalei, nei ten nevirshkina. dar kausha alaus ant virsaus…
ir einu miegot ramus
tau svoris nuo tokio reto maitinimosi nekyla?
paprastas ciuvas rašė:
Kiekvieno medžiagų apykaita skirtinga ❗
tai nuo kelintos h man nevalgyt?
ps. be to jei visu ne vienoda apykaita, tai kodel visiems sako kad reik nevalgyt nuo 18h…a?
Ta prasme, gal nelabai sveika pries miega walgyt, nes kai miegi tai wisas organizmas suleteja.. nu krc ne as isradau ta taisykle, kad newalgyt nuo 18h
tai visi kalbat nuo 18 h nevalgyt bla bla bla, o kodel tai patys net nezinot.
patinkat jus man
nebutinai nuo 18h.reik dvi valandas pries miega nevalgyt.mano vakariene buna apie 20h lengva,varskyte koke 😀
Laava rašė:
O kiek numetei? 😀
sillwer rašė:
gyvenimas jega;) rašė:
vakarais tinka apelsinas, pasijauti kazkiek sotesnis.
kiek kaloriju reikia zmogui per diena fiziskai labai mazai judanciam?
Nurasysiu,ka radau cosmopolitane.
Kiek kcal gali suvartoti per diena?
Nustatyk savo baziny medziagu apykaitos rodikli(MBAR):BMAR=655+(9,6xtavo svoris kilogramais)+(1,8x tavo ugis centimetrais) – (4,7 x tavo amzius).
Isrink skaiciu,apibudinanti tavo fizini aktyvuma:
seslus gyvenimo budas(truputis arba jokios mankstos)-1,1 ;
lengvas fizinis kruvis(lengvas kruvis/sportas 1-3 kartus per savaite)- 1,2;
vidutinis fizinis kruvis(vidutinio intensyvumo manksta/sportas 3-5kartus per savaite)-1,4;
didelis fizinis kruvis(intesyvi maksta/sportas 6-7kartus per savaite)-1,7;
labai didelis fizinis kruvis(intensyvi maksta/sportas ir sunkus fizinis darbas arba dvi treniruotes per diena kasdien)-1,9;
Daugink BMARis fizinio aktyvumo skaiciaus,ir suzinosi savo medziagu apykaitos rodikly-kitaip tariant,kilokaloriju kieki,kuri gali suvartoti kasdien nepriaugdama svorio.
Tikiuosi kazkam bus naudinga tai. 😀
nsuprantu ko jus kankinates su tom dietom tokiais aukso laikais? 😈