Sveiki, varau as an to bico bet nei kiek neryskeja, o tik dideja apimtis, gal ka ne taip darau? turiu nusipirkes gain fasto, bet isgeres istriedziu viska, ar ner tas blogai ? Ir dar noreciau del rukymo paklaust ar labai kenkia. aciu uz atsakymus 😉
Sveiki, varau as an to bico bet nei kiek neryskeja, o tik dideja apimtis, gal ka ne taip darau? turiu nusipirkes gain fasto, bet isgeres istriedziu viska, ar ner tas blogai ? Ir dar noreciau del rukymo paklaust ar labai kenkia. aciu uz atsakymus 😉
8 Responses to “Kaip išryškint bicą?”
bicepsas yra rankos raumuo, ranka – kuno dalis. sunku yra numest riebala nuo atskiru kuno daliu aplenkiant kitas. todel norint paryskint rankas tex mest mase ir nuo viso kuno – ta prasme be mitybos pokyciu tai sunkiai igyvendinama. as biski neapciuopiu rysio tarp gain fasto ir tavo noro parysket. gain fastas baltiminis produktas turintis daug angliavandeniu. butent pastarieji nekaip nesuderinami su ryskinimu. ryskinimo metu valgyk daugiau baltymu, angliavandeniu apribok, todel gain fasta dek i sali. turbut apie pacia treniruote nieko nereik pridurt? zinai, kad ryskinant vadovaujiesi principu "mazesnis svoris – daugiau pakartojimu"?
tau nuo gainerio vydurius paleidzia? hmm.. praktiskai sunku kanors patart, matomai, sudetyje yra ingredientu, kuriu skrandis nesugeba apdorot. matyt sunkiau su baltymais jam susidorot. o tu jei suvalgau per karta koki 6 – 8 kiausinius, nepaleidzia viduriu? jei ne, tai tadum reiketu kazka kita isbandyt. kiek suprantu, neesi labai plonas? patarciau vietoj gainerio nusipirkt koki kokibyskesni proteina
taip, rukymas kenkia. visu pirma, sirdis apsikrauna labiau per treniruotes. visu antra, blauzdu raumenys ziauriai sunka auga rukoriams, visu trecia, treniruotes metu rukorio plauciai sunkiau pasisavina deguoni reikalinga raumenims.
praktiskai, kokias tris val pries ir tris po treniruotes nepatariu rukyt.
Tai vat del to ir pirkau gaineri kad plonas esu (188,75kg) anksciau turejau mega mass 3000 (nepaleisdavo viduriu) bet sitas pastebimu rezultatu nedave. nebezinau kaip daryt visdelto simta lituku teko paklot uz ta gaineri gaila kita imt sito nepabaigus 😕
tai makaronus valgyk, priaugsi daugiau svorio nei nuo gainerio, o ji tai visada spesi suvartot
O jei valgysiu tuos makaronus ir kitus baltyminius produktus + gaineris ar nebus per daug baltymo ? Kokius dar produktus vartot kad gauti kitu reikalingu medziagu ? Nusprendziau pirma uzsimesti biski svorio ir tik tada ryskintis 😮
makaronai yra angliavandeniai. na, labai daug baltymu nereikia, geriau daugiau angliavandeniu suvartok – ryziu, makaronu, kosiu visokiu ir pan. svoris augt gerai prades. o visa info yra forume, pasieskok
Faint rašė:
O kdl butent blauzdos raumenys? 😯
jie vieni sunkiausiai lavinamu raumenu. del savo kraujotakos, kuri yra palyginus prasta. kai rukoma, ji dar labiau suprasteje, ko pasekoje, raumenys ypac letai lavinasi