NU lankiau earobika. KOkia ten gali buti atsiliepimai. Jei dirbi bus matyti, jei tinginiauji ne. Jei orientuojies i pilva tai ir orientuokis pratimus i pilva.
Cia pratimai PILVO PRESUI, o ne paciam pilvukui,esant riebaliukuj ant pilvo ir darant pilvo preso pratimus manau norimu rezultatu nepasieksi,nes kitaip sakant atsilenkimai "nedegina pilvo" , o atvirksciai ji augina.Presas lygiai toks pat raumuo kaip ir kiti todel ji treniruojant galima padidinti pilvo apimti,o norint tureti ryksiu presa ar liekna liemeni , niekas kitas nepades kaip cardio+mityba.
Riebalai virsta raumenimis, o tada ir pilvukas tampa standesniu.
AIsku jei rysi kai kiaule tai nepades jokie pratimai. Visad maistas ir sportas turi buti derinami.
Riebalai virsta raumenimis, o tada ir pilvukas tampa standesniu.
AIsku jei rysi kai kiaule tai nepades jokie pratimai. Visad maistas ir sportas turi buti derinami.
Su visa derama pagarba, bet cia yra visiska nesamone.Zmones daznai prisiklause kazkokiu mitu,stebuklingu pratimu bei dietu ar netgi tokiu absurdu kaip pastarasis,gali siekti tikslo nuo kito galo negu reiktu.Galiu dar karta pakartoti jokiais budais riebalai nevirsta raumennimis,cia yra visiskai skirtingi dalykai.Raumenis gali augti tik nuo pakankamo maistiniu medziagu kiekio bet hiperstimuliacijos raumenims,o riebalas gali degti tik nuo kcal deficito ir cardio treniruociu.
Tam tikras laikas tai kada tiksliau? daznai po treniruotes organizmas reikalauja maisto, nes nemazai yra issvaistoma treniruotes metu ir saves tikrai po treniruotes nereiktu varzyti, nes galima sakyti jog viskas kas suvalgoma per 1h po treniruotes panaudojama tam kad atstatyti energija ir raumenis.Aisku tai nereiskia, kad jau galima valgyti burgerius ir t.t. bet pavyzdziui vistiena,ryziai ir truputi zalumynu butu netgi rekomenduotina 🙂
Na jeigu su medziagu apykaita problemu nera tai manau nieko blogo, tik aisku labai daug prisivalgyti nereiketu, nes miegant sunkiai virskins maista, geriausia butu kazka lengvai uzvalgyti, as pavydziui pries miega suvalgau varskes- lengvas maistas,ilgai isisavinami baltymai neleidizntis prasideti katabolizmui( raumens irimui) cia manau gan aktualu visiems sportuojantiems.
Po sporto buna smarkiai krites glikogeno lygis, o ji labai gerai atstato saldumynai (cukrus), tai cia turbut daug kam norisi kazko saldaus pasportavus, bet tam tinka ir paprasti angliavandeniai 🙂
hmm,, atsikratyti bet kokiu lasiniu ir biski sustangrinti kuna panelei, manau, turetu tikti pilates pratimai. bent jau man tai jie labai patinka, kai neprityngiu padaryti 🙂
nu va, o as kazkaip pastebejau, kad pilates yra acentuojamas kaip tik moterim,,, visi tie vaizdeliai, informacija internetu, kazkaip nebuwau uzciupus dar nieko, kad butu tinkama vyramas ;D
Buna, moterys aplamai labiau linkusios i riebaliukus yra todel joms Body fat kune turetu sudaryt bent 15% , bet cia ir taip labai mazai.Yra taip sakoma, kad be riebaliuko imunitetas silpnesnis.Daug zmoniu jei yra liesi, galvoja, kad pas juos nera riebalu, tuo tarpu pas vazybinius kulturistus, kur matosi visos gyslos buna net iki 7% riebalu kune, tai ka kalbeti apie paprasta zmogeli :-
Tai cia apytiksliai, kad butu galima mazdaug orientuotis,bet siaip cia teisingai parodyta, gal atrodo taip, nes visas svoris, kuris eina po 20% keliauja i antsvori, turbut del sios ribos yra toks didelis skirtumas.
Bet siaip, kaip ant tokio ugio tai speju esi gan lieknoka,jei dar raumens igavai, tai isvis riebaliuko deficitas pas tave 🙂
Buna, moterys aplamai labiau linkusios i riebaliukus yra todel joms Body fat kune turetu sudaryt bent 15% , bet cia ir taip labai mazai.Yra taip sakoma, kad be riebaliuko imunitetas silpnesnis. Bet toks dalykas kaip zemas BF% yra tikrai pavojingas sveikatai.
Nežinau kaip čia su tuo imunitetu. Negeriu jokių vaistų ar kokių vitaminų ir išvis nesergu. Šią žiemą iki gruodžio vidurio be striukės pravaikščiojau ir net nesukosėjau per visą tą tipo gripo sezoną
Banshee rašė:
Spėju nėra labai lengva tuos 3kg riebalo priaugt realiai? 🙂
Nee, nelabai aš čia noriu tų papildomų riebalų, pats žodis riebalas neigiamai veikia, tik šiaip domiuosi, nes visgi įdomu ką tai reiškia, ar nemirsiu ir t.t. 🙂
Buna, moterys aplamai labiau linkusios i riebaliukus yra todel joms Body fat kune turetu sudaryt bent 15% , bet cia ir taip labai mazai.Yra taip sakoma, kad be riebaliuko imunitetas silpnesnis. Bet toks dalykas kaip zemas BF% yra tikrai pavojingas sveikatai.
Nežinau kaip čia su tuo imunitetu. Negeriu jokių vaistų ar kokių vitaminų ir išvis nesergu. Šią žiemą iki gruodžio vidurio be striukės pravaikščiojau ir net nesukosėjau per visą tą tipo gripo sezoną
Banshee rašė:
Spėju nėra labai lengva tuos 3kg riebalo priaugt realiai? 🙂
O kam tau dar tų kilogramų, geras tavo tas svoris
vyrams tas negalioja, kadangi pas juos testosterono yra sociai, o jis yra atsakingas uz maza riebalu kieki kune, tai vyrams yra naturalu but ir maziau 10% ribos.
na taip atrodau dar paaugle ir zinoma visos nori buti grazios ir lieknos , man 14 metu , mano ugis apie 162 ir sveriu apie 48 kg ,, bet vat pilvukas yra ir dar turiu + apendicita apie 8 cm ziauriai negraziai atrodo, ryte atrodo normaliai pilvukas bet pavalgius jisai issipucia , gal ka nors patartumete , bandziau uzsiimti joga , sportuoti , bet nieko neisejo , zinoma tam reikia daug laiko , o as megstu kad butu viskas cia ir dabar :DDDD
Nu nežinau, mergyt. Pačiam išpjovė tą apendicitą (kaip suprantu apie randą kalbi), nu ir nieko. Visiškai nieko nėra. Dar plaukai užgožia, tai išvis Amerika 😀
Jeigu neseniai operacija atliko, tai turi užgyti dar.
O jeigu pats apendicitas pas tave kažkokiu būdu matosi, tai čia jau reikia bėgte skubėti pas daktarą !!!
o koks tas tavo pilvukas? jei toks tai viskas gerai, nes truputelis lasinuku (kuriu cia kai kurie net nepavadins lasinukais) man asmeniskai graziau, nei groteles (kalbama apie moteris, o ne vyrus zinoma 😀 )
o koks tas tavo pilvukas? jei toks tai viskas gerai, nes truputelis lasinuku (kuriu cia kai kurie net nepavadins lasinukais) man asmeniskai graziau, nei groteles (kalbama apie moteris, o ne vyrus zinoma 😀
o koks tas tavo pilvukas? jei toks tai viskas gerai, nes truputelis lasinuku (kuriu cia kai kurie net nepavadins lasinukais) man asmeniskai graziau, nei groteles (kalbama apie moteris, o ne vyrus zinoma 😀
Man daros baisu. Jokiu dietu! tavo svoris idealus, neissigalvok ko nereikia. ir dar tokiam amziuj..Aisku del saves sveika pasportuot, bet tai jokiu butu negali virsti alinanciomis treniruotemis ir svorio, kurio pas tave per daug TIKRAI NERA, metimu.
imanoma imanoma 🙂 Tik tame beda, kad lasinukas kune pirmiausia pradeda kauptis pilvo srityje ir deja iseina paskutinis is ten, todel norint tureti super duper mega abs, tai reiktu super dietos ir gerooookai sumazinti visa bendra body fat iki zemo procento.
O tai tu ryskaus preso nori ar ka? man atrodo tavo bf yra superinis ir to pilvo nieko nera, pas moteris naturaliai siek tiek didesnis % riebalo kune, jeigu nesidaro dar galbejimo ratas uzsidejus dzinsus tada no problem 😀
O is norinciu numest pilvuka, kiek laiko praleidziate per diena zingsniuodami (i darba, is darbo ar panasiai)? Manau nebus nei vieno kas parasys valanda ar bent pusvalandi.
Labai padeda, paprastas ejimas ir maziau vazinejimo transportu, bet kokiu.
Merginos, radau labai gerą straipsnį, kur rašoma apie motyvaciją, kaip numesti svorio , paskaitykit, kam įdomu. Man rodos, kad motyvacija yra būtent tai, ko mums labiausiai ir trūksta.. GERA motyvacija turbūt padėtų atsikratyti pilvuko labiau nei bet kas kitas 🙂
61 Responses to “Kaip numesti pilvuką?”
Na ka Pavasaris atejo, pabudo ir sezoniniai pilvo metikai 😀
NU lankiau earobika. KOkia ten gali buti atsiliepimai. Jei dirbi bus matyti, jei tinginiauji ne. Jei orientuojies i pilva tai ir orientuokis pratimus i pilva.
Va tau pluostas pratimu ir info:
Cia pratimai PILVO PRESUI, o ne paciam pilvukui,esant riebaliukuj ant pilvo ir darant pilvo preso pratimus manau norimu rezultatu nepasieksi,nes kitaip sakant atsilenkimai "nedegina pilvo" , o atvirksciai ji augina.Presas lygiai toks pat raumuo kaip ir kiti todel ji treniruojant galima padidinti pilvo apimti,o norint tureti ryksiu presa ar liekna liemeni , niekas kitas nepades kaip cardio+mityba.
Riebalai virsta raumenimis, o tada ir pilvukas tampa standesniu.
AIsku jei rysi kai kiaule tai nepades jokie pratimai. Visad maistas ir sportas turi buti derinami.
Pinky rašė:
Su visa derama pagarba, bet cia yra visiska nesamone.Zmones daznai prisiklause kazkokiu mitu,stebuklingu pratimu bei dietu ar netgi tokiu absurdu kaip pastarasis,gali siekti tikslo nuo kito galo negu reiktu.Galiu dar karta pakartoti jokiais budais riebalai nevirsta raumennimis,cia yra visiskai skirtingi dalykai.Raumenis gali augti tik nuo pakankamo maistiniu medziagu kiekio bet hiperstimuliacijos raumenims,o riebalas gali degti tik nuo kcal deficito ir cardio treniruociu.
Frantic, geriau kokią rekomendaciją pasakyk, matosi, kad turi jų? 🙂
Kazkurioj temoj jau buvau aprases kaip reiketu protingai mesti svori, bet galiu ir pakartoti 😀
Pagalvojus nieko naujo ar nezinomo neparasiau, bet tiesiog norejau pasakyti nera jokiu easy ways, jei darai tai daryk gerai 😀
Na gal ir žinoma, bet kartojimas dažnai būna į naudą 🙂
Tam tikras laikas tai kada tiksliau? daznai po treniruotes organizmas reikalauja maisto, nes nemazai yra issvaistoma treniruotes metu ir saves tikrai po treniruotes nereiktu varzyti, nes galima sakyti jog viskas kas suvalgoma per 1h po treniruotes panaudojama tam kad atstatyti energija ir raumenis.Aisku tai nereiskia, kad jau galima valgyti burgerius ir t.t. bet pavyzdziui vistiena,ryziai ir truputi zalumynu butu netgi rekomenduotina 🙂
Na pvz, vakar 6-7 baigiau treniruotę, po jos šiek tiek užvalgiau, o porą val.prieš einant miegot ir užsinoriu laaabai 🙂
Na jeigu su medziagu apykaita problemu nera tai manau nieko blogo, tik aisku labai daug prisivalgyti nereiketu, nes miegant sunkiai virskins maista, geriausia butu kazka lengvai uzvalgyti, as pavydziui pries miega suvalgau varskes- lengvas maistas,ilgai isisavinami baltymai neleidizntis prasideti katabolizmui( raumens irimui) cia manau gan aktualu visiems sportuojantiems.
man tai po sporto budavo tikrai tragedija …noris begt namo ir iskart i saldytuma ir kimsti viska is eiles 😀
Po sporto buna smarkiai krites glikogeno lygis, o ji labai gerai atstato saldumynai (cukrus), tai cia turbut daug kam norisi kazko saldaus pasportavus, bet tam tinka ir paprasti angliavandeniai 🙂
hmm,, atsikratyti bet kokiu lasiniu ir biski sustangrinti kuna panelei, manau, turetu tikti pilates pratimai. bent jau man tai jie labai patinka, kai neprityngiu padaryti 🙂
daug kas tinka stangrinti kunui, o pilates gerai ir ne vien merginom 😀
nu va, o as kazkaip pastebejau, kad pilates yra acentuojamas kaip tik moterim,,, visi tie vaizdeliai, informacija internetu, kazkaip nebuwau uzciupus dar nieko, kad butu tinkama vyramas ;D
Buna, moterys aplamai labiau linkusios i riebaliukus yra todel joms Body fat kune turetu sudaryt bent 15% , bet cia ir taip labai mazai.Yra taip sakoma, kad be riebaliuko imunitetas silpnesnis.Daug zmoniu jei yra liesi, galvoja, kad pas juos nera riebalu, tuo tarpu pas vazybinius kulturistus, kur matosi visos gyslos buna net iki 7% riebalu kune, tai ka kalbeti apie paprasta zmogeli :-
Nu klausiu bendrai, bet labiau Frantic 😀
Pamatavo riebalo kiekį, sako per mažas, dažnai ligas pasigauni. Kaip gali būt per mažai riebalų? Būna taip?
ir dar paklausiu kokia proga cia tau matavo? Ir beje kaip tai dare? naudojo kaliperi ar koki kita prietaisa?
170cm 52kg /:)
Kiek žinau, 20% moteriai yra pats tas. O 5% tai aišku, kad daug, vidutinei moteriai kokie 3 kilogramai papildomo riebalo 😀
EDIT: nors gal toje nuotraukoje skirtumas ir per didelis.
Spėju nėra labai lengva tuos 3kg riebalo priaugt realiai? 🙂
Banshee rašė:
Tai cia apytiksliai, kad butu galima mazdaug orientuotis,bet siaip cia teisingai parodyta, gal atrodo taip, nes visas svoris, kuris eina po 20% keliauja i antsvori, turbut del sios ribos yra toks didelis skirtumas.
Bet siaip, kaip ant tokio ugio tai speju esi gan lieknoka,jei dar raumens igavai, tai isvis riebaliuko deficitas pas tave 🙂
Renagade rašė:
Banshee rašė:
Frantic rašė:
Nežinau kaip čia su tuo imunitetu. Negeriu jokių vaistų ar kokių vitaminų ir išvis nesergu. Šią žiemą iki gruodžio vidurio be striukės pravaikščiojau ir net nesukosėjau per visą tą tipo gripo sezoną
Banshee rašė:
O kam tau dar tų kilogramų, geras tavo tas svoris
Nee, nelabai aš čia noriu tų papildomų riebalų, pats žodis riebalas neigiamai veikia, tik šiaip domiuosi, nes visgi įdomu ką tai reiškia, ar nemirsiu ir t.t. 🙂
Renagade rašė:
vyrams tas negalioja, kadangi pas juos testosterono yra sociai, o jis yra atsakingas uz maza riebalu kieki kune, tai vyrams yra naturalu but ir maziau 10% ribos.
na taip atrodau dar paaugle ir zinoma visos nori buti grazios ir lieknos , man 14 metu , mano ugis apie 162 ir sveriu apie 48 kg ,, bet vat pilvukas yra ir dar turiu + apendicita apie 8 cm ziauriai negraziai atrodo, ryte atrodo normaliai pilvukas bet pavalgius jisai issipucia , gal ka nors patartumete , bandziau uzsiimti joga , sportuoti , bet nieko neisejo , zinoma tam reikia daug laiko , o as megstu kad butu viskas cia ir dabar :DDDD
turiu apendicita 8 cm ir nedidely pilvuka noreciau numesti pilvuka kad apendicitas normaliau atrodytu :-
tai apendicitą turi ar randą? truputį negalvoji, ką rašai..
Nu nežinau, mergyt. Pačiam išpjovė tą apendicitą (kaip suprantu apie randą kalbi), nu ir nieko. Visiškai nieko nėra. Dar plaukai užgožia, tai išvis Amerika 😀
Jeigu neseniai operacija atliko, tai turi užgyti dar.
O jeigu pats apendicitas pas tave kažkokiu būdu matosi, tai čia jau reikia bėgte skubėti pas daktarą !!!
taip kalbu apie apendicito randa ;;)
pasidaryk tatuiruote
o koks tas tavo pilvukas? jei toks tai viskas gerai, nes truputelis lasinuku (kuriu cia kai kurie net nepavadins lasinukais) man asmeniskai graziau, nei groteles (kalbama apie moteris, o ne vyrus zinoma 😀 )
PupaUoga rašė:
galvojau apie tai , bet net nzn 8-|
Deimina rašė:
enriciux rašė:
didesnius dzinsus nusipirk…
Man daros baisu. Jokiu dietu! tavo svoris idealus, neissigalvok ko nereikia. ir dar tokiam amziuj..Aisku del saves sveika pasportuot, bet tai jokiu butu negali virsti alinanciomis treniruotemis ir svorio, kurio pas tave per daug TIKRAI NERA, metimu.
Imesk savo pilvo foto, idomu kas ten pas tave per pilvukas turetu but prie 48 kg 🙂
O eina pačiam namuose nusistatyt riebalų proc. kūne?
ne, tam reikalinga spec. iranga
atsilenkimus daryk..pilvo ten but negali..su tokiu svoriu..nebent stangrumo nera
boby rašė:
Įmanoma, tačiau reikės nusipirkt specialias žnyples, kurių kaina apytiksliai 50lt. Vėlgi, kur Lietuvoj tokių gaut nelabai žinau 😀
Po ilgų metų bandymų supratau, akd panaikint lašinį nuo pilvo yra neįmanoma.
imanoma imanoma 🙂 Tik tame beda, kad lasinukas kune pirmiausia pradeda kauptis pilvo srityje ir deja iseina paskutinis is ten, todel norint tureti super duper mega abs, tai reiktu super dietos ir gerooookai sumazinti visa bendra body fat iki zemo procento.
Mes jau kalbėjom kažkada apie mano riebalų kiekį, tai va, vistiek pilvas yra. Nieko nežinau, neįmanoma.
O tai tu ryskaus preso nori ar ka? man atrodo tavo bf yra superinis ir to pilvo nieko nera, pas moteris naturaliai siek tiek didesnis % riebalo kune, jeigu nesidaro dar galbejimo ratas uzsidejus dzinsus tada no problem 😀
Nesidaro, nenoriu aš ryškaus, noriu, akd nedrebėtų :DDD
Duok foto, netikiu, kad dreba 😀
Fotkė juk sustingusi akimirka, tai joje nedreba ;D čia reiktų video rodyt 😀
nu is foto irgi butu galima nusprest ar drebetu ar ne, na bet jau kad pati pasisiulei tai pirmyn, duok video 😀
Baik jau, nefilmuoju tokių dalykų 😀
Na tada ir toliau netikesiu, pics or never happend. 🙂
Juk tavo svoris idealus, iš kur tas pilvukas?
Svoris, bet ne kūno konsistencija 😀
O is norinciu numest pilvuka, kiek laiko praleidziate per diena zingsniuodami (i darba, is darbo ar panasiai)? Manau nebus nei vieno kas parasys valanda ar bent pusvalandi.
Labai padeda, paprastas ejimas ir maziau vazinejimo transportu, bet kokiu.
Merginos, radau labai gerą straipsnį, kur rašoma apie motyvaciją, kaip numesti svorio , paskaitykit, kam įdomu. Man rodos, kad motyvacija yra būtent tai, ko mums labiausiai ir trūksta.. GERA motyvacija turbūt padėtų atsikratyti pilvuko labiau nei bet kas kitas 🙂