nu va pradejau kilnot stanga nes reik apsigynt ba jau va ne karta kabinejosi tai noris kazkaip atsikirsti ir va noriu paklaust ar nk blogo kad as kiekwiena diena warau po pusantros walandos- dwi ir taip visa sawaite labai noriu greit uzsikacelinti bent biski ir ar tokiu kruwiu greit uzsikacelinsiu?ir ar nepakenks?
22 Responses to “Kaip užsikačialinti?”
"Uzsikacialint", tai tu nieko neuzsikacialinsi. Sukūsi visas kaip voras ir viskas. Raumuo auga ne tada kai tu geleži kilnoji, o tada kai vyksta atsistatymo prcesas t.y. kai ilsiesi. Tada reikia daug valgyt baltymingo maisto, vartot angliavandenius. Kasdien sportuot neik. Eik kas antra diena, nes kitaip tik nualinsi kūna. Jei sportuoji klube – treneris tau turetų sudaryt programą ir išaiškint viska
neo rašė:
tu tipo namie pusantros valandos vien tik shtanga kilnoji? jeigu taip tai tik suvarysi krutines raumeni, nu nesamone ir tiek
nu kzn betai gi raumuo dirba ir auga ar nea,ir walgau tai netureciau sukust.o del krutines as ant jos tai daug newarau kokias 3 serijas kol kilnoju ta laika o seip ant bicu warau atsistojas,o kdl blogai kilnot kiekwiena diena jei toks noras yra :tumb:
neo rašė:
dar karta kartoju: raumuo auga ne kilnojimo, o poilsio metu. Kai kilnoji jis didesnis pasidaro dėl to, kad išsiplečia kraujagyslės ir į raumenį patenka daugiau kraujo. Raumuo auga tada kai tu ilsiesi ir gaudamas daug baltymų ir angliavandenių. Jei varai be saiko kasdien – alini savo kūna ir is to naudos tikrai nebus. Per savaitę daryk ne daugiau kaip 4 treniruotes. Patikėk, savo laiku sportavau ir truputi zinau
nu tai gerai warysiu keturis kartus nu o ziek sakai valgyt daug anglewandeniu ir baltymu poilsio ir sportawimo reik tada greit uzsiwarsyiu,nu kad ir negreit bet augs raumenys ir sttipresiu?
nu gerai aciu,supratau ka norejai pasakyt, 🙂
Kiek metu tau? Jei jau pats uzsidirbi pinigų – eik i sporto kluba. Ten treneriai priziures tave, sudarys programa, pakonsultuos, kad pratimus taisyklingai darytum. Nusipirk maisto papildų, gerk zalius kiausinius, valgyk daug varskės, gerk pieną, daug miegok, kad jaustumeis žvalus ir turėk proto nesusizavet visokiais steroidais, nes nieko doro jie neduoda. O siaip sportas reikalauja daug kantrybes ir laiko. Stebuklų per menesį ar du nesitikek. Po pusmecio, jei saziningai sportuosi, jau rezultatus turetum matyt.
vasara sesiolika tai vat kad spiorto kluba neina man nes cia tokiu kaip ir nera as nedideliam miestelyje tai piena warskes grudetas valgau kiekviena diena bet ir visokias mesas kiekviena sawaite o del steroidu tai tikrai nea as apie juos pagalvot negaliu aciu uz patarimus 🙂
Jei tau reikia apsiginti-kacialinimasis dideles ir greitos naudos neatnes. As pats sportuoju ir jau supratau, kad nuo tu stangu kilnojimo ir panasiu dalyku, tu daugiausia igauni grazu ir sweika kuna, bet jegos prideda tikrai netiek kiek noretusi. Jei jau nori apsigint tai tada lankyk koki "DRAKONA" ar dar ka. Siaip kol nepalankiau ten keliu menesiuku, nesupratau, kad ir tam paprastam smugiui i galva reikia turet technikos. Jei wiska taisyklingai atlieki-jegos reikia labai mazai. Taciau kad pasiektum normalu lygi reikia daug stengtis ir pan. As neturejau tiek kantrybes ir geriau nusprendziau turet grazu kuna, o del saugumo nuejau i ginklu pardafke, nusipirkau dujini balioneli, peili ir to daznai uztenka 😉
cia,forume,daznas pilietis gvildena panasias temas.Kas jums yra? Karo metas ? Ko jus visi taip puola? Ar patys linke isprovokuot ?
Matai kelmas, tu gyweni wilniuj, ten wiskas kitaip kaip pastebejau 😕
gal sustipresi, bet atsimink, kad stangos letina "apsukas" 🙂 gereu i koki dziudo ar tailando boksa uzsirasyk…
neo rašė:
As pats wa,tik 3 metus sportoju,ir paknamaj,uztenka padarit trefkes 4-5 kartrus per sav,ir kiekviena diena keisti darba ,pwz,pirmadieni ten 4×30 atsispaudimu ten prisitraukimu,ir kita diena jau kitus pratimus daraj,ir jo,reikia dar sveikai maitintis,tj tada grejt prisiauginsi 🙂
gl kas zinot kokia nebloga treniruociu programa?
Ziurint, kiek galim tam skirt laiko, bet jei esi naujokas uztektu apsiriboti full body programa arba kokiu 3 dienu splitu, kuriu gali rasti cia ->
noriu sustiprinti kojos raumenis tj pradejau vaikscioti didesnius atstumus pvz. 10km. Ar is to yra kokia nauda?
Realiai tai nelabai, tik kojas vargini, na bet jau geriau nei sedet prie kompo 🙂
AnsverX rašė:
Kiek žinau tai dviratis geriausiai kojas treniruoja.
Kojms daryk pasistiebimus, šuoliukus, pritupimus 🙂
boby rašė:
Cia ziurink ka turit omeny sustiprinti, jei oadaryt kad daugiau istvermes tai jo. Bet kad uzauginti daugiau raumenu, i rmomentines jegos, tai Dviratis tikrai nepades.
Romka rašė:
Tokiu budu tai nieko nepriaugsi. 5 kartai yra per daug. Idealiausia yra 3 na dar 4. O svorio kad prisauginti, tai ispradziu per pora menesiu uzaugsi gal kokius 3 kg. Bet poto tai augs labai letai. Kol galiausiai sustos visai. Norint kad augu svoris reikia baltymu ir daug. Be ju nieko nebus, su maistu toki kieki sudetinga gauti, todel reiks papildu.
Noredamas kad svoris uzaugtu 10 kart greiciau, reikia steroidu. Tada i menesi uzaug gali po kokius 3+- kg. raumenu.
as pradejau naudoti sita sporto programa. Nezinau, man super veikia. Gal kad naujokas esu ar, kad labai prisizuriu mityba:)