tai kaip ir visi sportuojantys po 2-2.5 gr vienam kūno kg baltymų is proteino būtų 40gr is varskės 80 gr is kiausinių 20gr ir is zuvies 40gr viso 160gr baltymų
seip zn kad 100 niekada neepasisavina bet skaiciuoju tj jo kaip kad 100 procentu pasisavintu. na tj td dar kokius 40 gr damesiu baltymų is proteino t.y isrūgų bus 200gr baltymų ir td tikrai turėtų uztekti..
o seip nenoriu lb padaugint baltymų nes po to atsiranda visokie sutrikimai pvz kai kuriems atsiranda pienų liaukos krūtines apacioje isoksta tokie guziukai ir ziauriai skauda tj turi operuoti ir juos ispjauti draugo draugui taip buvo.
tai jis gal apkunus? arba sunkios chmijos bandes. tiesioginio rysio su baltymais ginekomastija neturi. ginekomastija, tai kai organizme perdaug moterisjkojo estrogeno
kokia nuomone apie toki derini? baltymininis kokteilis per diena 50gr kretinas10gr animal stack2 vienas pakelis.. cia masei
Parasyk duomenis gal ka nors ir tada galesiu pagelbeti nes cia tai tas pats kas klausti geriu piena su arbata ir uzkandu spurga ar viska gerai darau ir panasei 😀
Kreatina pries treniruote ir po jos baltymus jai viena karta geri gali su kreatinu gerti, o m staka tai kaip ten parasyta instrukcijoje, dar kreatino kieki 5gr padidink gerk ryte o baltymini kokteili per treniruote kai pertraukos buna isgerk po truputi jai neiseina, daryk su kitais maisto produktasi kaip gaineri, bus didesnis kiekis dviguvai ar trigubai, tai va turesi ka per treniruotes veikti.
nu jo ta zianu bet 90 kg tai ne vyrai menkai…man per mazai.. dbr per vasara kai dirbau tai nesportavau tik palaikiau toki swori dbr auginsiu swori iki 90kg iki mazdaug pavasario su papildais ir mityba uzaugint toki swori reikes. po to paximint jauciu reikės kad ateinancia vasara jau būų 100kg
tavo ugiui 90kg butu pats tas, proporcingai atrodytum
seip pagal proporcinguma tai taip turėtu uztekt mano ūgiui90 kg. bet vieno pazystamo ūgis 180 sweria 91kg ir nepasakyciau kad labai gerai atrodo aisku ”rėmas” geras bet tikrai nėra galingai labai o nors +11kg yra
na matai, tu sneki apie apimtis, o as apie proporcijas.
nu jo cia lb didelis skirtumas… pasidariau as fanatikas apimtys dbr man viskas… tiesa gal zn kaip cia galėtų bųti. zodziu yra taip pvz darau pratima krūtinei ir papildomai uzspumpuoja tricepsas ranka tuo metu būna pvz 38 td padarau tarkim stangos lenkima. arba bicepsa su hanteliais pakaitom . logiskai mastant ranka turėtų dar truputi uzsipumpuoti bet vieoje to ji nukrinta iki pvz 37,7. tai kaip cia taip
22 Responses to “Kokia nuomonė?”
na, jei neuzkrovimo metu, tai 10g kreatino ok. tai sunku pasakyt, ziurint kiek is viso baltymu suvartoji per diena
tai kaip ir visi sportuojantys po 2-2.5 gr vienam kūno kg baltymų is proteino būtų 40gr is varskės 80 gr is kiausinių 20gr ir is zuvies 40gr viso 160gr baltymų
matai, cia nuo organizmo priklauso, kiek baltimu jis pasisavina. tu turbut skaiciuoji taip, jog jis pasisavina 100%? palik nors 5% rezervo
seip zn kad 100 niekada neepasisavina bet skaiciuoju tj jo kaip kad 100 procentu pasisavintu. na tj td dar kokius 40 gr damesiu baltymų is proteino t.y isrūgų bus 200gr baltymų ir td tikrai turėtų uztekti..
o seip nenoriu lb padaugint baltymų nes po to atsiranda visokie sutrikimai pvz kai kuriems atsiranda pienų liaukos krūtines apacioje isoksta tokie guziukai ir ziauriai skauda tj turi operuoti ir juos ispjauti draugo draugui taip buvo.
turi omeny ginekomastija?
tai cia dar palyginus menkas salutinis poveikis, gali atsirast daug rimtesniu jei perdozuosi baltimu
jo ginekomastija. tj jo rodos paprasti baltymai o kaip gali pakenkti.. nu bet be baltymų tj irgi netoli nueisi sporte 😉
tai jis gal apkunus? arba sunkios chmijos bandes. tiesioginio rysio su baltymais ginekomastija neturi. ginekomastija, tai kai organizme perdaug moterisjkojo estrogeno
nezinau ka jis bandes o ka ne bet jam taip buvo
o kad apkūnus tj ne sportuojantis gerai uzsisportaves
HANTELIS rašė:
Parasyk duomenis gal ka nors ir tada galesiu pagelbeti nes cia tai tas pats kas klausti geriu piena su arbata ir uzkandu spurga ar viska gerai darau ir panasei 😀
ūgis 189 sworis 82 programa trijų dienų per sawaite.
P.S 17 metų
Kreatina pries treniruote ir po jos baltymus jai viena karta geri gali su kreatinu gerti, o m staka tai kaip ten parasyta instrukcijoje, dar kreatino kieki 5gr padidink gerk ryte o baltymini kokteili per treniruote kai pertraukos buna isgerk po truputi jai neiseina, daryk su kitais maisto produktasi kaip gaineri, bus didesnis kiekis dviguvai ar trigubai, tai va turesi ka per treniruotes veikti.
nu panasiai buvau ir pats mastes viska vartot tik batymus ne per treniruote galvojau gerti nu bet bus matyt gal ir per treniruote reikės mėginti..
Koks svoris HANTELI ir ugis?
tai gi parasiau ūgis 189cm sworis 82kg
tavo ugiui 90kg butu pats tas, proporcingai atrodytum
nu jo ta zianu bet 90 kg tai ne vyrai menkai…man per mazai.. dbr per vasara kai dirbau tai nesportavau tik palaikiau toki swori dbr auginsiu swori iki 90kg iki mazdaug pavasario su papildais ir mityba uzaugint toki swori reikes. po to paximint jauciu reikės kad ateinancia vasara jau būų 100kg
Faint rašė:
seip pagal proporcinguma tai taip turėtu uztekt mano ūgiui90 kg. bet vieno pazystamo ūgis 180 sweria 91kg ir nepasakyciau kad labai gerai atrodo aisku ”rėmas” geras bet tikrai nėra galingai labai o nors +11kg yra
na matai, tu sneki apie apimtis, o as apie proporcijas.
Faint rašė:
nu jo cia lb didelis skirtumas… pasidariau as fanatikas apimtys dbr man viskas… tiesa gal zn kaip cia galėtų bųti. zodziu yra taip pvz darau pratima krūtinei ir papildomai uzspumpuoja tricepsas ranka tuo metu būna pvz 38 td padarau tarkim stangos lenkima. arba bicepsa su hanteliais pakaitom . logiskai mastant ranka turėtų dar truputi uzsipumpuoti bet vieoje to ji nukrinta iki pvz 37,7. tai kaip cia taip