Kreatinas

30 Responses to “Kreatinas”

1. 
   Midis / 4 Rgs 2007 11:01am #

   Jafas rašė:

   sveiki..gal kas gali pasakyti ka nors apie kreatina?pazystamas sake kad tipo ji vartot nelabai sveika..tiesa?

   tegul eina tas tavo draugas zinai kur… na kreatino monohidrata pabandyk geriausias efektas is ju turetu but… nereikia tau jokiu uzkrovimu daryt ir pan 🙄

2. 
   Jafas / 4 Rgs 2007 11:16am #

   kreatina as jau vartoju,jau baigineju viena bonkute..ir pajauciau savo jegu padidejima…stumiau 70, o snd padariau 85, ir tox jausmas kad ir 90 galejau.bet jei tu sakai kad jis neteisus tai gerai td…

3. 
   Midis / 4 Rgs 2007 12:51pm #

   Jafas rašė:

   kreatina as jau vartoju,jau baigineju viena bonkute..ir pajauciau savo jegu padidejima…stumiau 70, o snd padariau 85, ir tox jausmas kad ir 90 galejau.bet jei tu sakai kad jis neteisus tai gerai td…

   mldc! galima suzinot koks stazas? ugis? svoris? 🙂

4. 
   Jafas / 4 Rgs 2007 4:09pm #

   Uzsiiminejau sunkiaja atletika kai buvau gal 12m.po to meciau,dabar vel pradejau.jau puse metu kazkur taip treniruojuos bet iki siol daugiausia stumiau 65kg,sveriau 64 o ugis 175cm.nedaug stumiau todel sugalvojau ir nusipirkau ultra whey pro proteina.suvartojes ji galejau isstumt 2 kartus 70kg.priaugau tik 300g 😀

5. 
   Midis / 4 Rgs 2007 4:51pm #

   visai norma! sekmes sporte gelezies broli 🙂

6. 
   Jafas / 4 Rgs 2007 4:56pm #

   dekui..ir tau… 😀

7. 
   Midis / 4 Rgs 2007 8:18pm #

   Jafas rašė:

   dekui..ir tau… 😀

   dekui manau nesupyksi jei uzrakinsiu i klausima kaip ir atsakyta…

8. 
   neeilinis / 4 Rgs 2007 8:19pm #

   spejus jus piemeneliai. po kiek metu jums, 16-15???? 8)

9. 
   Faint / 5 Rgs 2007 5:14pm #

   Midis rašė:

   nereikia tau jokiu uzkrovimu daryt ir pan 🙂

   kodel sakai, kad uzkrovimu daryt nereikia?

10. 
    Midis / 5 Rgs 2007 5:54pm #

    Faint rašė:

    Midis rašė:

    nereikia tau jokiu uzkrovimu daryt ir pan 🙂

    kodel sakai, kad uzkrovimu daryt nereikia?

    nu koks skirtumas ar darysi ar ne nesamone tie uzkrovimai zodziu…

11. 
    Faint / 7 Rgs 2007 4:56pm #

    ir kokiais tu cia savo ar kitu tyrimais remiesi? ar bent zinai kam ta uzkrova skirta ir kodel ji isvis reikalinga? zmogaus raumenys isissavina tik tam tikra kreatino kieki, kuris maximaliai pasisavina tik trumpa laika (uzkrovos faze), o po to belieka tik palaikyti ta maximuma (palaikymo faze). jei neimsi uzkrovos, neprisotinsi maximaliai raumenu, o jei nuolat maximaliai vartosi kreatina, suvarysi inkstus. jei kazka daryti – tai daryti tinkamai, jei ne – tai isvis nedaryti.

12. 
    Midis / 7 Rgs 2007 5:40pm #

    Faint rašė:

    ir kokiais tu cia savo ar kitu tyrimais remiesi? ar bent zinai kam ta uzkrova skirta ir kodel ji isvis reikalinga? zmogaus raumenys isissavina tik tam tikra kreatino kieki, kuris maximaliai pasisavina tik trumpa laika (uzkrovos faze), o po to belieka tik palaikyti ta maximuma (palaikymo faze). jei neimsi uzkrovos, neprisotinsi maximaliai raumenu, o jei nuolat maximaliai vartosi kreatina, suvarysi inkstus. jei kazka daryti – tai daryti tinkamai, jei ne – tai isvis nedaryti.

    nejuokink prie ko cia inkstai? kas nori tas ta daro su tuo kreatinu nori daro uzkrovos fazes nori ne man asmeniskai nereikejo daug geriau pavyko be jokiu uzkrovimu 🙄

13. 
    Faint / 7 Rgs 2007 5:55pm #

    prie to pacio. esu girdejes nemazai atsiliepimu, jog nuolatines padidintos dozes kerta per inkstus, ypac padidnto baltymu suvartojimo, kadangi kreatinas pasisalina inkstu filtracijos budu, siek tiek padidindamas inkstu apkraunamuma ir diuretiskuma, o padidntas baltymu vartojimas skatina azoto ir kalcio issiskirima su slapimu is organizmo, tarpusavyje reaguodami su kreatino produktu.
    mano kolega taip pat buvo prisizaides su kreatinu, kadangi daugkur literaturoje neuzismenama apie kaikuriuos niuancus, kurie tampa aiskus tik igyjant siek tiek patirties.

14. 
    Erebus / 7 Rgs 2007 6:49pm #

    pries metus pirma karta kreatino pameginau, nedariau uzkrovos – efekto nepajutau jokio. nei jegu pastebejau kad daugiau butu nei dar ko, dar parinausi, kad i bala pinigus ismeciau. o sia vasara vel kreatino nusipirkau, 7 dienas po 20g i diena ikaldavau. tiek jega, tiek isvertme pastebimai padidejo.
    tik kazko man galva karts nuo karto pradeda skaudet nuo to laiko kai ji pradejau vartot 😕

15. 
    Jafas / 7 Rgs 2007 7:10pm #

    gait kas paaiskint kaip tuos uzkrovimus daryt,nes nelabai zinau kas tai yra… 😕

16. 
    Midis / 7 Rgs 2007 10:01pm #

    atsiliepimai yra atsiliepimai… kiekvienam vis kitaip gali buti…

17. 
    Faint / 8 Rgs 2007 9:06am #

    Erebus rašė:

    pries metus pirma karta kreatino pameginau, nedariau uzkrovos – efekto nepajutau jokio. nei jegu pastebejau kad daugiau butu nei dar ko, dar parinausi, kad i bala pinigus ismeciau. o sia vasara vel kreatino nusipirkau, 7 dienas po 20g i diena ikaldavau. tiek jega, tiek isvertme pastebimai padidejo.
    tik kazko man galva karts nuo karto pradeda skaudet nuo to laiko kai ji pradejau vartot 😕

    tai gal tau jis suveike atvirksciai – sulaike slapimo issiskirime, todel pakilo kraujospudis. nuolat pabreziu, kad sportuojant toki sporta reikia stenktis kuo daughgiau "sugert" informacijos apie tai. turi kraujospudzio aparata namie? tai karts nuo karto pasimatuok, stebek save.

18. 
    Faint / 8 Rgs 2007 9:23am #

    Jafas rašė:

    gait kas paaiskint kaip tuos uzkrovimus daryt,nes nelabai zinau kas tai yra… 😕

    na, nusviesiu siek tiek placiau. visu pirma, kreatinas geriausiai isisavina su vynuogiu sultimis, bet kadangi jos yra tikrai nepygios, tada seip kokias saldesnes sultis rekomenduoju. gliukoze pakankamai svarbu, todel dazniausiai proteinas parduodamas kartu su gliukoze atskirame maisiuke.
    gert gali ivairiai, valanda ar puse val pries trefke.
    seip uzkrova viena savaite 3 kart dienoj po 5g, o tada 2 savaites palaikymas 5 – 10g, o tadum 1 – 2 savaites pertrauka, kad organizmas neatprastu pats gamintis kreatino.
    kreatino vartojimo metu reikia gert nemazai vandens, na bet manau tai jau senai zinot, nes vandens sportuojant aplamai reikia daug. kreatinas siek tiek uzkaupia raumenu lasteles vandeni, todle gali susidaryti ispudis, kad nuo jo priaugote keleta kilogramu, taciau nustojus vartot jie dingsta. kreatinas pagrinde skirta stam, kad butu lengviau progresuot, taciau istvermes zenkliai jis nepadidina, kaikurie mano, kad isvis jis istvermei neturi itakos. na, bet is savo patirties manau, kad siokia nauda jis visdelto duoda.

19. 
    Faint / 8 Rgs 2007 9:57am #

    beje, pamirsau pridurt svarbu dalyka: mazdaug apie 30 – 40 procentu vartojanciu kreatina virskinamasis traktas visiskai jo nepasisavina, todel tik bereikalo ismetami pinigai. vieniem jis pasisavina, kitiems jis absoliuciai npasisavina.

20. 
    Jafas / 9 Rgs 2007 5:24pm #

    o,supratau dabar….pas mane prie kreatino buvo ir gliukoze kaip tu ir sakei, tik va ten parasyta kad ji gert pusvalandis po treniruotes…. 😯

21. 
    HANTELIS / 9 Rgs 2007 7:05pm #

    kiek esu pirkes kretino ant kiekvieno vis būna parasytas skirtingas laikas vistiek nėra pacio pacio tinkamiausio laiko isgeri valanda ar puse valandos mazdaug tame tarpe ir viskas

22. 
    Faint / 10 Rgs 2007 4:40pm #

    na paprastai vis, tame tarpe ir as, rekomenduoja gert pries treniruote, kad galetum isnaudot treniruotes metu.

23. 
    Erebus / 11 Rgs 2007 11:28am #

    Faint rašė:

    na paprastai vis, tame tarpe ir as, rekomenduoja gert pries treniruote, kad galetum isnaudot treniruotes metu.

    o tu tikras, kad kreatinas kad ir valanda pries treniruote isgerus pasieks raumenis? ir seip, jeigu jis KAUPIASI raumenyse, koks skirtumas kada gert 😀 as iskart po treniruotes ikalu ir visx zeba

24. 
    Faint / 11 Rgs 2007 3:10pm #

    nea, jis tikrai per valanda nepasieks raumenu, bet esme, kad antros valandos dalyje, kai jau vyks pati treniruote, raumenis dozuotai gaus is virskinamojo trakto doze kreatino, kuri panaudos ir vel gaus i rpns… aisku, jei tavo skandys isvis virskina kreatina

25. 
    Eddgaraz / 11 Rgs 2007 5:13pm #

    Nuo situ visu papildu tikrai nieko gero negali buti 😉

26. 
    Jafas / 11 Rgs 2007 5:36pm #

    nuo saikingo papildu vartojimo nemanau kad kas atsitiks…beto baltimuose chemijos kaip ir nera..gal tu turejai omeny apie metana?

27. 
    Chiip / 11 Rgs 2007 5:52pm #

    Maisto papildai nera blogis.As seniau irgi buvau tokios nuomones,bet greit pakeiciau ir pats naudoju.Tai paprasciausiai vitaminai,baltymai kuriu truksta tau kai valgai paprasta maista.O va steroidai ir pns jau kita sneka.

28. 
    Erebus / 11 Rgs 2007 5:58pm #

    Eddgaraz rašė:

    Nuo situ visu papildu tikrai nieko gero negali buti 😉

    tu net nezinai kas tie maisto papildai yra.

29. 
    Eddgaraz / 12 Rgs 2007 11:36am #

    Erebus rašė:

    Eddgaraz rašė:

    Nuo situ visu papildu tikrai nieko gero negali buti 😉

    tu net nezinai kas tie maisto papildai yra.

    Cia jau ne tau sprest ar zinau ar ne.

30. 
    Erebus / 12 Rgs 2007 11:53am #

    Eddgaraz":3klpzswb] Erebus rašė:

    [quote="Eddgaraz rašė:

    Nuo situ visu papildu tikrai nieko gero negali buti 😉 Tam akrtuj uzsiauginsi raumenis, bet veliau visa tai gali pries tave atsisukt …"