as irgi jau nuo pirmadienio y sporto kluba einu, bandysiu maziau valgyt ir vartot alkoholio, taigi iki vasaros noreciau 5 kilus numesti, o gal ir daugiau 😀
as irgi prisijungiu..nes biskiuka per savaji drauga aptingau ir perdaug prismaliziavau… :angel: sveriu 55kg db….svorio zymiaj nemesiu bet kartu su jumis atsisakysiu saldumynu, derinsiu mityba… noriu 51-53kg… pradedu irgi nuo pirmadienio Simple
jeee, bet man nekas, va cinzano puse taures jau iskaliau, dar reik kita baigt, o kiek kcal, vaje vaje, o as vat pastebejau, nors ir maziau valgau, bet svoris pasovus nebekrenta daugiau, bbet raminu save tuo kad aktyviai sportuoju 😀
neturi laiko taisytis daznai valgyt tai uzkandu kas papuola…ka galima uzkasti mesisko bet sveiko ir greitai gal kas turi minciu :)’
pradejau det saldiklius i kava vietoj cukraus..nu bet ir slikstyne lieka toks keistas saldumas burnoj ir torskina
as daug cukraus dedu i kava…mano vienas saukstelis 16 kcal..pienas dar
as vakar tai bulvyciu prisivalgiau draugas iskepe 😀
kai pabandysi pasakyk ar krenta svoris tau..nes man po persivalgymo dienu sugryzdavo visi numesti kg
Pirmadienis išsigelbėjimas;D
Šiandien pirmadienis, ilgai planuotas, ir taipogi dietos pradžia. 🙂 Šiaip savąsias dietas pradedu su išsivalymo dienomis. Kelias dienas gyvenu ‘ant’ vandens ir and vaisiu. Per dieną išgeriu apie 2~3 litrus. Tuomet kelias dienas po išsivalymo gyvenu su daržovėm bei vaisiais. Na ir tuomet, gale savaitės pradedu rimtai balansuot mitybą. Tuomet skrandis jau būna pripratęs prie mažo kiekio duodamo maisto, galvoj irgi viskas gerai:) Derinu ir skaičiuoju kalorijas.
Šiaip geriausia dieta yra saliero sriubos dieta. Per septynias dienas galima numest iki septynių kg. Bet aš neapkenčiu saliero ir vemiu nuo tos sriubos. NUtariau nesikankink ir ilgiau pasilaikyt dietos per kurią nevemiu, negu per trumpą laiką išvemt skrandį:D
as tai pries mergaiciu kas menesinias kancias tai valgau gan daug… bet tuoj susinervinsiu ir vel viskas bus gerai 😕 Viskas nuo rytojaus ne vieno, o dar be to mane nuo sokolado beria.
Kaip riebalu metimo profesionalas patarciau bent tris kartus i savaite pabegioti, ar dvirati paminti + gerti l-karnitina ir ant vasaros neliks ant pilvo riebalo 😀
Kaip riebalu metimo profesionalas patarciau bent tris kartus i savaite pabegioti, ar dvirati paminti + gerti l-karnitina ir ant vasaros neliks ant pilvo riebalo 🙄
Kaip riebalu metimo profesionalas patarciau bent tris kartus i savaite pabegioti, ar dvirati paminti + gerti l-karnitina ir ant vasaros neliks ant pilvo riebalo 🙂 Nu bet va pilna info apie ji http://www.vitamin.lt/content/view/248/32/
Nesu plonute mergaiciuke,kaip mano bendraamzes.O ir mano amziaus merginoms tokiu visokiu piliuliu dar negalima..
Taigi nuo siandien pasizadu:
1.Valgyt kuo daugiau vaisiu ir darzoviu.
2.Stengtis valgyt kuo maziau saldumynu (visiskai nebevalgyt neimanoma ;D)
3.Minti po 30min. i diena ant spec. ”Steperio”
4.Valgyt maziau..visko! ;DD
Hm..jus mane priziurekit..ataskaitas duosiu ;D
Kas nori mano ataskaitu isklausytoju but? 🙂
Uch!..
As ir nezadu eit i sporto sale,o tuo labiau kratyt siknos
i muzikos takta.
Hm..namie toki turiu..Ten tevai nusipirko,kad (tipo) sportuotu (kurgi ne) nu tj ten rejk minti..
ir laika raso,ir kiek kaloriju sudeginai..
Super daikciukas!..
;DD
aš tai kasdien namie ant treniruoklio numinu po 200kcal maždaug.. bandau maistą reguliuotis ir nepersivalyti..darau atsilenkimus ir kilnoju kojas.. reik imtis kažko, nes per žiemą priaugau daug svorio, o dabar net baisu ką nors apsirengt – viskas išvirtę ir fuuiii kaip atrodo..
Kas ten sake kad per savaite 1 kg Tik numete? o kiek nori? ;D Gal tu is vis nevalgyk ;]
ZOdziu, jus gal ne i svori , o i kuna ziurekit.
Geriausias dlaykas yr SOKTI 8) atsikeli ryte, ruosiesi i mokykla, pasileidi muzono ir davai ;D
Nu gerai gerai.. apskritai gi, sokti yr labai gerai. Ir linksma , ir figura puikia turi, ir prasiblaskai nuo rutinos.. vat.
O siaip, moteryss, atsisakom bandeliu, sokoladu plytu ir MC donald maisto.
Aciu uz demesi ;D
Ai, dar, gi dbr koks geras oras, imkit rolikus, dviracius ir pirmyn! ;]
[O kojas grazina labai JOjimas zirgais ;D Celiulito nebus, slaunys ir blauzdos grazios, stangrios.. ir viskas lb grazu. 😀 O dieve mirsiu. gerai viskas. ;D ]
Na kaip pasakius per diena mazai valgyti ir surinkti 800klac tai cia yra nesamone, ka jus 30kg sveriat? Tik nuo tokiu dalyku kaip karta ar kelis pavalgyti ir didelemis porcijomis koloriju yra nesamone, kad noreti numesti svori. Pagalvokit su galva, kad medziagu apykaita letinant, be to reguliari dieta su mazai angliavandeniu yra daug veiksmingesne, nei kokie is zurnalu rastu dietu aprasai ar net dieta 🙂 1kg per savaite yra tikrai geras rezultatas, ir jai is to 1kg "sudega" riebalai tai pasaka.
Atsibusk. Vienas kg per savaitę tai jau max.
Dencey rašė:
Iki vasaros darau kiekviena diena po 50 atsilenkimu,veliau gal reiks didint skaiciu.
Turi daryt tiek, kad jaustum nuovargį pilvo srityje. Ir atmink, kad esmė ne kiek daugiau atsilenkimų darysi, o kaip tu juos darysi. Geriausia neatsilenkt ligi pat žemės ir neprisilenkt ligi pat kelių; daryt lėčiau. Pilvo raumenys turi būt beveik visą laiką įsitempę.
Na aš tai labai pradėjau žiūrėti ką valgau, daug ko atsisakiau ir per mėnesį numečiau 5 kg. Nesakau, kad labai daug bet jei per ateinantį tiek pat numesčiau tai man pakaktų.Dar nuo kitos savaitės pradėsiu sportuoti, ikii vasaros manau tikrai paieksiu norimų rezultatų. Svarbiausia turėti pakankamai valios 🙂
Man asmeniškai numesti nereikia ypatingai daug pastangų, sunkiausia tokį svorį išlaikyti kuo ilgiau, va čia jau bėda 🙄 aš taip pat girdėjau, kad kuo lėčiau mažėja svoris tuo ilgiau jis toks ir išsilaiko.
Keturios dienos -3kg. Nevalgiau,miltiniu produktu,makaronu,aisku saldumynu. Neprisikimsau kaip seniau,valgiau po nedaug,bet man uzteko. Smagu ir lengva.
Man asmeniškai numesti nereikia ypatingai daug pastangų, sunkiausia tokį svorį išlaikyti kuo ilgiau, va čia jau bėda 😉 Svori atauginti arba kitaip sakant riebalus yra tlabai legva taip kaip ir juos numesti.
čia šiaip sugalvojat kad reik svorį mest, ar prie jūsų normalaus svorio atsirado papildomų kilogramų? nes man pvz. jau kokie 7 metai svoris nesikeičia, net bent vienu kg daugiau ar mažiau nebūna 😀
Taigi islaukiau tinkamos dienos ir pradedu nuo siandien laikytis Delcios dietos. Kadangi siuo metu organizmas ir taip yra linkes mesti kg, tai bus tik lengviau 😉
DELČIOS DIETA
(2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje )
Delčios dietos meniu:
Valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytuą kiekį.
8.00 puodelis arbatos ( geriau su medumi, jei reikia saldinti)
10.00 2 virti kiaušiniai
12.00 puodelis kavos
14.00 300 gramų virtos jautienos su daržovėmis
16.00 3 obuoliai
18.00 150 gramų liesos varškės
20.00 taurė raudono vyno ( galima keisti arbata ar kava )
Tomis dienomis nevalgyti nieko daugiau ( net duonos ). Jautieną galima keisti žuvimi arba veršiena.
Po dietos riboti miltinius patiekalus ir bulves. Daugiau galima valgyti viską.
LAIKANTIS DIETOS VISAS KETURIAS DIENAS BŪTINA IŠGERTI NE MAŽIAU 2 LITRŲ VANDENS PER DIENĄ!
Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas pats valosi, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Beje, sakė, kad po šios dietos jautėsi labai energinga ir žvali. Dabar jau tris mėnesius nesilaiko, bet svoris neauga.
as irgi jau nuo pirmadienio y sporto kluba einu, bandysiu maziau valgyt ir vartot alkoholio, taigi iki vasaros noreciau 5 kilus numesti, o gal ir daugiau 😀
as irgi prisijungiu..nes biskiuka per savaji drauga aptingau ir perdaug prismaliziavau… :angel: sveriu 55kg db….svorio zymiaj nemesiu bet kartu su jumis atsisakysiu saldumynu, derinsiu mityba… noriu 51-53kg… pradedu irgi nuo pirmadienio Simple
uhu jau net tryse mes 😀
O kaip saunu,tik nepamirskit parasyti kaip sekasi 😉
šnd po pirmos treniruotės, apie 1000 kcal. suvartojau jeeee, kad taip ir toliau eitūsi 😀
na as snd suvartojau 865kcal+ dvi val.sokau sokiu pamokoj 🙂
Gabrielė* rašė:
nu as ir prisijungiu…dar liekniejat ?
jeee, bet man nekas, va cinzano puse taures jau iskaliau, dar reik kita baigt, o kiek kcal, vaje vaje, o as vat pastebejau, nors ir maziau valgau, bet svoris pasovus nebekrenta daugiau, bbet raminu save tuo kad aktyviai sportuoju 😀
as tai atsiskaitynesiu cia kasdien apie suvalgyta maista 🙁
dar suvalgiau
su karstus sumustinius -400kcal
obuoli-60 kcal
viso 1100
Joline rašė:
neturi laiko taisytis daznai valgyt tai uzkandu kas papuola…ka galima uzkasti mesisko bet sveiko ir greitai gal kas turi minciu :)’
pradejau det saldiklius i kava vietoj cukraus..nu bet ir slikstyne lieka toks keistas saldumas burnoj ir torskina
kavos kcal nera tiek daug… 😈
as daug cukraus dedu i kava…mano vienas saukstelis 16 kcal..pienas dar
as vakar tai bulvyciu prisivalgiau draugas iskepe 😀
kai pabandysi pasakyk ar krenta svoris tau..nes man po persivalgymo dienu sugryzdavo visi numesti kg
ech, jauciu kiekviena noretu tos jakuzzi… 🙄
Pirmadienis išsigelbėjimas;D
Šiandien pirmadienis, ilgai planuotas, ir taipogi dietos pradžia. 🙂 Šiaip savąsias dietas pradedu su išsivalymo dienomis. Kelias dienas gyvenu ‘ant’ vandens ir and vaisiu. Per dieną išgeriu apie 2~3 litrus. Tuomet kelias dienas po išsivalymo gyvenu su daržovėm bei vaisiais. Na ir tuomet, gale savaitės pradedu rimtai balansuot mitybą. Tuomet skrandis jau būna pripratęs prie mažo kiekio duodamo maisto, galvoj irgi viskas gerai:) Derinu ir skaičiuoju kalorijas.
Šiaip geriausia dieta yra saliero sriubos dieta. Per septynias dienas galima numest iki septynių kg. Bet aš neapkenčiu saliero ir vemiu nuo tos sriubos. NUtariau nesikankink ir ilgiau pasilaikyt dietos per kurią nevemiu, negu per trumpą laiką išvemt skrandį:D
as irgi salieru sriubos savo skrandy kazkaip neisivaizduociau… 😥
skaiciuojam siandienos meniu… 😡
as tai nuostabiai lieknieju picas valgydama 😀
ryt eisiu apsiprekint bandysiu ka sveikesnio nusipirkt ir koki maisto papilda …
man pasiseke persisaldziau ir kazkaip dave per skrandi pykina pastoviai tai valgyt nebesinori taip labai 😀
As nuo siandien geriu chroma,lauksiu poveikio 😀
as tai pries mergaiciu kas menesinias kancias tai valgau gan daug… bet tuoj susinervinsiu ir vel viskas bus gerai 😀
na as vel susiemiau ir sedau ant dietos :)?
as as as 😀
kokios ? o as siandien suvalgiau pakeli dietiniu ekleru 😛
azalija rašė:
haha,as ir prie jusu prisidesiu greit, reiks eiti raumenuku ryskintis :))
grizo paklydele… 😎
Kaip riebalu metimo profesionalas patarciau bent tris kartus i savaite pabegioti, ar dvirati paminti + gerti l-karnitina ir ant vasaros neliks ant pilvo riebalo 😀
isimilejau rašė:
nu nu pasakok ar padeda ??as tai siandien surijau pica 🙁
Precious rašė:
Nesu plonute mergaiciuke,kaip mano bendraamzes.O ir mano amziaus merginoms tokiu visokiu piliuliu dar negalima..
Taigi nuo siandien pasizadu:
1.Valgyt kuo daugiau vaisiu ir darzoviu.
2.Stengtis valgyt kuo maziau saldumynu (visiskai nebevalgyt neimanoma ;D)
3.Minti po 30min. i diena ant spec. ”Steperio”
4.Valgyt maziau..visko! ;DD
Hm..jus mane priziurekit..ataskaitas duosiu ;D
Kas nori mano ataskaitu isklausytoju but? 🙂
Uch!..
Dvylikos metų gal mažiau tu kreipk dėmsį į tai. Dauguma išauga, turbūt net brendimas normalus nėra prasidėjęs(:
Banshee rašė:
Hm..prasidejes,patikek.. ;DD
Vistiek rejk sportuot ir maziau saldumynu valgyt 😛
Netikėsiu. Niekaip. Sporto klubuose ne šiaip sportuoja vyresni. Mažesniem neleidžia dirbt su svoriais. Lankyk kokią areobiką jei jau taip nori.
As ir nezadu eit i sporto sale,o tuo labiau kratyt siknos
i muzikos takta.
Hm..namie toki turiu..Ten tevai nusipirko,kad (tipo) sportuotu (kurgi ne) nu tj ten rejk minti..
ir laika raso,ir kiek kaloriju sudeginai..
Super daikciukas!..
;DD
paneles! ysimylim is naujo 😀
Nu kad ner su kuo ;D
esu pikta kaip velnias 🙁
o kaip suliekneti kai pastorejai todel kad buvo alergija ir leido daug hormonu ir taip nemazai kartu :)’
o as kuo daugiau sportouju tuo daugiau kilu priaugau, per pora menesiu, pora kilu, ta ka, reik nesportuot, nes apimtyse lyg ir nesimato pasikeitimu 😡
aš tai kasdien namie ant treniruoklio numinu po 200kcal maždaug.. bandau maistą reguliuotis ir nepersivalyti..darau atsilenkimus ir kilnoju kojas.. reik imtis kažko, nes per žiemą priaugau daug svorio, o dabar net baisu ką nors apsirengt – viskas išvirtę ir fuuiii kaip atrodo..
Iki vasaros darau kiekviena diena po 50 atsilenkimu,veliau gal reiks didint skaiciu.Bet nerandu tinkamo pratimo kojom pagraznt.. 🙄
Kas ten sake kad per savaite 1 kg Tik numete? o kiek nori? ;D Gal tu is vis nevalgyk ;]
ZOdziu, jus gal ne i svori , o i kuna ziurekit.
Geriausias dlaykas yr SOKTI 8) atsikeli ryte, ruosiesi i mokykla, pasileidi muzono ir davai ;D
Nu gerai gerai.. apskritai gi, sokti yr labai gerai. Ir linksma , ir figura puikia turi, ir prasiblaskai nuo rutinos.. vat.
O siaip, moteryss, atsisakom bandeliu, sokoladu plytu ir MC donald maisto.
Aciu uz demesi ;D
Ai, dar, gi dbr koks geras oras, imkit rolikus, dviracius ir pirmyn! ;]
[O kojas grazina labai JOjimas zirgais ;D Celiulito nebus, slaunys ir blauzdos grazios, stangrios.. ir viskas lb grazu. 😀 O dieve mirsiu. gerai viskas. ;D ]
Galit pabandyti,girdejau geru atsiliepimu
Na kaip pasakius per diena mazai valgyti ir surinkti 800klac tai cia yra nesamone, ka jus 30kg sveriat? Tik nuo tokiu dalyku kaip karta ar kelis pavalgyti ir didelemis porcijomis koloriju yra nesamone, kad noreti numesti svori. Pagalvokit su galva, kad medziagu apykaita letinant, be to reguliari dieta su mazai angliavandeniu yra daug veiksmingesne, nei kokie is zurnalu rastu dietu aprasai ar net dieta 🙂 1kg per savaite yra tikrai geras rezultatas, ir jai is to 1kg "sudega" riebalai tai pasaka.
vaidusia rašė:
Atsibusk. Vienas kg per savaitę tai jau max.
Dencey rašė:
Turi daryt tiek, kad jaustum nuovargį pilvo srityje. Ir atmink, kad esmė ne kiek daugiau atsilenkimų darysi, o kaip tu juos darysi. Geriausia neatsilenkt ligi pat žemės ir neprisilenkt ligi pat kelių; daryt lėčiau. Pilvo raumenys turi būt beveik visą laiką įsitempę.
Tiek man ir uztenka. 🙂 Savo malonumui darau ir tiek.
Na aš tai labai pradėjau žiūrėti ką valgau, daug ko atsisakiau ir per mėnesį numečiau 5 kg. Nesakau, kad labai daug bet jei per ateinantį tiek pat numesčiau tai man pakaktų.Dar nuo kitos savaitės pradėsiu sportuoti, ikii vasaros manau tikrai paieksiu norimų rezultatų. Svarbiausia turėti pakankamai valios 🙂
niu ką, merginos aš ir vėl prisijungiu… 😳
Man asmeniškai numesti nereikia ypatingai daug pastangų, sunkiausia tokį svorį išlaikyti kuo ilgiau, va čia jau bėda 🙄 aš taip pat girdėjau, kad kuo lėčiau mažėja svoris tuo ilgiau jis toks ir išsilaiko.
Keturios dienos -3kg. Nevalgiau,miltiniu produktu,makaronu,aisku saldumynu. Neprisikimsau kaip seniau,valgiau po nedaug,bet man uzteko. Smagu ir lengva.
Paranoja rašė:
"Storules" ir joms prijaučiančios lieknėkim. :-bd
Tad laikas ne tik pradėt apie tai šnekėti, bet ir imtis veiksmų 😀
Imagine rašė:
Visos lieknos…..turbūt?
jungiuos – reik mest ta svori 😀
čia šiaip sugalvojat kad reik svorį mest, ar prie jūsų normalaus svorio atsirado papildomų kilogramų? nes man pvz. jau kokie 7 metai svoris nesikeičia, net bent vienu kg daugiau ar mažiau nebūna 😀
Ar šiame forume kam reikia mesti svorį, visų svoris nuo 40-60kg?
na pvz as esu palyginus lb lengva bet cia kaulai mano kazkokie ne tokie 😀 nes veidrodis kitaip rodo
40 svoris nera normalus..nebent vaikui..mano suo tiek sveria :))
Joline rašė:
na gal tavo ugis mazas…
agnie66ka rašė:
Moksliuke":fmwtz4ju] agnie66ka rašė:
as tai net nzn kiek noreciau svert ..kazkaip nesureiksminu skaiciaus…bet dar kojos man kliuva mano ..reik mest..vis neprisiruosiu nesusikaupiu 🙂
Joline rašė:
vidutinis..166cm 🙂
o del koju tai jau jo…su jom sunkiausia ir buna
tai kiek idomu nori numesti?:D
as ? 🙂
agnie66ka. bet ir tu gali pasakyti 🙂
as gal 5 ar 7 🙂
karjeriste rašė:
kokius 3 – 4 kg
Sporto klubą pradėjau lankyt 😀
Viskas, nuo siandien metu svori…. nieko po 18h nevalgysiu… valgysiu tik grikius… sportuosiu ryte ir vakare.. uzkniso tie +6kg…. 😀
Kitty rašė:
Grikiai – durna mintis.
Banshee rašė:
kolorijas skaiciuok ir valgyk visa maista..na aisku sveika 🙂
kaloriju skaiciavimas, tai uzsi*****as… bet gal verta 😉
is pradziu tai jo..sverineji viska kalkuliatoriu pasiemus 🙂 bet paskui kazkaip jau is akies gali sprest kas kiek kcal turi nebereikia vargt taip..
Taigi islaukiau tinkamos dienos ir pradedu nuo siandien laikytis Delcios dietos. Kadangi siuo metu organizmas ir taip yra linkes mesti kg, tai bus tik lengviau 😉
DELČIOS DIETA
(2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje )
Delčios dietos meniu:
Valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytuą kiekį.
8.00 puodelis arbatos ( geriau su medumi, jei reikia saldinti)
10.00 2 virti kiaušiniai
12.00 puodelis kavos
14.00 300 gramų virtos jautienos su daržovėmis
16.00 3 obuoliai
18.00 150 gramų liesos varškės
20.00 taurė raudono vyno ( galima keisti arbata ar kava )
Tomis dienomis nevalgyti nieko daugiau ( net duonos ). Jautieną galima keisti žuvimi arba veršiena.
Po dietos riboti miltinius patiekalus ir bulves. Daugiau galima valgyti viską.
LAIKANTIS DIETOS VISAS KETURIAS DIENAS BŪTINA IŠGERTI NE MAŽIAU 2 LITRŲ VANDENS PER DIENĄ!
Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas pats valosi, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Beje, sakė, kad po šios dietos jautėsi labai energinga ir žvali. Dabar jau tris mėnesius nesilaiko, bet svoris neauga.