db taip.. paaiskinkit man jei kas zino atsakyma visi lb giria kreatino monohidrata.. tj buvau ir as nusipirkes isvis suvartojau 500gr “scitec“ firmos kreatino monohidrato gerai maitinausi ir poveikio nebuvo visiskai jokio dariau uzkrovima per po uzkrovimo vartojau po 10gr ne treniruocių dienomis ir po 15gr treniruocių dienomis nu baigiant vartot seip ne taip ispūtė ranka 0,5cm bet kai baigiau vartot tas puse cm dingo vandens gėriau tikrai lb daug.. tj kas cia per stebuklas visus veikia o manes ne?
37 komentarai to “Neveikia kreatinas”
arba ten miltus valgei arba nzn, pasitark su treneriu.
Tai tik papildas,prie jo dar kazka vartoti reikia.
kiek laiko vartojai? padidejo dirbami svoriai nors keik? seip tai kreatinas mases neaugina tik uzlaiko siek tiek vandeni. tie kurie klieda, kad nuo kreatino priaugo nusisneka stabiliai
NZN GAL MĖNESI ar pusantro vartojau nu padidėjo dirbami svoriai db paskutiniu metu isvis kazkokia nesamone pasidare a sausai varyciau ar su papildais per kiekviena mėnesi pradėjau padidint po 2-4 kg ant dirbimo sworio turiu galvoje stanga o anksciau kokius 2-3 mėnesius turėdavau varyt kad padidinciau bent kieknors dirbama swori kazkaip idomiai
ej 🙂
tai labai saunu, jei pas tave tox produktyvumas. patarciau isnaudot visa potenciala be papildomu priemoniu, vartojant tik aminkes. visgi, vasara ant nosies, nereik tos mases
tj db kokius pora mėnesiukų paryskinsiu viską o po to imsiu koki nebloga proteina kad baltymų daug būtų “http://www.maistassportui.lt/?brand=0&action=filter&filter=sel_groups&group_id=29&group_name=Baltymai&product_id=135#pid135“ IR GLIUTAMINA “http://www.maistassportui.lt/?brand=0&action=filter&filter=sel_groups&group_id=27&group_name=Aminor%C5%ABg%C5%A1tys&product_id=225#pid225“ paziurėk ir pasakyk ka manai apie tokį derinį?
nu visu pirma taip ir nesupratau is kokiu zaliavu tas proteinas isgaunamas. pieno isrugu ir kiausiniu vieni kokybiskiausi. nu eisku, priklauso kokiem tikslam jie bus naudojami. beje, taip nesizaveciau universal gaminiais, labai jau ispustos kainos. o jei jau turi pinigu, geriau rinkis muscletech. kompanija nr 1 pasauly. o glutamina rinkciaus ryskinantis. aisku jis ir taip tinka vartot, kaip antikatabolikas ypac, bet manau neisnaudosi jo visu galimybiu neryskinimo metu.
nu tai to ir as nesupratau is ko isgautas tas proteinas… tiesa sakant labai daug tų papildų tai lb sunku ka nors issirinkti.. net nzn ka pirkt reikės
nu krc jei nori greito ir gana neblogo pasisavinimo rinkis pieno isrugas o jie ilgo, pvz pries nakti rinkis kazeina arba sojos.
ok… o ka dar prie proteino būtų galima pridėti kad geresnis augimas būtu ? vienu zodziu taip kai imsiu papildus tj maitinsiuos taip kad gauciau 3gr baltymų kiekvienam kūno kg cia visi baltymai būtų is proteino varskės ir kiausinių tj ar to pakaktų kad per mėnesį priaugciau 3kg be riebalų? manau ne tdl ir klausiu ka dar būtu galima prijungti nes mano tikslas yra būtent per mėnesį priaugti 3kg ir man visiskai nesvarbu kiek tai kainuos
nu zinai, sunku butu priaugt vien gryna raumeny, be riebaliuko. na, seip pvz man labai puikiai mase soka nuo makaronu. 3 kart i diena makaronai ir po menesio +6kg, net nevartojant mases boosteriu. ajsku puse ju lasinukai, o kita puse raumenuko igyjama ne nuo tu makaronu o nuo sporto. tai va, 3kg raumenuko tau i menesi. nzn, gal tau ir kitaip reaguos organizmas, bet mano skrandis ilgiau virskina makaronus, siek tiek leteja apykaita tai ir pasisavina daugiau
tas geras 🙂 o tj jei gramais tj kiek tu gramų per diena suvartoji tų makaronų? beje ka manai apie baltymus gaunamus is varskės ar gerai baltymus pasisavina organizmas is jos
uoj zinok angliavandeniu perdaug neziuriu kiek suvartoju, nebent kai ryskinu. o taip tai valgau kiek lenda. o varskeje esantis baltymas kazeinas yra vertingas tik jis laabai ilgai savinasi, todel yra idealus einant miegot. visai nakciai uztenka aprupint organizma baltymais. kiti ri diena valgo, nors kazkodel nematau dideles prasmes tai daryt, nebent zinai, kad ilga laika negalesi pavalgyt, tai priedi varskes ir varai sau nesukdamas galvos.
a mat kaip viskas aisku o tj ka galima būtų savo mityboje pakeisti vietoje varskės kad būti lygiavertis baltymų kiekiu ir kaina kad nebūtų per daug nes varskė tj lb cool nėra brangi ir 100 gr yra net 20gr baltymų tj visai ok
skardine tuno
a tj ka tu jau moderatorius kad virs tavo fotkes taip parasyta? 🙂
skardine tuno?/ hmmm nu jo ten daug baltymų tas pats kas pas lasisa
aga, pagaliau issikovojau teisie moderuot "sporta" 😆
oooooo……. cool sweikinu 🙂
zuvis viena is pagrindiniu produktu. patikek, bus daugiau naudos jei suvalgysi skardine tuno savo sultyse, nei pakelis varskes dienos metu.
BEEEEET kiek zinau kad zuvies baltymus organizmas netaip ir gerai pasisavina… na bet jei tu sakai…..
nu nzn apie kokia zuvi sneki, bet tunas yra geru baltymu saltinis. tik aisku geriau pirkt tuna savo sultyse nei aliejuje.
na tai tada reikės dienos metu tuno įvaryt o nakciai varskės 200gr ir bus ok juk pvz tie baltymai is varskės juos nors ir lėtai pasisavina bet vistiek eina į raumeni 😀
tai joa, kombinuok kazka, pasitelk fantazija. pvz 1mas valgis proteinas, 2tras keusiniai 3ias makaronai 4tas vistienos krutinele su darzovemis 5tas tuno skardine su ryziais 6tas greifruktas ir bananas 7tas varske. tai va, viena diena taip, kita diena jau vel kazka keiti, kad neatsibostu
MMMMM JOA BET VIEN TAIP PAGAL SAVO PLANA NEISEINA MAITINTIS NES MAMAI nepasakysi kad tavo pagaminta maista as nevalgysiu o padaryk man ta ir ta nes man dar tik 17 tad gyvenu su tėvais o kj jau gyvensiu vienas tuomet bus galima maitintis grynai pagal savo poreikius
nu tai as ta puikiai suprantu, bet juk kartais gali mamai sakyt kad tarkim vietoj bulviu geriau kokiu darzoviu idetu. isesmes tau ir nebutina ryt grieztai vien baltyma arba anglius, valgyt sveikai ir viskas bus ok
SENDIEN VAIKSCIOJAU PO PARDUOTUVES IR APZIURINĖJAU MAISTA ieskojau produktų kurie turi daugiausiai baltymųū ir likau sokiruotas kai pasiemiau pakelį sojos pupelių ir perskaiciau kad 100gr pupelių yra net 35gr baltymų 😯 beeeet.. kiek girdėjau kad baltymai is augalinės kilmės produktų neskaiciuojami tj tų sojos pupelių baltymų taip pat nereikėtų skaiciuoti? beje puse kg tų pepelių kainuoja tik 1,70lt tj kazinau uz 1,70lt nusipirkti 175gr baltymų tj jau nerealiai saunu būtų
sojos isimtis, jos vertingos
tj td labai gerai pigu ir daug baltymų tirkai reikės sį produkta įtraukti į savo mitybos raciona
man tai jos labai slykstu, bueee
man tai jei kas nors neskanu tai tada maisau su kazkuo skanesniu ir visai gerai taip.. pvz varskė as tiesiog negaliu jos vienos valgyti karta net apsivėmiau tdl ja vartoju kartu su jogurtu kasnis varskės gurksnis jogurto ir ok 🙂
😆 as ta su siek tiek uogienes ir sultim uzsigeriu
😀
ten turėjo būti per saldu o ne per saltu
tai as vysniu uogienes ta paty skystima siek tiek uzpilu ir dzin, suejna. dar kartais nusiperku ten tos uogienes su vaisiais, uogom. ten visokios vaniles skonio buna ir tt. bet ten chemija, daug riebalu ir kaina didesne. todel paprasciausia varske yra geriausia
nu jop 🙂