Sveiki. Man 14 metu 160cm ugis (mazas 😀
Nerasykit jei nezinot.
17 thoughts on “Norėčiau nusisausinti presą”
Parašykite komentarą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
Įtraukiančios diskusijos visomis gyvenimo temomis
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
O as parasysiu, nes zinau, kad tau reik baigt stenet kaip kokiai panai del svorio. Juk bx esi, viskas cia tvarkoj. O tu pratimu pilvui paprasyk trenkese, pats sakei, ju per akis.
Jei is pirmo karto nedasunta tau, tai dar karta pakartosiu. JEI NEZINAI KAIP REIKIA MAITINTIS KAD NUSISAUSINCIAU PILVO LASINIUS TAI NERASYK ! Nieks ten nepraso trefkese ka daryt ko nedaryt (ten ne koks sporto klubas, kad prieiciau ir sakyciau treneri galima daryt pilvo presa :D). Kaip pasako taip buna. Virs 200 padarom tu pilvo preso atsilenkimu. Trefkes kiekviena diena buna, noriu kad normalei matytusi presas. Kiek sveriu man visiskai pohui. Tad klausiu kaip maitintis kad nusisausinciau ta lasiniu sluoksni ? O ne kokius pratimus daryt. SKAITYT ISMOK !
Nu matai kokia as buka 8-}
nu as nemanau jog yra kazkoks kompleksas vien pilvo presui… viskas mazinsis katu ir pilvas mano manymu… nebent gali daug gert ir mazai valgyt, vien ryziu paplotelius, kaip daro bodybuilderiai pries varzybas, bet taip nusilpsi labai. tad nemanau jog yra atskirai pilvui, jeigu nori viskam- prasom pilnas intikas, o atskirai vienai kuno daliai tikrai abejoju ar rasi…
Akilanda rašė:
Nu gerai dar tau ir 3 kart pakartosiu. PARASYTA PIRMOJ ZINUTEJ, KAD JEI NEZINAI TAI NERASYK, IR AS PRASIAU NE PRATIMU O KAIP MAITINTIS. PVZ LABAI SENIAI GIRDEJAU, KAD REIK RYTAIS PO KIAUSINI. PER PIETUS GRIKIU KOSE, O VAKARE NEZINAU. BET CIA AS SENIAI GIRDEJAU, GAL SUKLYDAU. TAI NORIU JUSU PAKLAUSTI KAIP REIKIA MAITINTIS, O NE SUSIKTUS ATSILENKIMUS NAMUOSE DARYT. NORS TREFKESE PRISIDARAU TIEK, KAD NAMUOSE 2 DIENAS PILVA SKAUDA.
Nekelk vėjų, nusiramink, išgerk uspakajoncų jaunas esi,o koks nervuotas. Pasinaudok google, ar nueik i kulturizmas. net ten ir surasi atsakymus, nes cia be proto daug subtilybių.
pordalt rašė:
Oi merginos jūs kalbat vėjus 🙂
Nera tokio reiskinio kaip konkrecios vietos riebalu nusausinimas.Norint numesti riebalus nuo pilvo teks dietintis kaip reikia, sudaryti kcal deficita ir kardio treniruotes ir kris riebalai nuo visur bet su pilvu aisku buna daugiausiai problemu nes tai gana kebli kuno vieta. Padidejussvoriui pirmiausia kuno riebalai kaupiasi pilvo srityje be to paskutiniai is ten ir pasitraukua metant svori 🙂
Pilvas tokia vieta kuri ploneja pagrinde tik tada-kai ploneja visas kunas. TAd reikia, kaip minejo mergina auksciau- kardio pratymus daryti – airobika pvz ir siaip BETKA kas vercia daug sirdi plakti ir prakaituoti. GAli niekada nepajudindama pilvo raumenu-tureti grazu pilva-butent del kardio pratimu. Geriausiai tai-begimas. Bet tada aisku sakyk ate ir krutinei.
Pilvo raumenys labai greit adaptuojasi-tad atsilenkymai greit netenka prasme sjei nedidinat intensivumo ar aprovimo. Turi VISADA buti sunku juos daryti-kai lengva-vadinasi nera jOKO efekto. IR velgi-reikai GRECIO greitis yra raktas i veiksminguma metant riebalus.
NEs butent del to-netgi para ir dvi paras PO TRENIRUOTES -kunas degins kalorijas, jei darysit letai (ne kardio) – tokio efekto nebus.
aisku kardio yra labai svarbu metant svori kiek del truputuka sudeginamo kcal kiek del sirdies raumens, bet visgi nereiktu pamirsti jog dydziausi pokyciai vyksta virtuveje.
Frantic rašė:
Na pasigincyciau 🙂 KUnui reikia tonuso o tunusa duoda raumenys.
tmx rašė:
Tu aisku neisizeisk ,bet tikrai tavo patarimai nepergeriausi ir tuom nori pasakyt kad nedezinformuok jaunimo, kurie kai ir taip jau distrofikai.Visu pirma valgyti normaliam zmogui net ir nesportuojanciam butina minimum 3 kartus i diena o valgymus turiu omenyje pilnavercius patiekalus pavyzdziui mesa+ryziai=salotos.Vien kad uztenktu energijos neslinktu plaukai ir neluzinetu nagai riekia surinkti maisto turincio pakankamai maistines vertes tad Dirbanciam vyrui ir palaikanciam bent vidutini fizini kruvi ir sveriant apie 80kg riekia minimum 2800-3000kcal ko tu tikrai nesurinksi is arbatos su sausainiais.O kas del preso ryskumo ir t.t. tai riekia ne badauti ir kankinti organizma be maistines vertes maistu sukelti vitaminu ir mineralu deficita, o riekia netingeti ir placiau pasidometi dietomis(ta sakydamas turiu omenyje normalias dietas o ne tokius durnus ismislus kaip nevalgyti po 18 val ar dar kokia vien darzoviu dieta)Reikia tiesiog zinoti ka valgyti kiek ir kokiu laiku tada buni ir kupinas jegu ir gali dziaugtis savo forma.Ir dar karta pasikartosiu Sportas tai lyg uzrakintos durys, kurias norit atidaryti, bet be rakto(Dietos) to jums tikrai nepavyks padaryti, nes sportas yra tiesiog kaip stimuliatorius kuris duoda organizmui signala jog riekia ar sulieseti ar pastambeti bet tai gali ir likti tik signalais jeigu nebus tinkamo maisto.
Frantic":3nvlv81y] tmx rašė:
Tu aisku neisizeisk ,bet tikrai tavo patarimai nepergeriausi ir tuom nori pasakyt kad nedezinformuok jaunimo, kurie kai ir taip jau distrofikai.Visu pirma valgyti normaliam zmogui net ir nesportuojanciam butina minimum 3 kartus i diena o valgymus turiu omenyje pilnavercius patiekalus pavyzdziui mesa+ryziai=salotos.Vien kad uztenktu energijos neslinktu plaukai ir neluzinetu nagai riekia surinkti maisto turincio pakankamai maistines vertes tad Dirbanciam vyrui ir palaikanciam bent vidutini fizini kruvi ir sveriant apie 80kg riekia minimum 2800-3000kcal ko tu tikrai nesurinksi is arbatos su sausainiais.O kas del preso ryskumo ir t.t. tai riekia ne badauti ir kankinti organizma be maistines vertes maistu sukelti vitaminu ir mineralu deficita, o riekia netingeti ir placiau pasidometi dietomis(ta sakydamas turiu omenyje normalias dietas o ne tokius durnus ismislus kaip nevalgyti po 18 val ar dar kokia vien darzoviu dieta)Reikia tiesiog zinoti ka valgyti kiek ir kokiu laiku tada buni ir kupinas jegu ir gali dziaugtis savo forma.Ir dar karta pasikartosiu Sportas tai lyg uzrakintos durys, kurias norit atidaryti, bet be rakto(Dietos) to jums tikrai nepavyks padaryti, nes sportas yra tiesiog kaip stimuliatorius kuris duoda organizmui signala jog riekia ar sulieseti ar pastambeti bet tai gali ir likti tik signalais jeigu nebus tinkamo maisto.
TAi gal skaityti ismok ponuli.
O kur as rasiau, akd nereikia valgyti? As parasiau, kaip as dazniausiai gyvenu.
Ir jei ka is arbatos ir sausainiu galima ir 10 000kCal surinkti – svarbu kiek suvalgai. Jei jau gincijames.
2. rase vaikas jis 80kg nesveria. MAn 26 ir as tiek nesveriu ir ilgai nesversiu.
3. NERA butina valgyt 3x minimum – nemeluok. Parodyk bent viena tyrima kuris irode, kad valgant 2x i para zmogus mire. – nera ir nebus nes nebutina valgyt 3x i diena, afrikieciia valgo 3x i savaite ir puikiai gyvena.
MOkslo irodytas budas, kaip 20-30% suletinti senejima-mazai valgyti. TAd savo rusu laiku cariniu vadoveliu informacija gali skleisti, bet ne man. Nes tai ka parasei-visi zino. Tai standartas juk.
tmx rašė:
ane ? =))
Beje, manau frantic norejo pasakyt, jog valgyt reikia ivairu maista, o tas x3 kartu i diena – tai butent, paminejo vadinamaji standarta. Ir kas cia tokio.
na siaip valgant dazniau ir mazomis porcijomis greitinama medziagu apykaita…naudingiausia valgyt kokius 5 kartus per diena…ir labai svarbu ne vien kiek kcal suvalgai bet kokio maisto…reikia gauti pakankamai baltymu angliavandeniu riebalu..ir kitu naudingu medziagu
Joline rašė:
Teisingai, nes valgant retai bet po daug leteja metabolizmas (medziagu apykaita) kas tikrai nevercia grazesniais ir daznai valgnat didelemis porcijomis bet pora kartu i diena didzioji dalis visu maistiniu veciu,vitaminu , mineralu ir t.t. NEISISAVINama, todel suvalgius sumoje galbut net ir mazesni kieki maisto bet padalinta i daugiau porciju gausi daugiau naudos visais atzvilgiais + neapkrausi organizmo o ypac skrandzio virskinant dideli kieki maisto. Kas liecia tuos sausainius ir arbata aisku kad galiam surinkti 10k kcal bet ar bent trupinelis naudos is tu bus? ne- atvirskciai miltiniai gaminiai nesipuikuoja kaip tinkamas maistas nesiekiant priaugti svorio L-)