2024 17 liepos

93 thoughts on “Paauglystė ir svoris

  1. Na žinoma, paauglystėje tas yra be galo sudėtinga… Tačiau tikrai įmanoma. Pasakyčiau, kad atsisakant kaip kurių produktų reiktu tuo pačiu ir stengtis atsisakyti noro, norėti tų produktų. Na, bet tas tau turbūt bus sunkoka suprasti. Ir taip tau pakanka sumaišties, tad gal kol kas stenkis džiaugtis tuo, kad tu pajėgi to atsisakyti, nori to, trokšti save valdyti. Pajusk pasitenkinimą, kad esi stiprus ir tu tikrai pajėgsi. Jokiu būdu nesmerk savęs, jei iš karto ne viskas nepavyks, o ir tolau stenkis ir tikėk, kad tu pajėgus taip gyventi. Sėkmės tau! 🙂

  2. tu rimtai cia bludiji? ir kiti pritariat tam? konclageriuose ir tai daugiau valgydavo. Tas badavimas prie gero tikrai neprives. Badaudamas tavo organizmas reaguos mazdaug taip. "aha negaunu maisto, gal atsitiks kas nors blogo, tai pradesiu kaupt atsargas" ir niekur tas tavo svoris nekris tu tik isvarysi visus skyscius. Atsisakyk tos nesamoningos dietos tuojau pat!!
    Tavo dietoi turi but 5/6 valgymai po nedaug ir ne kazkokio susikto sumustinio, o sveiko maisto. Turi valgyt kas 2 ar 3 valandas. Po 18h gali nebevalgyt angliavandeniu, bet atsisakyt maisto jau po 18h nesamone paskutine.

    Tuctuojau eini uzsirasyt i sale dirbi 3 kartus savaitei, papildomom dienom darai kardio ir pamatysi padekosi man.

    galiu tau padet ta dieta mazdaug susidaryt. Mano dieta kai metu svori buna mazdaug tokia.

    Ryte 3 kiausiniai be tryniu ir bliudas avizu
    treniruote
    gaunu baltymu 30gr
    suvalgau 100gr ryziu
    vistos krutinele 200g su ryziais 100g
    vel baltymu 30gr
    vel baltymu 30 gr
    ir dar baltymu 30gr.

    Taip metu riebalus neprarasdamas raumens.

    pagrindiniai baltymu saltiniai mesa, zuvis, varske, kiausiniai
    angliavandeniu 5 grudo koses.

  3. Jo, bet mano mama laikėsi panašios dietos, jos esmė yra valgyti 3 kartus per dieną, po tam tikrą kiekį maisto, ir vuolia, po pusės metų lygtais, ji vėl graži…
    Iš tikrųjų yra sunku, kiek ankščiau bandęs, nevalgyti tų čipsų kebabų ir kitokių š***, per dvi savaites numečiau ~4kg..
    Bet šį kartą griežčiau..
    O dėl salės..
    Man nelabai yra galimybė į ją nueiti, tai vakar vakare padariau mankštą ir šiandien ryte…

  4. Keksas rašė:

    Taigi. Man yra didelė bėda. Nutukimas,o aš dar paauglys. Stengiuosi visko laikytis, ant ribos cukraligė.. Visatai paveldėta, tai svorį numest begalo sunku. Bet šiandien pagalvojau:
    Argi aš negaliu pabandyti rimtai laikytis, griežtos dietos?
    Ir nusprendžiau. Nuo rytojaus kebabams, saldumynams limonadams riebiam maistui sakau – NE.
    Į dieną valgysiu 3 kartus, o nuo 18h nebevalgysiu. Per pertraukas gersiu arbatą, valysiuos dantis ( girdėjau, jog apgauna skrandį) ..
    Taigi pusryčiai bus 10h (sumuštinis 1 ir arbatos be cukraus stiklinė)
    Pietūs 14h,nežinau dar, ką nors pasigaminsiu
    ir 18h vakarienė, kokį obuolį ar dar ką nors..
    Manau bus labai, labai sunku, bet pabandysiu ir stengsiuos iki paskutiniųjų..
    Čia parašysiu naujienas.. O jūs parašykite nuomonę..

    Tu tikrai gali numesti svori, bet nereikia laikytis JOKIU grieztu dietu.
    1. Tai nesveika tavo kunui.
    2. Ilgai neatlaikysi, o kai grisi prie senu iprociu svoris gris dvigubai.

    Kebabams, saldumynams, limonadams, riebiam maistui PRIVALAI pasakyti ne. Cia jokia dieta, tai nesveika ne vienam zmogui.
    Valgyt 3 kartus dienoje ir ne po obuoli ar viena sumustini.
    Ryte gali sukirsti drasiai pora sumustiniu, pietums normalaus maisto, zinoma stengis vengti to, kuriame daug riebalu, ir neprisidek daugiau negu reikia, orientuokis kaviniu porcijomis, vakare irgi privalai pavalgyti, nes nakti gali neatlaikyti. Stenkis nevalgyt labai sunkaus maisto, bet jokiu budu ne obuoli vakarienei. Del valgymo po 18h, gali valgyt ir 19h, bet jokiu budu nevalgyt pries eidamas miegoti minimum 4h. Siaip siulyciau jeigu nespeji pavalgyt vakariene iki 18h tai iki 20h pavalgai vistiek, aisku neprisikemsi.
    JOKIU UZKANDZIU tarp dienos patiekalu!!! JOKIU!!! Cipsiuku, sumustinuku, sureliu!!! Nieko. Iprask valgyt tik pusrycius, pietus, vakariene, pamatysi kai priprasi bus super. Cia mums iprotis yra, o ne poreikis. Beto, jokiu limonadziuku. gerk mineralini arba sultis. Arbata malsina troskuli. Gali pasisaldinti.
    Ir zinoma sportuok. Jei negali eit i sale tai daryk namie. Lengvus pratimukus, bek vietoj, daryk atsilenkimus, atsispaudimus, pasitampyk.
    Ir neabejoju, kad labai greitai pamatysi rezultata.
    Beto, siulau ant saldytuvo jei labai sunku atsilaikyt neuzkandziavus uzsidek koki uzrasa: "AS LIEKNEJU. Noriu sverti xx kg" ar pan. UZsirasyk tai kas tau svarbu.
    Jokiu budu nemarink saves budu, nes tada nepavyks.
    Kaip minejai mama po puses metu grazi, tad ir tu nesitikek, kad per savaite numesi 10kg 😉

  5. Pinky rašė:

    Keksas rašė:

    Taigi. Man yra didelė bėda. Nutukimas,o aš dar paauglys. Stengiuosi visko laikytis, ant ribos cukraligė.. Visatai paveldėta, tai svorį numest begalo sunku. Bet šiandien pagalvojau:
    Argi aš negaliu pabandyti rimtai laikytis, griežtos dietos?
    Ir nusprendžiau. Nuo rytojaus kebabams, saldumynams limonadams riebiam maistui sakau – NE.
    Į dieną valgysiu 3 kartus, o nuo 18h nebevalgysiu. Per pertraukas gersiu arbatą, valysiuos dantis ( girdėjau, jog apgauna skrandį) ..
    Taigi pusryčiai bus 10h (sumuštinis 1 ir arbatos be cukraus stiklinė)
    Pietūs 14h,nežinau dar, ką nors pasigaminsiu
    ir 18h vakarienė, kokį obuolį ar dar ką nors..
    Manau bus labai, labai sunku, bet pabandysiu ir stengsiuos iki paskutiniųjų..
    Čia parašysiu naujienas.. O jūs parašykite nuomonę..

    Tu tikrai gali numesti svori, bet nereikia laikytis JOKIU grieztu dietu.
    1. Tai nesveika tavo kunui.
    2. Ilgai neatlaikysi, o kai grisi prie senu iprociu svoris gris dvigubai.

    Kebabams, saldumynams, limonadams, riebiam maistui PRIVALAI pasakyti ne. Cia jokia dieta, tai nesveika ne vienam zmogui.
    Valgyt 3 kartus dienoje ir ne po obuoli ar viena sumustini.
    Ryte gali sukirsti drasiai pora sumustiniu, pietums normalaus maisto, zinoma stengis vengti to, kuriame daug riebalu, ir neprisidek daugiau negu reikia, orientuokis kaviniu porcijomis, vakare irgi privalai pavalgyti, nes nakti gali neatlaikyti. Stenkis nevalgyt labai sunkaus maisto, bet jokiu budu ne obuoli vakarienei. Del valgymo po 18h, gali valgyt ir 19h, bet jokiu budu nevalgyt pries eidamas miegoti minimum 4h. Siaip siulyciau jeigu nespeji pavalgyt vakariene iki 18h tai iki 20h pavalgai vistiek, aisku neprisikemsi.
    JOKIU UZKANDZIU tarp dienos patiekalu!!! JOKIU!!! Cipsiuku, sumustinuku, sureliu!!! Nieko. Iprask valgyt tik pusrycius, pietus, vakariene, pamatysi kai priprasi bus super. Cia mums iprotis yra, o ne poreikis. Beto, jokiu limonadziuku. gerk mineralini arba sultis. Arbata malsina troskuli. Gali pasisaldinti.
    Ir zinoma sportuok. Jei negali eit i sale tai daryk namie. Lengvus pratimukus, bek vietoj, daryk atsilenkimus, atsispaudimus, pasitampyk.
    Ir neabejoju, kad labai greitai pamatysi rezultata.
    Beto, siulau ant saldytuvo jei labai sunku atsilaikyt neuzkandziavus uzsidek koki uzrasa: "AS LIEKNEJU. Noriu sverti xx kg" ar pan. UZsirasyk tai kas tau svarbu.
    Jokiu budu nemarink saves budu, nes tada nepavyks.
    Kaip minejai mama po puses metu grazi, tad ir tu nesitikek, kad per savaite numesi 10kg 😀 Šiaip dėkui visiems kurie palaiko, ir kurie pataria, bet prieš tai rašęs žmogus sakė jog per pertraukas reikia ~30g baltymų, tai šiandien, nuo atsikėlimo iki 10h paiimiau pusę didelio šaukšto varškės.. Aš galvoju, kur ankščiau buvo mano protas? Koldėl ankščiau nesusigriebiau, bet tikėkimės ne per vėlai.. Ryte jau buvau užsinorėjęs valgyt, bet atsigėriau arbatos ir viskas.. Kai yra įprotis, pvz sėdžiu prie pc, ir vis kažką kramtau.. Ta lyg automatiškai nueinu į virtuvę, atidarau šaldytuvą, o ten pagalvoju "eik iš čia, kad nematyčiau prieš 10h tavęs čia " xDD.. Bandau save taip nuteikti morališkai..Kitą savaitę išvarau į kaimą, kur miškai ir t.t .. Tai atsikelsiu ryte ir eisiu pabėgioti..

  6. Paauglysteje tokiu dietu nesilaikyk: sumustinis su arbata ir tt. – badavimo
    Geriau valgyk sveiką, daugiau baltiminį maistą. Neteks nei badaudi, bei svoris turetu mažėti, ypač jei aktyviai sportuosi.Ir matinkis 4-6 kartus i dieną.
    Beje Pries 2 metus ir as tuejau daug antsvorio, tai per vasara numeciau ~12kg, Bet daug kas sakė, kad taip negerai nes svoris greit ataugs ir dar su +,ryzikavau ir man taip netsitiko, nes dar iki dabar stengiuosi sveikiau maitintis ir viskas OK. Taip pat be jokiu problemu kartais galiu pasimegauti ir cepelinais, kebabais, cipsais, saldumynais ir tt :))

  7. isimilejau rašė:

    Paauglysteje tokiu dietu nesilaikyk: sumustinis su arbata ir tt. – badavimo
    Geriau valgyk sveiką, daugiau baltiminį maistą. Neteks nei badaudi, bei svoris turetu mažėti, ypač jei aktyviai sportuosi.Ir matinkis 4-6 kartus i dieną.
    Beje Pries 2 metus ir as tuejau daug antsvorio, tai per vasara numeciau ~12kg, Bet daug kas sakė, kad taip negerai nes svoris greit ataugs ir dar su +,ryzikavau ir man taip netsitiko, nes dar iki dabar stengiuosi sveikiau maitintis ir viskas OK. Taip pat be jokiu problemu kartais galiu pasimegauti ir cepelinais, kebabais, cipsais, saldumynais ir tt :))

    Bet pas mane kritinis atvejis… Nutukimas..

  8. womencat rašė:

    Į tema:

    oho va cia tais respekts. Tiek svorio numete. Galetu daugiau zmoniu pasiekt siuo pavyzdziu tame tarpe ir moterys. Kaip gerai butu tada kai tiek graziu mergikiu butu.

  9. Jau antra diena.. Žymiai lengviau.. Kažkaip pažiūriu į laikorį .. O.. 1h liko.. Greitai laikas eina. Kai nebūna ką veikt, einu mankštą padaryt, pvz 15 atsilenkių, 10 pritūpimų, 100 šuoliukų.. Geriau žymiai.. Vakar vakare gal 2 riekutes arbūzo suvalgiau.. Gal nieko tokio.. Inkstus pravalė..:D

  10. Ne. Bent kolkas aš saldumynų nevalgysiu. Nepriversit xD.
    Jeigu poto norėsiu, gal suvalgysiu nedaug, bet nebe jeigu labai norėsiu..

    Vakarop, reikėtų dviratį išsitempt.. Numint kur nors.. Pasidariau vieną sumuštinį, ir varškės pusę pakelio.. Einu pietaut 😀

  11. vieną dieną netyčia nuotrupomis nugirdau ketvirtokių mergaičių kalbas:
    -reikia nieko nebevalgyti
    -jo, kiek aš jau daug priaugau….
    -nu tikrai, ir aš atrodau kaip storulė…
    -ne tu normaliai atrodai…
    -tai tu normaliai, o man dietos reikia laikytis…
    -tai gerai, laikomes dietos nuo rytojaus, bet tu vistiek esi plonesne uz mane, tau maistas i kuna neina…
    -..

    -reik issivemt..

    apšalau 😮 tokių metų, o kaip kalba….

  12. PupaUoga rašė:

    vieną dieną netyčia nuotrupomis nugirdau ketvirtokių mergaičių kalbas:
    -reikia nieko nebevalgyti
    -jo, kiek aš jau daug priaugau….
    -nu tikrai, ir aš atrodau kaip storulė…
    -ne tu normaliai atrodai…
    -tai tu normaliai, o man dietos reikia laikytis…
    -tai gerai, laikomes dietos nuo rytojaus, bet tu vistiek esi plonesne uz mane, tau maistas i kuna neina…
    -..

    -reik issivemt..

    apšalau 😀

  13. Nu ką.. Atsikėliau šiandien. 9:30 suvalgiau kotletuką vieną, nes nakvojau pas puskę.. tai nepasirinksi ko nori.. Tai Kotletuką su salotom.
    Dabar valgau (13:30, nes pusryčius valgiau 9:30) Varšę ir 3 mažas sasyskas (tas vaikiškas)
    O vakare dar nežinau.. Ką nors lengvo,.. Užvakar valgiau grikių.. Nu ko yra,tą ir valgau, bet dietos esmė yra ta, jog valgyt per pusryčius, pietus, vakarienę, ir jokių šš.. Ir iki 18h pavalgyt.. O katik grįžau.. Numyniau ~20km.. 🙂

  14. Keksas rašė:

    Nu ką.. Atsikėliau šiandien. 9:30 suvalgiau kotletuką vieną, nes nakvojau pas puskę.. tai nepasirinksi ko nori.. Tai Kotletuką su salotom.
    Dabar valgau (13:30, nes pusryčius valgiau 9:30) Varšę ir 3 mažas sasyskas (tas vaikiškas)
    O vakare dar nežinau.. Ką nors lengvo,.. Užvakar valgiau grikių.. Nu ko yra,tą ir valgau, bet dietos esmė yra ta, jog valgyt per pusryčius, pietus, vakarienę, ir jokių šš.. Ir iki 18h pavalgyt.. O katik grįžau.. Numyniau ~20km.. 🙂

    jeigu sh nevalgai sakai, tai nevalgyk sasysku ir kotletu, nes ten riebalai. Nu nzn nzn as dar niekad nesu susidures kai dieta reikia sudaryt, nesportuojanciam. Sportuotum ir turetum gera dieta, tau svoris kristu i savaite po 2kg (cia labai gerai).
    Kaime dabar esi gali ryte ikalt 2 virtus kiausinius be triniu. O begiot butu geriausia tik atsikelus, nes tada kunas ims energija is riebalu.

  15. Keksas rašė:

    Šš yra Čipsai, kebabai, limonadai.. O jeigu ir sasyskos, tai ir jų nevalgysiu.

    sasyskos geriau nei cipsai. Siaip geriausia valgyt namini maista. Tu neklausyk to laukiunuomones, nes jis grybus pasakoja 😉

  16. Na ką.. Visą savaitę buvau kaime, ten nelabai kaip.. Bet kai dabar esu namie, vėl gryšiu į dietą.. Sportuosiu ir t.t..

    EDIT:
    Nu ką..Atsikėliau ryte ir pagalvojau reikia užlipti ant svarstyklių.. Bijojau, nes tiesą sakant kaime nelabai prisilaikiau, bet biški daugiau sportavau..
    Bet ką.. Užlipau ir tik +200g.. Labai apsidžiaugiau, ir nuo šiandien vėl pradedu tęsti savo darbą..

  17. Keksas rašė:

    Na ką.. Visą savaitę buvau kaime, ten nelabai kaip.. Bet kai dabar esu namie, vėl gryšiu į dietą.. Sportuosiu ir t.t..

    Buvimas kaime neturetu didint tavo porciju 😛

  18. Pinky rašė:

    Keksas rašė:

    Na ką.. Visą savaitę buvau kaime, ten nelabai kaip.. Bet kai dabar esu namie, vėl gryšiu į dietą.. Sportuosiu ir t.t..

    Buvimas kaime neturetu didint tavo porciju 😀

  19. OMG.. Man jau vakarienė o valgiau tik mažą kespsniuką. ..taip xujovai man.. Prisiliuobbiau kaip reikalas.. išsivėmiau.. kažkaip namo gryžau, ir nežinau kodėl, bet maikė visa šlapia.. O kaip aš dviratį parsivariau man neįsivaizduojama, kad tik ant kelmo atsistojau, iš kart kritau.. 😀 Padariau išvadą.. Daugaiu nebegersiu.

  20. Kas meta svori nerekomenduojama vartoti alkoholi.

    Someone rašė:

    Airiškas grietinėlės likeris, 100 gr. – 350 kcal.
    Degtinė, 100 gr. – 222 kcal.
    Džinas, 100 gr. – 222 kcal.
    Saldusis šeris – 136 kcal.
    Baltas vynas, 100 gr. – 74 kcal.
    Šampanas, 100 gr. – 76 kcal.
    Šviesus alus, 100 gr. – 40.3 kcal.
    Tamsus alus, 100 gr. – 30 kcal.

  21. Galiu parašyt..

    Pasirenki valandas per kurias valgysi, aš – 10h,14h,18h .. Kas 4h .. O per pertraukas jeigu labai labai noriu valgyt tai atsigeriu arbatos arba kokią daržovę arba vaisių suvalgau ir viskas.. Reikia atsisakyti tokio, ir panašaus maisto… Esmė yra valgyt 3 kartus… Aišku ir porcijas ne per didžiausias, nereikia tokių mažų, kad naktim neužmigtum, nes nori valgyt, ir tokių didelių, kad negali paeiti. Vidutiniškas, kad valgyt biški norėtum, bet galėtum susilaikyti..

    Prisipažinsiu, užvakar išgėriau ledų kokteilį Mcdonald.. :(( Blogai..

  22. Vakar aš iš tikrųjų prisigėriau pirmą kartą.. Mna neįsivaizduojama kaip aš parmyniau dviratį namo, jeigu aš pussiausvyrą stovėdamas sunkiai laikiau.. Nu bet dabar viskas gerai..

    Rašau dėl vieno džiugaus dalyko. Per 1,2,3 – dienį numečiau 1,2k .. :ymapplause:

  23. ačiū, bet išties nevalgau tokio maisto kartais tik traškuti koki sukremtu valgau mažom porcijom ir kartais du kartais 3 kartus užkandžiauju tk vaisiais.. nesuprantu ko svoris auga turbut ofisinis darbas savo jau daro ir tai kad nesportuoju… 🙁
    va mesiu greit rukyti iš vis žopa bus reiks badauti kad nepriaugčiau…
    na o tu laikykis, aš seniau jei koki makdonalda sugriešindavau tai pėstute namo eidavau ar kokių pritupimu padarydavau kaip kompensacija.. o tu šaunuolis ir toliau taip varyk!

  24. womencat rašė:

    ačiū, bet išties nevalgau tokio maisto kartais tik traškuti koki sukremtu valgau mažom porcijom ir kartais du kartais 3 kartus užkandžiauju tk vaisiais.. nesuprantu ko svoris auga turbut ofisinis darbas savo jau daro ir tai kad nesportuoju… 🙁
    va mesiu greit rukyti iš vis žopa bus reiks badauti kad nepriaugčiau…
    na o tu laikykis, aš seniau jei koki makdonalda sugriešindavau tai pėstute namo eidavau ar kokių pritupimu padarydavau kaip kompensacija.. o tu šaunuolis ir toliau taip varyk!

    Labai dėkui… Vienu metu iš tiesų palūžau .. Bet pagalvojau, jog aš galiu.. Kažkaip pasikalbėjau ir pasiryžau tęst..

    O tu irgi laikykis! Sėkmės ir tau!

  25. girdėjau, bet tokiem dalykam ryžčiausi tik jei sverčiau virš 100 ne aš pana o bahūrui tai iš vis nežinau kokiu būt kad pasiryžt, tos operacijos tai niekis paieškok intike info aš kažkokia laida per UK kanalus mačiau komplikacijos ir skausmai žiaurūs o kiti visviena priauga svorio nes ištampo ir likusia skrandžio dalį… nesižaviu tokiais dalykais norint numesti reikia pakeisti gyvenimo buda o jei pasidarysi operacija ir valgysi kaip visada tai ir vėl tas pats š gausis.. o jei sugebi pakeist gyvenima tai jau ir operaciju nebereiks.. logiška?
    viskas su gerais norais įmanoma.. busiu namie išsimatuosiu visa ir bandysiu kūdintis kai turi cm labiau jaučiasi kad kūsti, puiki skatinimo priemonė.. 😉

  26. O ar ne paprasciau butu uzsirasyt i sporto kluba (jei yra galimybiu)? Jei nera, tai stenkis namuose paspuortuot: begiojimas, atsispaudimai, atsilenkimai, gal dar ir rastum ant ko prisitraukimus daryt. Susiderintum mityba ir varytum, taip bent efektas pasijaustu, nes dabar vien tik su diena.. Saves kankinimas, ne daugiau.

  27. Cia kurie nori numesti svori imkit nuo 15 – 20klac 1kg ir susikaiciuokit kiek reikia butent jum koloriju per diena gauti kad mestumete svori, svori o ne sausintumetes save – skysciu netekimu, tai cia tiem kas ne i veidrodi ziuri, o i svarstykles ka jos rodo. Taigi mesdami svori vartokite daug skysciu pvz :vanduo idealus pasirinkimas. ir valgius dalinkite nuo 3 iki 5 valgymu per diena, kad pagreitumete medziagu apykaita. Plius sportas kuno tonusuj palaikyti. Svoris kris leciau bet tai bus viskas is riebalu – jusu paciu ”saugyklu” o ne skysciu netekimo pavidalu kad patenkintumete savo ambicijas netekti svorio o kad veidrodis ir toliau rodo rinkes tai tas pats svarbu maziau sverti 😉

  28. Menuo rašė:

    Cia kurie nori numesti svori imkit nuo 15 – 20klac 1kg ir susikaiciuokit kiek reikia butent jum koloriju per diena gauti kad mestumete svori, svori o ne sausintumetes save – skysciu netekimu, tai cia tiem kas ne i veidrodi ziuri, o i svarstykles ka jos rodo. Taigi mesdami svori vartokite daug skysciu pvz :vanduo idealus pasirinkimas. ir valgius dalinkite nuo 3 iki 5 valgymu per diena, kad pagreitumete medziagu apykaita. Plius sportas kuno tonusuj palaikyti. Svoris kris leciau bet tai bus viskas is riebalu – jusu paciu ”saugyklu” o ne skysciu netekimo pavidalu kad patenkintumete savo ambicijas netekti svorio o kad veidrodis ir toliau rodo rinkes tai tas pats svarbu maziau sverti 🙂

  29. Akilanda rašė:

    Menuo rašė:

    Cia kurie nori numesti svori imkit nuo 15 – 20klac 1kg ir susikaiciuokit kiek reikia butent jum koloriju per diena gauti kad mestumete svori, svori o ne sausintumetes save – skysciu netekimu, tai cia tiem kas ne i veidrodi ziuri, o i svarstykles ka jos rodo. Taigi mesdami svori vartokite daug skysciu pvz :vanduo idealus pasirinkimas. ir valgius dalinkite nuo 3 iki 5 valgymu per diena, kad pagreitumete medziagu apykaita. Plius sportas kuno tonusuj palaikyti. Svoris kris leciau bet tai bus viskas is riebalu – jusu paciu ”saugyklu” o ne skysciu netekimo pavidalu kad patenkintumete savo ambicijas netekti svorio o kad veidrodis ir toliau rodo rinkes tai tas pats svarbu maziau sverti 😉

  30. Parasiau du skirtingus metodus metant svori, tiek nuo pirmo (geriau pirmu naudotis jai esi paprastas zmogelis ir nieko nesieki pvz nereikalauja taves itilpti i svorio kategorija ar t.t.) o antra tam kad svorio numesti. Kekvienoje ir degs riebalai, bet pirmoje daug daugiau ju sudeginsi nei antroje 😉
    Jai suprantate ka rasote kad parasau viena raso kitaip rasau kita raso dar treciaip.
    Bele liezuviu paplakti cia moka…dauguma tokiu…

  31. 1. Sudegink daugiau koloriju nei gauni is maisto
    2. Kardio treniruotes
    3. Atsilenkimai stiprina pilvo raumenis, bet jie ju neryskina
    4. Valgyk po maziau, bet dazniau
    5. Vartok daug skysciu (3-5l / diena)
    6. Atsisakyk nesveiko maisto, pakeisk leksciu dydi (optine apgaule padeda)
    7. Jeigu turi galimybe nusistatyk savo BODY FAT ir sek ji ryskinimosi periodu.. progreso stebejimas tikrai padeda
    8. Turek ir SIEK Tixlo letai bet uztikrintai
    9. Vartok vitaminus ir mineralus BUTINAI !
    10. Sekmes

  32. Mnao nuomone kad gali apsieiti ir be vitaminu ir papildu. Gali leisti sau pasmaguriauti su saldumynais ir panasiai tik aisku proto rybose. Taciau pagrindinis maistas turi buti ryziai, salotos (kopustai, svogunai, morkos, agurkai, pomidorai ir pan.), biski mesos bet ne per daug, sriuba irgi neblogai yra gerai valo ir daug daug vandens. Per diena pasistenk nubegti bent 3 km. Pades. Zinau nes daug kam padejo. Maziau ir serga sustipreja taip imunine sistema jautiesi gerai ir visi nesvarumai eina su tuo bereikalingu svoriu.

Parašykite komentarą