noreciau paklausti patarimo. visur yra rasoma jog musu maisto pagrinda (60%) turi sudaryti angliavandeniai, taciau as ju suvartoju labai mazai, nes valgau labai vienoda maista – dazniausia varske, kiausiniu baltymus ir vaisius su darzovemis..cia ir visas mano valgis nes daugiau beveik nieko niekad nevalgau, nes esu laaaaabai isranki maistu ir jau 2 menesius kaip esu vegetare , o saldumynu visokiu taip pat visai nevalgau nes gydau spuogus. zodziu gaunu tik baltymu ir vitaminu. ar yra labai blogai kad gaunu mazai angliavandeniu? 🙄
25 Responses to “Pilnavertis maistas”
Nieko cia nera blogai, bet labai jausiesi pavargus jai angliavandeniu nevartosi, be to baltymais vien tik maitinantis turetum is viso netureti riebalu tai 1-4% tik sudaryti turetu riebalai visos kuno mases 😉
jo, riebalu irgi labai mazai bet ju manau taip nereikia kaip angliavandeniu. bijau kad isseks labai organizmas be reikalingu maistu medziagu kai valgau tik baltymus ir vaisius.. ir beto taip mazokai valgau 🙄
tu su savo vegetarizmu gali rimtai susigadint savo organizma! bent zuvi valgai?
"Žmogaus maiste angliavandeniai nėra būtini, nes organizme baltymai gali būti verčiami angliavandeniais. Kai kurių žmonių dietoje angliavandenių kiekis artimas 0%, bet jie išlieka sveiki. Tačiau angliavandenių įsisavinimui reikia mažiau vandens nei baltymų ar riebalų įsisavinimui, todėl jie išlieka svarbiu energijos šaltiniu.
Angliavandeniai sudaro 80% sausosios augalų masės ir 2% sausosios gyvūnų masės. Angliavandeniai labai paplitę gamtoje ir labai svarbūs gyvųjų organizmų ir žmogaus biologiniams procesams.
Kai maiste yra mažai arba visai nėra angliavandenių, dažnai pastebimi ilgalaikiai efektai – sumažėjęs atletiškumas, žala smegenims, nefrotoksikacija. Smegenys gali įsisavinti tik angliavandenius, o baltymų gali nepakakti angliavandenių gamybai. Be to, mintant vien tik baltyminiu maistu organizmas aminorūgštis verčia angliavandeniais, ir šio proceso metu pasigamina daug amonio, kurį organizmas perdirba į šlapalą. Tačiau per ilgesnį laiką perteklinis amonio kiekis pakenkia žmogaus organizmui."
ne, net zuvies nemegstu 🙄 tad geriu atskirai gelezi dar kad netruktu
pabusi studente, pamegsi.
nepamegsiu situ dalyku ir studente budama. makaronus su ryziais ir bulvem gal ir valgysiu
as ir esu labai isranki maistui, bet mesos gyvenime neatsisakysiu. visu pirma todel, kad mesoje yra baltymu ir kitu maistiniu medziagu, kuriu ir niekur kitur negausi, kaip tik is mesos. jei esi vegetare, tai nereiskia, kad turi grauzt morkas su blvem diena is dienos, kad ir nepatika, valgyk grybus, zuvi, kiausinius, zaliasias salotas, burokus ir t.t. kai stogelis prades vaziuoti, o beje jis tikrai prades, mes tave priimsim i savo mesedziu gretas, negi mums gaila 😉
baltymu apstu kitur, del to problemos nera. ir as nesikankinu su morkom 🙄 . o zuvis irgi yra mesa
o pries tuos 2 menesius tai patiko mesa..?
dragune rašė:
taip tiesa bet siektiek klysti. taip is neturejimo kas valgyt ir sunkaus darbo as pamekciau gal daug ka ko dbr nemegstu..bet neviska. grybo pvz man niekas i burna neidetu
Grafke rašė:
ne , nelabai ji man patiko ir seniau. saslykus valgydavau ir vistiena retkarciais. zodziu as visa gyvenima ,,nemesine” 🙂
tai tada ziurek ekologisko labiau maisto, turtingo maisto medziagomis
valgyk sojas( pupeles tik pirk ne genetiskai modifikuotas) alieju salto spaudimo vartok pvz alyvuogiu..piena pirk kaimiska ir kitus produktus pieno ir t.t.
pvz rekomenduoju duona juoda nemieline skaitosi sveika …IKI pardej yra"Gurmanams" vadinasi ..G raide nupiesta ant celafano
agutia rašė:
ivairiuose maisto produktuose yra skirtingu nepakeiciamuju aminorugsciu, todel maista reikia derinti tu to nori ar ne. pupelese tarkim daugiausia yra kokio nors timino, o morkose ju nera. mesoje rasi metionino, o burokuose ne. zinai ju trukumas gali privesti prie aklumo, trukstant tam tikru nekeiciamuju AR zmogus ne tik gali nebevaikscioti, bet ir nuproteti, nes smegenys netures statybines medziagos. taip kad nebuk mazas vaikas ir bent zuvi valgyk
angliavandeniai yra svarbus, kadangi jie dalyvauja ivairiose sintezese; svarbus nervu sistemai, nes sportininkai pries varzybas darydami baltimines dietas, tampa labai irzlus, praktiskai susikalbet nebeimanoma, stogas pradeda vaziuot. siaip patariu angliavandeniu trukuma mazint valgydama bananus, suvalgyk bent po viena ar du i diena popiet ir dideliu problemu neturetu but
camila rašė:
jei jau iki aklumo ir invalidumo mesos nevalgymas priveda tai ir vegetaru nei vieno nebutu
Faint rašė:
joa banaus valgau, kas antra diena tai tikrai. taip pat valgau kvieciu dripsnius su medumi – ten irgi yra angliavandeniu 😉
cia ne del to, kad nevalgo mesos, o del to taip yra, kad zmogus atsisakes tam tikro maisto, jo niekuo nekeicia, o organizmas ima badauti tam tikros medziagos, kurios negauna. vegetarai beje nevalgydami tam tikru maisto produktu pakeicia juos kitais, nesvarbu jiems jie patinka ar ne. o be to toks vegetarizmas priveda iki silpnaprotystes, jei netiki, as tau egzemplioriu tokiu galiu daug parodyti. pilna ju naujoj vilnioj parko gatvej uz vielines tvoros. vegetarai, tai nera zmones isrankus maistui, o zmones, kurie keicia gyvenimo buda, kurie i tai ziuri atsakingai, o ne pro pirstus.
nznau man tevai ir tetos pasakoja kad jaunam zmogui vegetaru buti negalima. (man uz pora men 18 bus). bet daugiau nei du menesius mesos jokios ir zuvies nevartoju ir jauciuosi labai gerai, pilna jegu ir nei man silpna, nei galva sukasi kaip sako kiti nei ka – jauciuosi puikiai. ar as durnai mastau nznau,, bet mano nuomone jei organizmas nereikalauja ir jauciuosi puikiai, ir geriu papildomai gelezi tai argi vegetarizmu galiu sugadinti savo sveikata?? 🙄
teta domisi dieta pagal kraujo grupes. minejo ji man kazka kad antros kraujo grupes zmonems mesa nera labai butina organizmui. mano antra taipogi. nznau seip kraujo grupemis sitomis nelabai tikiu bet jei tiesa tai gal ir gerai butu 🙄
taip tai tiesa, kad vegetarizmu uzsiimti jaunesniems kaip 18 metu negalima. tu gali gerti gelezies kilogramais, bet nereiskia, kad tai vienintelis elementas, kurio truksta tavo organizmui ir, kad organizmas ji pasisavins, nes pasisavinimui reikia dar kitu elementu. vat cia ir pasireiskia tavo neismanymas. tau ne tik papildomai vartoti gelezi reikia, bet ir kitus mikro ir makro elementus, kaip kalcis, kalis, beje merginoms kalis yra labai svarbus kruties vezio profilaktikai, magnis, selenas, cinkas ir taip toliau. tau reikia lastelienos, vartoti riebaluose tirpius vitaminus A, D, E, K, B grupes vitaminus, turi susizinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug nepakeiciamuju aminorugsciu, o jos yra numeris vienas tavo racione, turi taip viska susistatyti, kad tau ju netruktu ir gautum pilna paros norma.
o tos dietos pagal kraujo grupes yra tik farsas. ir mano mama daresi sita testa, ir pamanyk tik, ji alergiska vistienai, pieno produktams ir dar ten kazkam, nors visa gyvenima visa tai valge ir jokios alergijos nepasireiske. i viska reikia ziureti kritiskai siais laikais, nes ne viskas, kas yra skelbiama yra tiesa, o tik pinigu prasimanymas ir vargsu durneliu zmoniu, kurie per mazai domisi tokiais dalykais.
na nepasakiau, jog kalci , magni ir cinka as visada gerdavau ir geriu jau pora metu 😉 dbr dar ir gelezi geriu. daugiau nieko. planuoju dar B vitaminu nusipirkti nes mesos nevalgius stinga jo
siaip tai is tikruju daryk ka nori ir valgyk ka nori, bet man bus taip malonu pasakyti I TOLD YOU SO 🙂 kad bent proto igautum jos nespejus susigadinti
aciu uz tokius palinkejimus grazius 😆 ne istikro as sukuriau sia tema gi nepavaidinti jog nevalgau mesos, o pasidalinti nuomonemis apie tai, igauti informacijos, ziniu..
visada prasom, bet jei tikrai tuom rimtai uzsiimi, tai ne forume apie tai rasyti reikia, o pas dietologus eit.
yes ser ❗