Gal kas zinote kaip maitintis ar kokius pratimus atlikti kad uzpakaliukas truputi pamazetu ir susiauretu… 🙄 Mano koju klubai yra per siauri uzpakaliui (as darau tokia isvada), nes kai stoviu tiesiai tarp klubu lieka ovolus nedidelis tarpas (kaip kaubojaus kojos) 🙄 😳 Gal kas gali ka patart, kaip atsikratyti siu problemu? 🙁
28 thoughts on “Platus užpakalis”
Parašykite komentarą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
tai as suprantu kaip kad tavo kojos yra kreivos ???
nu kazkaip kaulu strukturos gi nepakeisi 😕
Uzpakalis vistiek platus, tj gal kas gali kokiu pratimu ar taip koki patarima duot gali? 😕
tai kiek cm tavo klubai ir koks tavo ugis?????? …del ovalo tarp slaunu, tai slaunis treniruok – augink vidinius slaunu raumenukus – itupstai i sonus gerai
mano uzpakalis ir lb platus nors pati ir nesu apkuni.. 🙁
ChiCha rašė:
isiremk rankomis i siena/palange/kede… turi stovel sulinkus 90laipsniu kampu… ir letai (labai letai) kelk koja atgal kol iskelsi taip aukstai kiek gali ir taip po 15kartu kiekvienai kojai….
Aha kelk koją tiek aukštai kol susivarysi stuburą… manau galima sugalvoti ir saugesnių pratimų..
KaLiL_ rašė:
kiek cm???
As irgi nesu labai jau stora,bet uzpakalis tai platokas 🙄
g rašė:
KaLiL_":y08p0gh4] g rašė:
dragune rašė:
Galėt gali daugiau, negu kad eina. Reik žinot saugių fizinių pratimų principus. Manau, kad paprastas žmogus gali ir neteisingai atlikti jį, tad jokios naudos..
Ką?? Mokyklos davė? Kiek duodamų mokykloj pratimų, daug jų yra pavojingi…
Nenoriu čia smulkintis. Man čia kažkoks keistas pratimas. Ir man jis visiškai nesisieja su šlaunų stiprinimu 😯
Žodžiu neverta čia ginčytis dėl vieno pratimo.. šimtai tų pratimų yra. Reikia tik tinkamai, saugiai juos atlikti, tinkamu intensyvumu ir apmlitude…
ChiCha rašė:
Mano užpakaliukas irgi platus, moteriška figūra…gitara vadinasi…tik aš neturiu tokio tarpelio tarp šlaunų, o norėtųsi, man tai atrodo gražu…šlaunys nesitrina ir klubai tavo manau taisyklingai sudėti…kai trinasi manau blogiau…sporto klube truputį lankiausi, tai ten yra spec. treniruoklių – na sėdi – kojas su svoriais stumi, praskėti ir taip 15 kartų, po 4 kartus, kitas pratimas – išsiskėtus sėdi – kojas suglaudi su sunkumu – 15 kartų ir taip 4 kartus…
Na tarpas tarp kojų man pvz visai negražu, koks čia grožis? Geriausia yra normaliai, kai nėra tarpo ir kai šlaunys nelipa viena ant kitos 😆
nu mano sikna tai ohohoho!!!!!!!!:D:D as nekenciu jos….:D
Tai tu džiaukis, nejau nori būti plokščiasubenė? 😆
nu ziauru panos be siknos fuuu…
nu gal..bet kazkaip as net sonu prie kita koki bachura nenoriu pasisukti ,nes tada jis ziauriai spokso 🙂
atsiguli ant grindu, kojos sulenktos. uzpakaly keli aukstyn(turi jaust kaip ysitempia raumenukai). ir taip kelis kartus po kokia 15 darai. cia tinka sitas pratimas ir uzpakaliukui ir slaunims 🙂
aisku:)))nu bet suplokstes truputi???
Nesuplokštės, o sustangrės 😆
tai ka ji paliks tokios pat formos bet nei kiek nebus mazesne ??? 🙁
Na IRE, tu labai daug pergyveni.. ar tau dreba tas užpakalis? ar celiulitu nuklotas?
nu nedreba… 😳
Na tai ir viskas – be happy 😉
o gal begiojimas gali padet sustangrinti uzpakaliuka? 🙄
sutema rašė: