Na štai atėjo ir į mano kiemą tokia diena, kai trūko kantrybė ir nusprendžiau atsikratyti keliais atliekamais kilogramais. Gal yra norinčių prisidėti?Kokios dietos laikysiuos kol kas nesidomėjau. Nes pirmiausia reikia ištuštinti šaldytuvą. Vistiek yra nupirkta produktų, kurie nevalgomi sugesir bus gaila išmesti. Kad tas šaldytuvo tuštinimas netaptų besaikiu apsirijimu, reikia skaičiuoti kalorijas.
http://www.shaping.lt/kalorimetras/index.php
Čia apsiskaičiavau kad man per dieną reikia suvartoti 2250 kcal, bet su tiek nieko ir nenumesiu. Taigi aš mažinsiu iki 1500 kcal per dieną ir taip gyvensiu kol šaldytuvas bus apytuštis. T.y. maždaug trys dienos.
Beje, gal kas turi kur radęs išsamią maisto produktų lentelę su nurodytomis kalorijomis?
Šiame tinklapyje galite apsiskaičiuoti Kūno masės indeksą ir sužinoti ar turite antsvorio:
http://www.hermis.net/lt/pramogos
160 Responses to “Pradedame lieknėti tuoj pat!!!”
Vot tep 23.12 ir vis dar auga 😆
Vienu metu, pagal tokia knygute ‘Valgau ir liekneju’ skaiciavau kalorijas… vaje…zostkas darbas… kiekviena kasni reikia uzsirasinet ir skaiciuot… pasvert kiekviena grama, kuri suvalgai… sunku save taip kontroliuoti…
O del KMI… mano nuomone, jau ne tai kad virs 25, bet jau ir virs 20 yra perdaug… as cia apie panas 😀
Zingara rašė:
Oooo, priminei 😀 Kažkur berods tą knygelę turiu. Reiks pasikankint skaičiuojant.
Bravo Žavinta, jau seniai reikėjo atskiro subforumo apie lieknėjimą 😆 Joke..
Dabar Zavinta turi mum cia surasyt savo duomenis,o paskui kas kiek laiko rezultatus,kad galetume ivertint tavo pastangas.. Pabart arba pagirt uz pokycius… Aha ir palaikyt moraliskai 😉
nuvarykit i ten viokiu geru dalyku yr 😆
nu ir as laikaus dietos nuo vakar 🙁
Tai dabar nedavalgius ir pikta ,kaip velnias.. 😉
As jau metus ant dietos, tik kartais (nu ne kartais…) buna silpnumo akimirku, kurios kainuoja pora kg 😆
Kas cia per silpnumo akimirka ,kad 2kg is kart priauga? 🙄
pagarba mano tau zingara 😀
o siaip kcal skaiciuoju..apie 1000..ka tu darai zingara ?
ir kaip zawei sekas ?
Nu tai skotuk, tos silpnumo akimirkos kartais kelias dienas tesiasi 😕
na galva skauda nes per didelis kruvis ..tu po biski pabandyk….
man tai kcal skaiciavimas nesukelia problemu paauglystej ilgai laikiaus butent tokios dietos tai dabar nei svert man reikia nei lenteliu matau ir taip…
Na štai jau trečia diena. Šaldytuvas apytuštis, todėl pradedu jį pildyti neriebiais jogurtais ir daržovėmis.
Kalorijų skaičiavimas grynas siaubas. Ne ta prasme, kad sudėtinga. Aš pirmą kartą gyvenime skaičiuoju kalorijas. Ir kai po pusryčių suskaičiuoju kiek suvalgiau, tai būna maždaug 500-800. Pietums ir vakarienei ne kas telieka. Visą dieną mintu vandeniu 😆
Zavinta, jo mes su tavim! 🙄
as tai norejau 4 per sia savaite 🙁
mano kmi – 18 ..nekas nekas 😈
Mano 15.2 😈 Gal man irgi skaičiuoti kalorijas,kad per mažai nesuvalgyčiau?
nu mano tas kmi 22 su kapeikom..ir ta proga einu proteino kokteili susileisiu, kur 1000 kcaliu tu, 60 g baltymu ir seip visokio gerio. ir cia laiku tarp pusryciu ir priespieciu 😆
o del svorio numetimo, pasiulyciau panom pasokinet per virvute, pats geriausias sportas, rimtai as. greiciausei deginsit kalorijas.
kad neina niekur kambary kliuva uz duru liustru 😀
kambary gal taip ar taip neverta…dar kiaurai praluzt galima pas kaimynus jei medines grindys ar g/b jau senas …arba spakliu jiems nuo lubu atsokdint…
lauke reikia vat ..aikstelej kokioj ..kaip senais gerais mergaiciu laikais 😀
uch, bandziau as siandien per ta virve sokinet 👿
nu, truputis fizikos ideju jums
litras vandens sveria 1 kg.
taigi panos galvoja kad gersiu kibirais, ir svoris nedides, nes ner kaloriju. nu pamastykit, isgeri du litrukus per diena, ir jau du kiliukai priauga 😉
Ta visa vandenuka paskui tulike palieki ir valgyt nesinori, kai daug vandens prigeri 😆
man tai labiau patinka uzsileist gera muzika ir strakaliot namie ..ir linksma ir kolorijos dega 😉
Sia vasara jau kokius 3 kartus bandziau dietos laikytis…nu viena savaite istveriau,nukrito 2kg,bet va,vel koki gardesni kasneli pasiulo ir baigiasi mano dietos 😕
OMG 😯
deep.in,nemanau,kad bandymas numesti svori yra kancia.taip,reikia atsisakyti keletos maisto teikiamu malonumu,bet nuo to tik geriau 😉
Niu panyckos duosiu ir as keleta patarimu 😉
a rimtai zmones geria distiliuota vandeni??
o antra, tai jo, panos kai valgot po kiekvieno kasnio vandens isgerkit gurkshni, tada tikrai socei bus.
ir be to jei svori numest norit, tai sportuokit kai alkani esat, cia ilga istorija kodel, todel tingiu pasakot
as tai prarandu valia visada kai nenukenta nei graom ir taip visada..savaite kazkur valgiau po 1000 kcal 🙁
nu lily69, savaite tai per trumpas laikas pamatyt skirtumus. antra, priklauso kada sveriesi, ryte visada maziau sveri nei vakare, antra yra skirtumas ar nuoga sveriesi ar su rubais ir trecia, jei gariunuose svarstykles pirkai, irgi nebuk 100% isistkinus tikslumu ju 😉
ne 69 o 9 arba 68 🙁
va va,dazniausiai taip ir buna-kai svarstykles neparodo norimo rezultato,visas ryztas dingsta.bet reikia tureti valios,ir po pirmo fiasko nepulti visko kimsti… 😉
kiek sveri lyli9 ??
Someone rašė:
beje, paprastas ciuvas, valgant nesveika uzgerinet ir pries pat valgi ir po valgio apie valanda -praskiedi skrandzio sultis ir virskinimas apsunksta – ilgai virskina ir rugsta maistas skrandy
as niekad negeriu paprastai..va tik tokiais atvejais pazeidziu sia taisykle -kai baliukai kokie ..saslykai gamtoje ir t.t.
nu tada ne vandeni gerk, o buijliona. 🙂
buljonas isvis nuodas 😀
as valgydama nevalgau iskart 2 patiekalu, jei sriuba tai sriuba , jei antra tai antra…jei maza sriubos – palaukiu apie 1 val ir valgau antra, jei ne namie – tai bent jau 15 min palaukiu
per daug pagal savo ugi …kmi normalus…
nuo siandien prisidedu ir as prie jusu 😆
avietinis_debeselis, čia apie tą vandenį naujos informacijos pateikei. Kaip tik dabar sumustinį kemšu ir arbata užsigerinėju, tai net nupurtė. Nežinau kaip čia reikės įprasti neužsigėrinėti….
Rytoj bandysiu svertis. Deja neturiu svarstyklių šiuo metu su savim, tai teks pasikliaut tomis kur sporto salėje. Kadangi sversiuos jau po pietų, tai rezultatai nebus super teisingi, bet vis tikiuosi kokio nors pasiekimo… 😀
As tai pagalvojau,kad nesisverinesiu kiekviena diena,kad jei rezultatas nuvils,nedingtu mano ryztas 🙄
tik nesugalvok mazinti iki 500 kcal!! 1000 ir tas mazai bet kadangi as pati taip dariau tai pabuk ant 1000 tris savaites tai pamatysi kaip visos kelnes krist prades, tik nesikankink ilgiau – pasekmes blogos organizmui,o jas pradesi suprasti tik po poros menesiu.
Zavinta rašė:
hm…Žadėjau jau nuo vasaros pradžios laikytis dietos, sportuoti..Bet…Nu žinot kaip būna. Šiandien dar pavalgiau, bet jau nuo rytojaus, VISKAS. Laikausi dietos..Nežinau jau kelintą kartą gyvenime, bet tikiuosi, šis kartas bus sėkmingiausias.. 8)
Zingara rašė:
Zavinta rašė:
su arbata ir kava as ir ka nors sukremtu…bet nedaznai
o del valgant normaliai ir tuo paciu metu uzgerinejant…kazkaip 15-16 metu perskaiciau apie maisto derinimus pagal Saltona , Brega ir t.t. – daug visokiu teoriju ir praejo noras uzgerinet…gan greit ipratau, o dabar jau kitaip ir nesinori nesidaro
….tikrai patariu negert…neuzlaikysit maisto savy ir bus maziau slaku ir organizmas valgys sviezesnes medziagas 😉
15.8 mano KMI. 😀
oni, cia vienos kojos kmi? 😆
Uzsiciklinot moterites ant maisto 🙂
paprastas ciuvas rašė:
Specas, dekui uz info naudinga..bandysiu kazka pritaikyt 😉
o tau debeseli mano ziniom reiktu valgyt daugiau baltiminio maisto ir sportuot auginant raumenis..ta prasme su svareliais …pratimai auginantis raumenis …ir baik derint maista tai paneigta ir del to kad taip prisiziuri ir neauga svoris … kimsk ledus kepsnius su bulvem sumustinius karstus pamatysi kaip pasitaisysi 😉
aciu arriba siandien susikaupiu ir vel sedu..nes paskutinem dienom tai edziua tai vel pusbadziu gyvenau zodziu psichavau 🙂
kol buvau jaunesne svoris lengviau krito..o dar iai metem rukyt tai visos sustorejom
lily9 rašė:
kad as nederinu to maisto itin…kazkada bandziau, bet senai jau ir neilgai
valgau ir mesa su buulvem ir ledus ir t.t.
vienintelio dalyko tik nedarau- neuzgerineju ir nevalgau iskart dvieju patiekalu – sriubos ir antro ( retai tik)
na sriubos ir antro ir as nevalgau 😀
Del to maisto neuzgerinejimo tai cia kazkoks totalus briedas.. Visas pasaulis ar valgydami pietus,ar vakariene uzsigeria.. kas vandeniu,kas arbata,sultimis,vynu ar alumi.. O cia mat.. 🙄 Arba meniu restoranuose.. visada eina sriuba ,po to antras.. ir gerimas.. Nori pasakyt visi sie zmones blogai maitinasi?
avietinis_ debeselis rašė:
o ne,po maisto gerti reikia butinai taigi skrandi sugadint galima jei kitaip 😀
Oni rašė:
Tai jau tikrai 😆
Tai jau tikrai. 😆
Aš tai jau numečiau 2kg nuo smegenų. 🙂
kadangi visi tyli, tai turbut rezultatu jokiu 8)
Oni rašė:
Oni rašė:
O ką tu galvoji, kad sportuojant raumenys neauga? 🙂
as 3 diena laikausi obuoliu dietos 😕
et,tos visos dietos nieko gero neatnesa.. irodyta,kad 95% ju buna nesekmingos.. nu geri,tu dabar tous obuolius rysi,nukris ta utie keli kilogrqamai,pradesi vel normaliai valgyt ir ataugs ta ujie dvigubai,, man atrodo,geriausia yra valgyti liesus,sveikus produktus po truputi ir tada letai,bet uztikrinai numesti 🙄
Nefertite,man butinai reikia numest kokius 2-3 kg iki rugsejo 1, 😉
oho! 😉
gal ir nereiktu… 😳
Nu tu duodi kiek čia beliko pora dienų.. ji nori numest 3 kg 😯 Viskas gerai, su laiku numesi, negi ims ten visi ir žiūrės kas kiek numetė, kas kiek priaugo per vasarą.. Būk tokia, kokia eis ir mažiau galvok..
Imagine,numeciau as tuos kilus per savaite 8)
dietos…pati laikaus, bet nieko gero!!! reikia turet kantrybes, bet daug istvert sunku:) tiesiog reikia daug sportuot, valanda skirk lanko sukimui, 30min presui, poto visokiausi pratimai kojom:)tikrai pades!!! labai gerai plaukiojimas, uzsirasyk i baseina!!!:)arba jei tingi, ismegink angelo dieta, tikrai padeda, tik nepamirsk-daug mankstos 😆
kas ta aneglo dieta? 😀
kai visa diena gali normaliai pavalgyt:)o ne taip kaip buna, vien 3kiausiniai dienai, ir taip grauziesi kad gal per daug:):):)jos laikomasi 14 dienu, ir tikrai suliekneji iki 8kg:) bet tik sportuojant tai galima pasiekt:) man pavyko, ir dziaugiuos 🙄
angelo deta nereali, per 4 dienas sulieknejau 3 kg:)
suformuokit valgymo iprocius ir nereiks jokiu dietu (nes tai laikina ir saves kankinimas). valgykit porcijas ne uz du ar daugiau (aisq maisto racijono pagrindas turetu but kruopos, darzoves, zr. i maisto piramide
, bent 1 valanda per diena paskirkiti aktyviai veiklai, kad kunas susiltu gerai (mylejimasis ir puiku kai imiesi iniciatyvos 😉 )
good luck – have fun
Someone rašė:
pirmiausia , tuo metu bet ko į skrandį jau nekiši,
gali imti atprasti nuo netinkamų produktų tavo organizmui,
įsijungia valios ir minčių kontrolė,
geriau valysis organizmas , žarnynas.
vo kiek daug , a tai nieko gero ….
nu bet visa gyvenima tom dietom negyvensi…nusibos grauzt salotos lapa,prisesi prie torto ir suslamsi viska.arba siaip,visos tos dietos prie visokiu ligu priveda.geriau sveikai suderintas ivairus maistas ir sportas:)
anksčiau nebuvo žinomas žodis dieta , bet buvo pasakyta: pasninkauk. Ir tai būdavo viena diena savaitėj. O kai sergi tai automatiškai sėdi anr pasninko arba dietos. Bet kas į burną jau nelenda. Gamta.
….patarciau pasportuoti o ne dietu kazkokiu laikytis 🙁 …..
mergytes as naujoke,skaitau jusu diskusijas ir negera darosi,apie dietas galiu pasakyti jog esu gidejusi kad kol vaiku neturi ir laikaisi dietu organizmas tai uzfiksuoja ir kai pagimdai vaikeli,galimas didelis procentas,kad jis bus nutukes ir visa gyvenima jo problema bus nutukimas,taigi pamastykite ar verta savo organizma erzinti,kad veliau reiketu gailetis,protinga mintis kai nori valgyti gerk vandeni,bet valgyti reikia visokio maisto,o dar geriausia vaziuoti pas Tulcina ir issitiri koks tavo organizmui maistas tinka ir koks ne,ir pati gali suzinoti nuo kokio maisto tu tunki,manau taip bus protingiausia,tokia mano nuomone,o jus galit pasilikti ir savaja 🙄
Niekas geriau nepadeda svorio numesti nei stresas…Vat, per ta stresą, svoris nejučiom krenta…Ir labai greitai..Aišku tai nėra gerai, paskui ir dvigubai gali ataugti. O dėl tų dietų, tai manau valgyti reikia būtinai visokio maisto, negalima atsisakyti mėsos produktų. Viskas yra reikalinga organizmui. Daugiau judėkit..Valgykit saikingai, subalansuotą mitybą, ir lankykit kokį tai sporto klubą, ar namie judėkit..
as jau truputi numeciau apkrito manio pilwux 😆
o bandet kuri pries valgi suvalgyt dziovintu persiku ismirkintu vandenyje? sako kad jie riebalus traukia ar pan. 🙄
Grafke rašė:
Man isvis nekas, ugis 172 o sveriu 65kg… nesu labai stora, ta prasme ne pilvas ziauriai atsikises, bet tiesiog ant viso kuno tolygiai priaugo lasinuku. Ir siaip tokia sunki jauciuosi ir veido oda nebegrazi. Anksciau sveriau 60kg, butu gerai ir vel tiek pat sverti. Turbut ir as po velyku eisiu ant kokios dietos, nes vasara jau arti.
Girl Next Door tau tai is vis jokios dietos nereikia, tiesiog padidink suvartojamu skysciu per diena iki kokiu 3 – 4 litru ir istirps tau tie riebaliukai. O daugiau nieko nereikia, tik po 18 val reikia vengt angliavandeniu.
O kuom vanduo padeda leknet? 🙄
Nu joa 🙂
Faint rašė:
dekui uz patarima, taip ir darysiu 🙂
Grafke rašė:
pwz as iswis wandens beweik negerdawau ..tik arbatas ar kawa daznai geriu .. ir db kai sako reikia isgerti 3-4litrus tai man kosmaras .. as wos 2 isgeriu ..kazkaip manes niekad netroskina … beweik niekad 😆 bet negi rimtai reikia butinai 3-4 isgerti ? neuztenka 2 ?
tai nebutina juk vienu prisedimu… 😀
tu manai vienu prisedimu as geriu ? 😕
beje dar sudomino .. kai liekniniesi koses walgyti galima ar ne?
tai vandens prisprogus, iskart begdama sportuot, zek tik neapsivemk 😀
Pamokanti istorija lieknėjimo tema: http://www.youtube.com/watch?v=TaERNdHxp50&eurl=
Geriausias lieknėjimo būdas – SEKSAS :D, mokslo įrodyta.
vaidusia rašė:
uztenka 2 litru
Sveiki,
gal turit kas kokia nebloga dieta? 😉
as asmeniskai nepatariu dietu laikytis …
na bet jeigu tu tikrai nori tai girdejau angelo dieta nebloga nors pati nebandziau
o kokia ta angelo dieta?
angelai nevalgo jiem nereikia 😆
😆
Angelo dieta
Nepavyko sužinoti, kodėl šis MITYBOS planas vadinamas tokiu vardu. Gal kai jau nepadeda niekas, telieka kreiptis į angelą sargą? Sakoma, kad po šios 13 dienų trunkančios dietos netenkama 7–8 kg. 14 dieną jau galima valgyti viską, bet saikingai. Ši dieta pakeičia medžiagų apykaitą, ir dėl savo svorio būsite ramios trejus metus. Vienintelė sąlyga – turite mankštintis ir daryti masažą. Nuo aštuntos dienos kartokite viską iš pradžių. Gerti visą šį laiką galima tik negazuoto mineralinio vandens. Siūlomą valgyti morką galima pakeisti pomidoru arba atvirkščiai.
Pirma diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 pomidoras ir žalios salotos.
Vakarienė: didelis jautienos kepsnys, keptas mažame aliejaus kiekyje.
Antra diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: didelis jautienos kepsnys su žaliomis salotomis ir pomidoru.
Vakarienė: porcija daržovių sriubos.
Trečia diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: didelis jautienos kepsnys su žaliomis salotomis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir 2 neriebaus kumpio gabaliukai.
Ketvirta diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 kiaušinis, 1 morka, sūris.
Vakarienė: vaisių salotos, stiklinė kefyro.
Penkta diena
Pusryčiai: tarkuota morka su citrina.
Pietūs: ant grotelių kepta žuvis ir pomidoras.
Vakarienė: didelis jautienos kepsnys, keptas ant grotelių, ir žalios salotos.
Šešta diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: be riebalų kepto viščiuko porcija ir žalios salotos.
Vakarienė: didelis jautienos kepsnys ir žalios salotos.
Septinta diena
Pusryčiai: arbata be cukraus.
Pietūs: kiauliena ar kita mėsa, kepta ant grotelių, ir žalios salotos.
Vakarienė: ko tik norite, tik saikingai!!!
na angelo dieta pavadinciau nutukusio angelo dieta 😀
nightex rašė:
Kreipiuosi i tuos kurie meta svori…Papasakokite kaip sekasi? kiek pavyko numesti ir ka darote? ;)))
Iveta rašė:
Simoneta rašė:
Didele trauma 😀 Svarbu tik prastumti i rinka dietas ir pinigeliu tam susirinkti o ne ka vertingiau numesti.
Simoneta rašė:
Primatas ➡ kas tamsta būsi? diatologas koks?
Aki~lan~da:) rašė:
Gal treneris nusimanantis kas tai per dalykas yra.
zhinau gera dieta bet daug kantrybes reikės. patariu visom kas nori numesti per 5 dienas 5 kg.
1 diena – wirti nesuditi ryziaj (1 stikline)
2 diena – 7 wid. dyzhio bulwes
3 diena – obuoliai (kiek nori)
4 diena – 500 kg warshkes
5 diena – sultys arba wanduo
mano sworis nera didelis nuo 55 iki 52,3 nukrito. man tai buwo didelis zinksnis.
P.S. po tos dietos 2 dienas walgykit daržoves, waisius ir nieko kepto kad kg nesugryzhtu. 😀
Primatas rašė:
_A_s_U_z_ rašė:
Hm..sita dieta greiciau ne sulieknesi,o anoreksike tapsi..
Seip as pries dietas..Nieko gero,juk po tu dietu vel pradedi kaip seniau valgyt
ir visx sugryzta ;P
Nerejkalingos yra dietos niekam..Rejk sportuot ir bus visx ok!
Aisku ir neslemsti per abu zandus ka po ranka rasi
;DD
arviux rašė:
VTF?!!!! Kazkokiu veju cia prirasei, jai jau taip visiem patarinesi tai ir nieko nesigaus. Supraskit reikia cia daug apie tai dometis, o ne paskaicius kazka ir jau detis zinas. Ir praktika, praktika….
Ir as noriu prie jusu prisijungti 😆
gal kas zino kur nusipirkti valios laikytis tos dietos.na man niekaip neiseina 😕
As ir isiterpsiu ;]]]* kazkada buvau isbandziusi tokia dieta kad reikia gerti uzvirinta piena su zaliaja arbata . As ja geriau viena diena ir nuo to nieko nebuvau suvalgiusi nes nieko ir nesinorejo 😎
Per vieną dieną numest vieną kg yra tikrai nesveika.. pagalvok, tada per dešimt dienų numestum dešimt kg, tai tikrai nėra geras dalykas.. reikia sportuoti, ne tik laikytis dietų. Ką sudeginai ir numetei sporto metu yra labai gerai ir sveika 😉
Taigi paskaitinejau temas ir susigalvojau uzsiregistruoti…
Kagi gal ir mane priimsite i savo lieknejimo kluba?
Man yra 15 metu,kai buvo 13 buvau isskrides i štatus…Nuo to laiko pas mane pilvas tiktai dideja ir niekaip nesusiruosiu laikytis kokios dietos,atsisakyti nereikalingo masito.Vel prasides mokykla,vel prasides valgymas ko noriu i kieknoriu tai gal galite padeti kaip galima save sutramdyti atsispirti tokiem gardumynam?Daugiausia buvau nevalges 1 menesi tu visu mc’donaldo maisto,kai eidavau su draugais i kina nebeimdavau tu riebiu spragesiu o tiktai sulciu ir tai ne is to pacio kino.Maximoje pasiimdavau naturaliu sulciu.Namuose pusryciam sukirsavau 2 kiausinius ir ramuneliu arbatos be cukraus.Koregavau tiktai pusrycius o pietum ir vakarienei valgydavau visokias mesytes,meduolius,bananus,obuolius.
Taigi nesupratau kas darosi per pirma savaite numeciau 3 kilogramus 👿
Mano pilvas,didelis,issikises,celiulitinis…Su kojomis viskas normaliai,tiktai noreicau numesti tuos lasiniukus nuo pilvo ir netgi pasidaryti presiuka sioki toki…Gal zinote kokiu pratimu?
Ignelisxxxx rašė:
Sportuok, judek, nori nebuti storas, o tingi daryt kanors.
juk taip lengva ta svori numest ir priaugint. Sukuri kaloriju deficita kad mazintum svori, bet turi valgyt maista kuris turi svarius baltymus ir angliavandenius be riebalu! o priaugt tai pridedi +300 kcal dienos normos ir turesi svori.
Sakau reikia valgyti pagrinde svaru maista. Ismeskit visokius saldumynus ir kitokius traskucius ir sportuokit ir svori galesit reguliuot kaip tik norit.
Noreciau pamatyt kaip tu liekneji ar storeji 😀
Kaip numest visi zino, bet tai padaryt daug sunkiau…
Pinky rašė:
Yra viena, kiaušinių dieta, internete skaičiau.. Labai efektyvi
Pirma diena: Paiimame kiaušinį
Antra: Išverdam kiaušinį
Trečia diena: Nulupam kiaušinį
Ketvirta diena: Suvalgome baltymus
Penkta: Suvalgome trynį
Šešta diena: Geriame vandenį, kuriame virė kiaušinis
Septinta diena – iškrovos diena
=))
Na pradedu ir aš su jumis lieknėti, per praėjusį mėnesį numečiau 6kg, tęsiu lieknėjimą… :o)
Iki kiek nori sulieknet?
as ir liekneju 🙂
As kiek pamenu tave tiek tu bandai sulieknet :))
Kai seime teko keletą dienų praleist, tai taaaip levai buvo, maitina nesustoja, visada sotus 😀
Matos kas dirba seime, o kas minta 😀
Pinky rašė:
Pinky rašė:
iki 70-75kg pradiai kaip seksis o po to iki 65kg (svajonė, tokia buvau po pirmo gimdymo)
Tai kiek per nestuma priaugai, kad nenukrito?
Moksliuke rašė:
Kazko biski nesupratau.
Temoje koks tavo svoris rasei:
Moksliuke rašė:
Pinky":2gpxmnd8] Moksliuke rašė:
Kazko biski nesupratau.
Temoje koks tavo svoris rasei:
Moksliuke rašė:
nu kad as amzinai ir liekneju tik su tarpais nes vis nepavyksta pasiekt to norimo svorio 🙂
Moksliuke rašė:
neatsakei i dar viena klausima
"Tai kiek per nestuma priaugai, kad nenukrito?"
Pinky rašė:
Tam vaikeliui pirmadienį 13metų suėjo, po jo svėriau 75kg, prieš penkis metus dariausi operaciją, po jos iki 85kg pavariau, pavasarį vėl ginekologė išrašė tabletėlių tai iki 93priaugau.
Šiaip dabar yra pilna informacijos apia svorio metimą – lieknėjimą. Reikia tik pasiieškoti 🙂
Na ka gi nusprendžiau parašyti pradžiamokslį metant svorį – lieknėjant.
Bus trumpas ir apstraktus.
Ka reiktų daryti prieš pradedant mesti svorį ?!… O gi pirmiausiai užsibrėžti sau tikslą – kitaip tariant tiek sulieknėti, kad pats sau patiktum maivytis prieš veidrodį. Tai gi jei jau užsibrėžėme tikslą turime pagalvoti apie vieną svarbų dalyką – dietą.
Dieta tai ne ta iš žurnalo paimto ar kito bulvarinio šlamšto, nes jos tik tam, kad ‚prastumti‘
į rinką yra naudojamos, aišku gal anoreksikėms ir tikusios, bet mums ne. Nuo ko pradėti ta dietą sudarinėti, o gi nuo kolorijų skaičiavimo. Kaip tas kolorijas pasiskaičiuoti, labai paprastai žinome kad angliavandeniai turi 3 – 3,5klac/1gr (kolorijos – klac), baltymai 3,5 – 4,2klac/1gr, riebalai 9 – 6,2klac/1gr. Skaičiuoti paprasčiau būtų angliavandeniai 3klac/1gr, baltymai 4klac/1gr, riebalai 9klac/1gr.
Dieta metant svorį reiktų skaičiuoti taip: Jūsų svoris kilogramais dauginamas iš 20. Pvz: 90kg x 20 = 1800 klac (gaunasi kiek mes turėtume suvartoti kolorijų per dieną)
Žinodami kiek baltymai, angliavandeniai ir riebalai turi kolorijų dauginame gramus iš kolorijų skaicčių ir žiūrime kad pvz: vištienos file suvalgoma per diena 200gr tai 200gr x 4 = 800klac, ryžių 300gr x 3 = 900klac, sudedam rezultata 800 + 900 = 1700klac….
Aišku daržovių ir vaisių reiktų nepamiršti nes tai mineralų ir vitaminų šaltinis. Jei jų mažai vartojama reiktų nusipirkti papildų vitaminų ir mineralų.
Sportuoti reiktu daugiau kardio treniruotėm. Gerti daug skysčių.
Turėkite kantrybės ir užsispyrimo, jei po savaitės ar kelių užsimanysite sukirsti tortą ar dar ką turintį daug kolorijų, bei manydami kad tai tik vieną kartą į savaite ar mėnesį galima, juk krinta svoris tai smarkiai klystat, nes kolorijų perteklius bus verčiamas į riebalinį audinį. Kantrybės, kantrybės ir dar karta kantrybės kad pasiektumėte savo užsibrėžtą tikslą.
Ir jei kas neaišku pakonsultuosiu asmeniškai – rašykit į PM. (Kito niko pass neprisimenu :))
Dvi savaites naudojuosi šių trijų video patarimais ir numečiau nuo 57,8 iki 54,4 kg. Man asmeniškai tai pakankamai geras rezultatas, kas norit siūlau pabandyt, aš išbandžiau ir toliau tai darau. B-)
Sveiki! Dietos laikytis, niekam tikrai nepatarčiau. Nuo jų laikymusi ne kartą gatvėje nemačiau kelio, buvo, kad ir suklupau, nuolatinis galvos svaigimas, nuo maisto pykinimas atsirasdavo, o dabar…tiesiog užtenka mažai pavalgyti. Ir nereikia jokios dietos, tiesiog reikia riboti maistą, kaip mama sako tiek kiek suvalgai pradėk valgyti per pusę ir užtenka, dar biškuti pasportuoti. O pati mama nuo tokio valgymo numetė 5kg.
Na taip yra saiko ribos. Laikytis dietos ir badauti yra skirtingi dalykai…
vogue26 rašė:
Pinky rašė:
Tikrai taip 🙂
Atrodo viska darau teisingai, bet po visko jauciasi ne pilvas, o kaklas 🙁
Akilanda rašė:
nes kaklas visada įtemptas..
Biski konsultavausi, tai reik ismokti daryti taisyklingai.. jus panos irgi nepazeiskit kokio slankstelio 🙂
Be to, sie pratimai augint raumenukams, o ne lasiniams degint.. As pirmiausia renkuos antra varianta, nes raumenys po lasiniais tiesiog didina pilvuka..
Grožis ir lieknėjimas turbūt niekada nebus isemta tema 🙂
Visos išvardintos dietos man skamba kaip savęs kankinimo būdas. Kaip tai galima savęs nemylėti, kad atsisakytum didžiausio pasaulyje malonumo – valgymo? Aišku, visiems, kas skaito tokį mano mastyma pasakysiu – nesu nutukusi storulė ir tokia niekada nebuvau. Ūgis mano didelis, tad niekada nebuvo taip kad sverčiau 50kg (nuolat bloga pradeda darytis, pasiekus 54kg, dėl to, kai reikėjo būti sesers vestuvių liudininke bažnyčioj prie altoriaus net "atsijungiau"(niekada nepamiršiu šito, nes viskas filmuota)). Mano KMI svyruoja tarp 18-19. Buvau pasiekus 19,5, bet ir tada per daug nesijaudinau, nes aš save myliu tokią, kokia esu(visada norisi tobulybės, bet taip niekada nebus).
Mano figuros išlaikymo paslaptis – stiklinė švaraus ir gryno(kuo grynesnio, dažniausiai filtruoto, bet ne distiliuoto, nes jame užmušama visa gyvybinė vandens energija) vandens 15min prieš bet kokį maistą (viskas kas ne vanduo – maistas(pvz saldi kava ar becukrė arbata – taip pat maistas)) ir sportas (sportas ne sporto klube!). Taip pat svarbu: ne persiėsti(kai per penkias minutes susikiši dienos maisto normą), nevalgyti viskokių mėsainių ir t.t. iš makdonaldų(beja jo ledų kokteilį dievinu ir retkarčiais tik jį ten ir perku) ir vengti labai liebaus ir labai saldaus maisto (gamtoj gali suvalgyti kelis kąsnelius lašinių, bet ne kasdien, po pusę kilogramo). Taikau anksčiau minėtą didelės lėkštės principą (tėvai ilgai juokėsi kai nusipirkau dvi gerokai didesnes ir sau pačias gražiausias lėkštes nei buvo namie) ir maistą darau gražų (pvz.: pusryčiam širdelės formos omletas, puoštas petražolės šakele). Valgau neskubėdama, jei matau kad neturiu laiko – geriau iš viso nevalgau, nei sukišu į skrandį bet ką. Stengiuosi valgyti kuo dažniau (iki 7 kartų per dieną gaunasi). Dietologai priešpiečiams rekomenduoja suvalgyti obuolį, bananą ar bandelę(iki 50gr., o pas mus parduotuvėse jų dauguma – 100gr., aš valgau tokios pusę). Kalorijų tikrai neskaičiuoju ir valgau viską kas man skanu!
Kas link sporto ne sporto klube: ne visos tam turime pinigų ir laiko, o be to dar ir tingim. Tačiau aš sportu galiu pavadinti savo valandą į vieną pusę kelio iki mokyklos (tiek pat laiko prasėdėdavaiu ir autobuse). Beja, iki darbo dabar irgi panašus atstumas pėstute. Ryte – namuose grindis išplaunu – prasitampymas ir prasilankstymas neblogas. Į penktą aukštą ne liftu, o laiptais kylu, įsivaizduoju, kad podiumu einu, net su maišais iš parduotuvės. Labai gerai veikia ir pvz dušo šveitimas, spintelių, šaldytuvų ir t.t. tvarkymas, tik viskas po truputį ir ne iš karto. Pas mane visuomet laukiami svečiai, nes paeksperimentuoju ir virtuvėje. Vasarą ežeruose ir upėsėse plaukiot nevengiu, dviračiu keliones tarp draugų organizuojuosi. Sode pas draugus pasikrapštyti irgi nevengiu. Smagu genėti medžius, sodinti įvairius augalus. Ir gamtoj pabūnu, ir lašiniais neapaugu, ir sveikatą stiprinu.
O dabar norinčioms sulieknėti: ką tu darai, kad to pasiektum? Sėdi darbe/mokykloj, sėdi namie prie kompiuterio, iki parduotuvės už kampo su mašina važiuoji, nuolat liftu į namus kyli, tos kur gyvena su tėvais dar ir buityje pvz.: per nagų lakavimą kasdieninį neturi kada padėti ir pajudėti! Makdonaldo neatsisako, nes matai populiarus tarp draugų, o po to kankinasi dietomis ir sporto klubais. Kai kurios taip nejučia ir persistengia, užsiaugindamos vyriškus raumenukus arba sukūsdamos iki anoreksijos lygio (su visom pasekmėm ir ligoninėm).
sveikos paneles ir mamytes turiu problema esu 167 sveriu 56 ziauriainoriu numest svoriu bukit geros padekit gal zinot kokiu dijetu?
julita1234julita1234 rašė:
Tavo svoris idealus. Stebuklingu dietu nera.
Nevalgyk saldumynu, vakarais ir valgyk 5 kartus per diena mazomis porcijomis (kumscio dydzio), gerk vandeni.