gal zinot kokių pratimų blauzdoms ? as nekalbu apie pratimus kuriuos galima padaryti su treniruokliais nes pas mane mieste nėra sporto klubų tad tenka treniruotis namų salygomis t.y. suoliukas stangos and hanteliai su lygiagreciu ir turniku
gal zinot kokių pratimų blauzdoms ? as nekalbu apie pratimus kuriuos galima padaryti su treniruokliais nes pas mane mieste nėra sporto klubų tad tenka treniruotis namų salygomis t.y. suoliukas stangos and hanteliai su lygiagreciu ir turniku
4 Responses to “pratimai blauzdoms”
Per puse pedos atsistoji ant laiptu ir tai nusileidi ,tai pasistebi… Gali pasimt hanteliuku i rankas ;] bet su viena ranka geriau prisilaikyt prie sienos..
begimas i stacia kalva yra velnishkai geras pratimas, 😀
nu jo.. supratau
nera labai didelio skirtumo kokiu budu tu lavinsi tas blauzdas, uztenka ir to paprasciausio pasistiebimo ant paaukstinimo su svoriais, kuri euriukas minejo. tik nepatariu daug pakartojimu daryt tiesiomis pedomis, lygiagreciomis viena kitai kadangi tokia pedu padetis yra kai vaikastoma. Reiketu atlikti daugiau pratimu pasukus pedas i isore ir i vidu. jei pedos pasuktos i isore didesnis kruvis tenka vidinei blauzdos raumenu daliai o jei i vidu — isorinei. kad butu pasiektas maksimalus efektas butina daryti pratimus laikant pedas visose tose padetyse