2024 23 birželio

23 thoughts on “Pratimai namuos

  1. nelabai supratau kaip tu ta hanteli iskeli i virsu, juk nuo to priklauso kuri raumeni kacialini 😀 nei jegos, nei raumenu mases tu taip neigausi, tik isryskinsi raumenis. o 3x i diena taip daryt tikrai nereik, sudeginsi raumenini audini. kas del pilvo tai daryk elementarius atsilenkimus, cia namu salygu visada uzteks ;}

  2. kar0lis rašė:

    nelabai supratau kaip tu ta hanteli iskeli i virsu, juk nuo to priklauso kuri raumeni kacialini 😉 beje, presui butina daryti iki maximumo, 3 seriju pilnai pakanka. darant stebeti, ar nesijaucia nugaros. ji visiskai neturi pavargt. vzndz, lenkiesi lb bedaug, tik iki tiek, kad pilnai presas isitemptu. dar pabandyk koju kelimus. o su tais hanteliais, gereu letai, bet maziau.

  3. SeipVaikinas rašė:

    Tai taip iseina,kad kilnodamas gantelius gadinu raumenis? 😉

    gadint negadini, tik jei neturi daug poodiniu riebalu, raumuo linkes pradet degt, bet kazkaip nelabai tikiu, kad tau tai lb grestu. nu ziurint su kokiu svoriu dirbi

  4. nes netaisiklingai darai, nugaros isvis turi nesijaust. vnzdz labai letai lenkiesi, bet iki tos ribos, kol pradeda jaustis nugara. pilnu atsilenkimu jau niex nebedaro, labai apkrauna stubura.

  5. Faint rašė:

    tai dar pasijaus:) joks treneris savo praktikoj nebenaudoja pilnu atislenkimu… nebent shulese, kai tikrina tasilenkimu skaiciu per tam tikra laiko intervala…

    dar ir kaip naudoja, cia as sneku apie atsilenkimus kampu :p

  6. paprasti, pilni atislenkimai? nebenaudoja. o jei naudoja, tai turetu but prkolas o ne treneris. atsilenkimai kampu? tai taip ir sakyk, as tavo minciu gi neskaitau..
    bet ir tai, idomu kaip tu juos atlieki..

  7. Faint rašė:

    paprasti, pilni atislenkimai? nebenaudoja. o jei naudoja, tai turetu but prkolas o ne treneris. atsilenkimai kampu? tai taip ir sakyk, as tavo minciu gi neskaitau..
    bet ir tai, idomu kaip tu juos atlieki..

    tu tam prikoluj i akis taip pasakyk gudruoli 😆
    antras pratimas, kazkas panasaus.

  8. ir ka tu cia tuo norejai pasakyt? dirbu per du klubus kaune, ne vienas is kolegu netaiko pilnu atsilenkimu. isvis kiek pakalbu su kitais, visi stengias kuo labiau ribot judesio amplitude ir didint preso itempima.
    beje, ten nepilni atsilekimai, jei taip darai, kaip klipe rodoma

  9. Faint rašė:

    ir ka tu cia tuo norejai pasakyt? dirbu per du klubus kaune, ne vienas is kolegu netaiko pilnu atsilenkimu. isvis kiek pakalbu su kitais, visi stengias kuo labiau ribot judesio amplitude ir didint preso itempima.
    beje, ten nepilni atsilekimai, jei taip darai, kaip klipe rodoma

    ka norejau, ta pasakiau. nusileidziu mazdaug 2-3cm iki suolo ir vel aukstyn ir taip 3 serijas iki visisko negalejimo.. pries vasara reik biski pasiryskint

Parašykite komentarą