Sveiki. Esu lengvaatletis. 15 metu. Rimtai sportuoju, taciau noreciau sustiprinti blauzda, trica ir bica. Noreciau kad cia ir Faint isiterptu 😀
Asus VivoBook X541UA Black Chocolate, 15.6 “, HD, 1366 x 768 pixels, Gloss, Intel Core i3, i3-6006U, 4 GB, DDR4, HDD 1000 GB, 5400 RPM, Intel HD, Super-Multi DL 8x DVD+/-RW, Windows 10 Home, 802.11 b/g/n, Bluetooth version 4.0, Keyboard language English,
LG F2J5WN3W skalbimo mašina
ASUS UX360CA Zenbook Flip 13.3“ Core M 8GB 256GB SSD Windows
4 Responses to “Raumenų ryškinimas”
789789 parasyk biski tiksliau ka sportuoji labiau.Ar begima(ilga,sprinta) ar suoli(i auksti ,toli.) i toli pan.Nuo to lb priklauso kuno sudejimas.O blauzdas stprint gali paprasciausiu budu:
Pasistiebimai – Atistoti ant kokio nors daikto, kaip pvz. knyga, laiptai ar kt., kad kulnai nieko nesiektų. Stiebtis kiek galima aukščiau ir lėtai nusileisti. Daryti ant vienos kojos, o paskui ant kitos.
P.S as sita pratima darau du kartus i savaite ir blauzdas tikrai lb sustiprines.Tai lb jauciasi ant vertikalaus suolio.
Ir beto koks dar raumenu ryskinimas as kiek suprantu tu esi pakankamai kudas.nebus ka ryskint.o jei kas ir yra tai turetu but rysku 🙂
Vidutines distancijos. Begimas. Presa turiu mano manymu gera, o stai blauzdas reikia stiprint is esmes 🙂 (mano manymu)
na cia nieko nepatarsi pratimus manau zinai bicepsui ir tricepsui o del blauzdu tai atsistok ir pasistiebk ir taip kartok turetu matytis rezultatai 🙄
midis teisus. dar dadedu tai, kad tuos pasistiebimus daryk dviejopai – kulnai i isore ir kulnai i vidu. supranti, ka turiu omenyje? tada blauzdos isore ir vidus gaus norm kruvi.
na, jei toks kmi tave tenkina, tada gal nieko ir nekeisk, tik jei pritruksi stimulo treniruotems, kartkartemis dajunk multivitaminu. gali pasiimt aminkiu.