Sveiki, reikia pagalbos dėl trumpų distancijų bėgimo. Esu 14 metų, 178cm ir 68kg. Bėgu gana greitai, mano rezultatai: 30m – 4sec. 50m – 6.5sec. 60m – 7.7sec. 300m – 45sec. (100m ir 20m nežinau, nes prieš puse metu bėgau paskutini kart šias distancijas 100 ir 200m). Tai va noriu šiuos rezultatus pagerinti. Per vasara sportavau tai 3mėn darbas ir pagreitėjau per 0.2-0.3sec. Noriu kuo galima daugiau sustiprėti ir bėgti greičiau, nes galvoju po poros metų pradėti lankyti atletika, bet noriu būti greitas o ne vidutinis. Ar žinot kokių programų ar pratimų, jog galėčiau stiprinti kojas namuose/lauke? Ačiu už atsakymus.
Naujausi komentarai