Kadangi šiais laikais praktiškai visi turi problemų su nervais.. tai nusprendžiau surasti del savęs ir dėl jūsų kas gelbėja
Jei galit ka patart, jūsų žinios labai laukiamos.
Taigi berniukai ir mergaites, kovojam su bloga nuotaika be antidepresantu, raminanciu ir panasaus brudo!
I ka atkreipti demesi?
* ar kas nors is seimos ar kolegu minejo, kad turite problemu del blogos nuotaikos?
* ar jauciate neiprasta nora atsiskirti nuo kitu?
*ar jusu partneris nesiskunde, kad jus vengiate lytiniu santykiu?
*ar nepastebejote, kad darbai kurie anksciau jums sekdavosi, dabar baugina ir atrodo neivaikiamai sunkus?
*ar jums norisi pabegti nuo visu pasislepti lovoje ir griebtis zalingu iprociu?
* ar nenustojote rupintis savo isvaizda?
jei i tris ar daugiau klausimu atsakete teigiamai jums vertetu susirupinti ir pasikonsultuoti su profesionalais.
Fiziologines priezastys del kuriu gali (bet nebutinai pasireiks) pasireiksti depresijai budingi pozymiai:
1. kairiojo smegenu pusrutolio pazeidimai (traumos)
2. parkinsono liga
3. liauku uzdegimai
4. hepatitas
5. mialginis encefalomielita
6. net gripas!
7. labai veikia susilpnejus skydliaukes funkcija
8.reumatoidinis artritas
9. vezys
10. migrena, nugaros skausmai
11. vitaminu ir mineraliniu medziagu stoka (kas dabar labai daznai pasitaiko)
12. alergija
13. kraujospudi mazinantys vaistai
14.saules trukumas
15. nesaikingas alkoholio vartojimas
Maisto produktai skatinantys nerima bei bloga nuotaika:
1. dirbtinis saldiklis aspartamas. Vartojan daug gali skaudeti galva, pykinti, pablogeti atmintis, prasideti depresija. (putojantys gerimai, dietine kokakola)
2. juoda arbata ir kava. Suvartojus per diena 3 puodelius jau virsijate leistina norma. Kelia nerima, net panika.
Maisto produktai gerinantys nuotaika:
1. jei jus kamuoja depresija, rinkites maista kuris jum patinka..
2. vaisiai ir darzoves, ten esantys cukrus letai pasisavinami + vitaminai
3. neskaldyti ryziai, rupiu miltu makaronai ir duona, bulves. Ten esantis krakmolas tai ltai pasisavinami angliavandeniai + daug lastelienos suteikiancios sotumo jausma bei naudingos virskinimui.
4.geriausias baltymu saltinis – zuvis, pupeles, lesiai, mesa, sojos ir kiausiniai. suvalge siu produktu jauciames laimingesni.
5. kasdien bent 1.5l vandens. (bet ne arbatos ar kavos)
6. daug vitamino C (padeda gaminti hormonus nuo streso, kovoja su zalingais laisvaisiais radikalais, reikalingas gelezies pasisavinimui) apelsinai, citrinos, kiviai, paprikos, pomidorai, brokoliai. Rekomenduojama dienos norma 60mg, nors daugelis mokslininku siulo vartoti 400-1000mg.
7. prieskonines zoles: agurkles (kelia nuotaika, ramina nervus, salina nerima), melisos, petrazoles
Maisto medziagu normos dienai (kas bandys derinti mytyba):
angliavandeniai: 50-70%
baltymai: 10-15%
riebalai, geriausia nesotieji (zuvis, riesutai, vaisiai darzoves, saulegrazos): 15%
Medetkų eterinis aliejus: keli lašai į vonią. Kai ima baimės jausmas.
Melisos: arbatos. vartojama nuo isterijos priepuolių. Kadangi melisa ramina, naudojama sutrikus skrandžio ir žarnyno, širdies darbui, miegui, kilus nerimui. Be to, ji žudo bakterijas. Melisos arbata geriama persišaldžius, sergant gripu, astma, kai pykina, padidėjus kraujo spaudimui. Melisos eterinis aliejus atpalaiduoja ir suteikia jėgų. Pakanka maudantis įlašinti į vonią keletą lašų. Galima į vonią įpilti džiovintos melisos nuoviro. Manoma, jog džiovinti lapai ne tik gaivina patalpą, bet ir atbaido uodus.
.
11 Responses to “Stresas, baimė, neurozė”
tai kad praktiškai tinka visos maistinės lakios ir lengvai garuojančios medžiagos: aliejai , spiritiniai gaminiai 🙂 . Taip pat gali padėti ir chemija dar vadinama vaistais. Tiek vieni tiek kiti „palengvina “ būseną , padeda organizmui pačiam stotis ant kojų. Bet priežasties jie tai neįveikia.
na as kai pries atsiskaityma mokykloj ziauriai nervinaus geriau kazkokias „Anti-stress“ tabletes 😆
Svarbiau yra mūsų reakcija į tam tikras aplinkybes . Ramiau žiūrėkite į viską . Nervinimasis sunaudoja daug energijos . Praradimai. Jau geriau prastesnis įvertinimas negu prastai jaustis. Prisiminkit blogai įvertintą kontrolinį prieš kokius metus . Tada gal ir buvo tragedija ir pan. , o dabar sukelia šypseną. Tai ar verta?
Stasys rašė:
zinau kad neverta, bet ne del pazymio nervinaus, o del to kad norejau kuo geriau pasirodyt 😛
mūsų nuomonė apie save labai slidus dalykas. Norime kaip geriau o gaunasi kaip visada , arba visai ne į tą pusę nuvairuojam , persistengiam su įvaizdžiu. Va kaip ir sakei: norėjau kuo geriau pasirodyt. Mes aplinkiniams tokie patys o geresni būnam tik savo pačių akyse. Taip yra. O gal ir klystu. Ir kada būna dažnas toks atitrūkimas nuo realumo tuo artėjame prie konflikto savo galvoje. Manęs nesupranta nors aš toks geras , blogai įvertina nors aš …. ir t.t. ir t.p. Išsibalansuojame ir po to jau seka pasekmės.
Nesisypsosiu,o ar padejo tau tos tabletes??ir kiek jos kajnuoja??
ne tablečių žiūrėk , bet kokį vitaminą į burną įsimesk su mintim kad viskas bus gerai
va nusipirkau visa knyga ta tema.. uij kiek patarimu! 🙂
na,na , lauksim oi lauksim 😀
papildau vis po truputi 😉
susinervavusi lb daug nesamoniu kartais pridirbu ir prisneku 😕