Taigi nusprendziau biski pradet mesti svori iki vasaros ir noriu jusu paklausti ar uztenka 3 cardio treniruociu per savaite ir suderintos mitybos? Ir kokia mityba mazdaug galetumet pasiulyti ar geriau paciam kokia nors susidaryt ?
Taigi nusprendziau biski pradet mesti svori iki vasaros ir noriu jusu paklausti ar uztenka 3 cardio treniruociu per savaite ir suderintos mitybos? Ir kokia mityba mazdaug galetumet pasiulyti ar geriau paciam kokia nors susidaryt ?
14 komentarų to “Svorio metimas”
3 treniruočių per savaitę kaži ar pakaks. Daryk kasdien ir šiltai apsirengęs, kad daug prakaituotum. Mitybą galima ir pačiam susiderint.
Sakai 3 per mazai ? ? Kiti sako kad kaip tik 3 uztenka… Bet man to svorio ten ir nereik 20 kg ar panasiai numest … Man kokius 5 kg nu gal ir biski daugiau kad presiuka isryskinciau nes jau matos virsutine dalis bet ant apatines dar biski yra lasinuko.
as manau kad tas apsirengimas siltai yra nesamone nes isgarinsi vandeni…o riebalus reik mest…valgiarasti paciam susidaryt manau tau bus per sunku nes reiktu skaityt nemazai
samone nesamone, bet taip tai "garina vandeni", bet kad toki efekta sukelt yra naudojama energija, o naudojant energija deginama kas? teisingai kalorijos. 🙂
Tai jus man pasakykit ar uztenka tu 3 cardio treniruociu ? nes as db noriu presa isryskint ir siaip nereikalingus riebalus sudegint o nuo kitu mokslo metu zadu normalia mase pradet augint.
Mityba:
8:00 – avizine kose ir 3 kiausiniu baltymai.
15:00 – vistienos krutinele su ryziais
17:30 varske ir sauja riesutu (nors nezinau kam tie riesutai tik perskaiciau kad jie gerai)
20:00 cardio treniruote
22:00 liesos varskes 180g
Taigi tinka tokia mityba ?
caedio treniruociu uztenka. Mityba kaip ir normali tik speju gerokai perdaug nukirstos kolorijos, manau galima pridet dar viena valgyma po pusryciu, nes gaunasi labai ilgas tarpas iki kito valgio.Surasyk kieki porciju su kalorijom anglimis,baltymais,riebalais. paziuresim ar gerai. Valgyk nornalius tuos kiausinius, speju dar neisi ant scenos tai tikrai neriekia metyt tu triniu tau 😀
del kardio ilgumo tai daryk kiek gali, juk kuo ilgiau- tuo daugiau sudeginsi, tad kol matai kad gali,sirdis nesidauzo smarkiai tai gali begt.
O kas del valgio tai juk yra plastmasiniu dezuciu i kurias galima isidet maista is namu. Jei jau neisnori taip tai isidek bent jogurto kokio..
Nu ant scenos lipt tai tikrai nesiruosiu 😀 bet tiesiog noris greiciau pasiekt gera rezultata. Ir kokio ilgio patartumet daryt cardio treniruotes nes nezinau begt 45 min ar uztenka ir kokiu 30 min. Ir gal zinot ten ta puslapi kur yra surasyta visu produktu energine verte kalorijos ir pns ?
Ai ir dar dar saket kad labai didelis tarpas gaunas tarp pusryciu ir pietu bet kitaip neiseina nes i mokykla einu o ten maistas nekoks net nuryt atrodo neimanoma tai nzn ka daryt …
O ka geriausia butu nestis i mokykla valgyt ?
Geriausia butu stipriau pavalgyt tai tiktu irgi vistienos krutinele su ryziais, tik ryziu nlb daug 🙂
Nu paziuresiu dar pagalvosiu. ir gal galima butu 17:30 vietoj varskes suvalgyt kanors kita ??
aisku galima, tiesiog pakeisk tuom kas taipogi yra pilnas baltymu ir tiek.