tai pratinkis pradziai, valgyt geriau daug kartu per diena (minimum 4kartus), bet nedidelem porcijom valgi.Ir taip po biski didink valgio kieki.Arba tau jau kokia anoreksija.(stenkis valgyt daugiau mesos,makaronu,ryziu,aviziniu dribsniu).
Dar gali nuspirkt "alaus mieliu",nes jos didina apetita.
pvz mano dubens kaulai klaikiai atsikišę ir ką man dabar? Nesu nei plona, nei stora.
Geriau kokią knygą paskaityk, negalvok apie tą svori. Spėsi stora po visų gimdymų prisibūt 😀
pvz mano dubens kaulai klaikiai atsikišę ir ką man dabar? Nesu nei plona, nei stora.
Geriau kokią knygą paskaityk, negalvok apie tą svori. Spėsi stora po visų gimdymų prisibūt 😀
Prie ko čia tie tavo dubens kaulai…Žmogus iš prigimties lieknas ir sustorėt nori.
gal koki kaspinuoti pasigavai ir jis viska uz tave ryja , tada greitu laiku nieko gero……. bet cia tik spejimas
jei nori priaugt valgyk pries eidama miegot , nes tada letesne medziagu apykaita , nes nejudi ir taip storeji 🙂
Čia nesąmonė su tuo priaugimu.
Reikia sportuoti, kad raumenys pradėtų augti, tada ir svoris didės…
Valgydama užsiauginsi lašinius, o sportuodama-raumenis, tad pagalvok….
Be to parašyk ūgį ir svorį, galima bus KMI apskaičiuot.
Na sportas sportui nelygu. Pvz bėgiojimas ar dviračio mynimas priaugti svorio nepadės. Beje, ant liesos merginos truputis riebaliukų nesimatys, juk nusės ant užpakalio, kuris dabar turbūt idubęs, tad šis gražiai išsipūs 😀 Truputį padidės pilvukas, tad nebesimatys šonkauliai. Aš pats, kad per vasarą visiškai neišdžiūčiau jau dabar pradėjau šiek tiek keisti mitybą, praturtindamas ją baltymais. Mitybos ypročių nekeičiu, tiesiog pradėjau vartoti tokius produktus kaip varškė, tunas, sojos ir pan. Dar vienas variantas nueiti pas dietologą, kurs patars ką vartoti ir ką daryti, kad prieugti tuos kelis kylus. Svorio prieugti yra sunkiau nei numesti, tad čia galima ir nepagailėtporos dešimčių litų už profesionalią konsultaciją.
Na sportas sportui nelygu. Pvz bėgiojimas ar dviračio mynimas priaugti svorio nepadės. Beje, ant liesos merginos truputis riebaliukų nesimatys, juk nusės ant užpakalio, kuris dabar turbūt idubęs, tad šis gražiai išsipūs 😀 Truputį padidės pilvukas, tad nebesimatys šonkauliai. Aš pats, kad per vasarą visiškai neišdžiūčiau jau dabar pradėjau šiek tiek keisti mitybą, praturtindamas ją baltymais. Mitybos ypročių nekeičiu, tiesiog pradėjau vartoti tokius produktus kaip varškė, tunas, sojos ir pan. Dar vienas variantas nueiti pas dietologą, kurs patars ką vartoti ir ką daryti, kad prieugti tuos kelis kylus. Svorio prieugti yra sunkiau nei numesti, tad čia galima ir nepagailėtporos dešimčių litų už profesionalią konsultaciją.
Nu zinok del dviracio neesi visiskai tikslus, nes jei daugiau vazineji kalnu trasomis i kalna tai gan neblogai raumenu mase dideja. Aisku plentu vaziuojant, tai istverme tik auga.
Na taip taip, bet visgi labiau patartina būtų hanteliukus nusipirkt, pakelnot truputį, patūpinėt su didesniu svoriu.O dviratis labiau degint svorį o ne augint
bet kam reikia neigiamų sakinių jeigu žmogus ir tai labai kompleksuoja??
Na jis tuos žodžius ne autrei visvien skyrė.Ir su tinku su juo.sandrite visai nusisvaigo čia…Apie jokį poporcingumą net kalba nėjo, išvis jos KMI 16, tai kur čia normalumas ir kur ta laimė??
Nu bet svoris smarkiai per mažas…O tu sakai ,kad laimingas žmogus ji.Kažin kaip čia gyvenimu pasimegausi, kai valgai kiek gali, darosi nuo to bloga ir visvien nieko nepriaugi.
na gal ir tiesa, bet daugumai merginu situacija buna atvirksciai, as asmeniskai tikrai buciau laiminga jei galeciau valgyt viska ka tik sirdis geidzia, deja, motina gamta apleido 😆
siaip jei jau rimtos bedos tai ir pas dietologa reik eit, o jei ne tai valgyt bent jau reguliariai..
Visu pirma ~1.68 ant 45 yra normalu mano akim (man asmeniskai garzus liekni zmones), tad patariu nekreipt demesio ka sako kiti.
Visu antra sportas nepadeda igauti mases, sportas tik suteikia forma esamai masei. Kitaip ishsireiskiant jeigu kaulai siaurus ir smulkus kuno sudejimas, masei paprasciausiai nebebus kur atsirast, ir tiek rankos tiek kojos vistiek atrodsy lieknai. Tam kad uzsiimti sportu savo kunuj suteikt formu t.y. sustiprint raumenis reikia juos tureti.
Trecia, KMI yra laikomas norma visuomenei, bet pritaikant individualiam asmeniuj gaunasi taip kad tos normos ne visiem tinka, taigi siulau tesiog spjaut ant KMI.
Nuo saves pasakysiu esu 174 ant 50kg, ir man taipat aplinkiniai sakydavo kad liesas todel jog mazhai valgau. Klinikoj stebedavos mano kuno sandara (liesas ir neteisinga laikysena), buvo irashe i gydomaja gimnastika pratimams (nelankiau kadangi nepatogus tvarkarashtis, ir nebuvo prasmes nes apart to kelis metus lankiau lengvaja atletika ir kitas sporto sales ‘privilegijas’). Buvo ir subalansuota mityba tam, ir maisto papildai, bet po ~3-4m meciau visa tai. Valgau as sociai ir dabar. Kasdien sotus esu, bet toks pat lieknas, siaurai ishsideste kaulai, smulkus sudejimas. Saikingai raumenu (ten kur jiem yra vietos apart kaulu ir odos), bet vat nematau prasmes uzsiemineti sportu lieknai merginai.
Liekniem zmonem igauti tai ka igauna normalaus/vidutinio kuno sudejimo zmones vieneriu metu eigoje prireikia 3-5m nepriklausomai koki meshla vartosi ir koki kruvi imsi ant saves is taves gausis tik tai kas GALI gautis.
Maistas priklausomai nuo gyvenimo budo, suprantama jeigu zmogus aktyviai gyvena, maitinasi taipogi saikingai. Jeigu per diena mazhai energijos ishleidzia, jam nereikia valgyt 3 kart i diena kaip skaitoma ‘norma’, tad velgi reikia ziureti kaip paciam/-i patogiausia.
O ir aplamai cia juk shitam forume visi iki vieno tokie ishsilavine ir padorus. Formules, normos…Norma yra isgalvota. Kazkieno idiotishkas prasimanymas.
Laime jie normom skaicuoja….
P.s. …ir daryk tik tai kas tau malonu. Nepatinka ka jie sako – neklausyk ir negirdek. Ne jiem tavo kune gyvent.
Kito, su sportu ir mase jau nusišnekėjai. Kada raumuo augs geriau: kai jis nieko neveiks ar kai jis bus treniruojamas? Aš ne apie medžiagų apykaitą skatinančius pratimus. Aišku, jei turi riebalo, tai darant skatinančius apykaitą pratimus gali suteikti formą, bet jei pakelsi svorį kelis kartus ir prie to vartosi reikiamą raumens augimui maistą/papildus, tai rezultatas gerai matos.
Maliarija, aš ten ne apie autorę.
Autore, dar vienas patarimas: jei ne per jauna, pradėk seksualinį gyvenimą. Iš čia tiesus kelias į kontraceptinių vartojimą, o pastarosios pakelia apetitą, dėl to nemažai panų nutunka. Kitas variantas apetito skatintojai arba nedidelį kiekį baltymų turintys maisto papildai skirti pradedantiems sportininkams.
Visu pirma ~1.68 ant 45 yra normalu mano akim (man asmeniskai garzus liekni zmones), tad patariu nekreipt demesio ka sako kiti.
Visu antra sportas nepadeda igauti mases, sportas tik suteikia forma esamai masei. Kitaip ishsireiskiant jeigu kaulai siaurus ir smulkus kuno sudejimas, masei paprasciausiai nebebus kur atsirast, ir tiek rankos tiek kojos vistiek atrodsy lieknai. Tam kad uzsiimti sportu savo kunuj suteikt formu t.y. sustiprint raumenis reikia juos tureti.
Trecia, KMI yra laikomas norma visuomenei, bet pritaikant individualiam asmeniuj gaunasi taip kad tos normos ne visiem tinka, taigi siulau tesiog spjaut ant KMI.
Nuo saves pasakysiu esu 174 ant 50kg, ir man taipat aplinkiniai sakydavo kad liesas todel jog mazhai valgau. Klinikoj stebedavos mano kuno sandara (liesas ir neteisinga laikysena), buvo irashe i gydomaja gimnastika pratimams (nelankiau kadangi nepatogus tvarkarashtis, ir nebuvo prasmes nes apart to kelis metus lankiau lengvaja atletika ir kitas sporto sales ‘privilegijas’). Buvo ir subalansuota mityba tam, ir maisto papildai, bet po ~3-4m meciau visa tai. Valgau as sociai ir dabar. Kasdien sotus esu, bet toks pat lieknas, siaurai ishsideste kaulai, smulkus sudejimas. Saikingai raumenu (ten kur jiem yra vietos apart kaulu ir odos), bet vat nematau prasmes uzsiemineti sportu lieknai merginai.
Liekniem zmonem igauti tai ka igauna normalaus/vidutinio kuno sudejimo zmones vieneriu metu eigoje prireikia 3-5m nepriklausomai koki meshla vartosi ir koki kruvi imsi ant saves is taves gausis tik tai kas GALI gautis.
Maistas priklausomai nuo gyvenimo budo, suprantama jeigu zmogus aktyviai gyvena, maitinasi taipogi saikingai. Jeigu per diena mazhai energijos ishleidzia, jam nereikia valgyt 3 kart i diena kaip skaitoma ‘norma’, tad velgi reikia ziureti kaip paciam/-i patogiausia.
O ir aplamai cia juk shitam forume visi iki vieno tokie ishsilavine ir padorus. Formules, normos…Norma yra isgalvota. Kazkieno idiotishkas prasimanymas.
Laime jie normom skaicuoja….
P.s. …ir daryk tik tai kas tau malonu. Nepatinka ka jie sako – neklausyk ir negirdek. Ne jiem tavo kune gyvent.
Idomus tu zmogus, juk gali tikrai savo kuno forma ir apimtis pakeisti, as ~14m sverdavau apie 50kg, bet pradejau intensyviai lankyti sporto kluba db 19m sveriu ~85kg nes intensyviai sportuojant ne tik raumenys auga bet ir peciai prapalteja krutines lasta isauga, o poto raumenys augt prededa, ypac jei darai pratimus auginti raumenu masei, as tik 1-2 metus tuo uzsiminejau, nes norejau, kad raumenu butu daug, bet poto supratau geriau maziau, bet tvirti, todel kitus 3m dariau pratimus istvermei, raumenu zenkliai nepadaugejo bet sutvirtejo.
Todel nenorit, kad stipriai pasikeistu sudejimas yra geriau daryt pratimus istvermei tada mase neauga, o esami raumenys tvirteja.
Visu pirma ~1.68 ant 45 yra normalu mano akim (man asmeniskai garzus liekni zmones), tad patariu nekreipt demesio ka sako kiti.
Visu antra sportas nepadeda igauti mases, sportas tik suteikia forma esamai masei. Kitaip ishsireiskiant jeigu kaulai siaurus ir smulkus kuno sudejimas, masei paprasciausiai nebebus kur atsirast, ir tiek rankos tiek kojos vistiek atrodsy lieknai. Tam kad uzsiimti sportu savo kunuj suteikt formu t.y. sustiprint raumenis reikia juos tureti.
Trecia, KMI yra laikomas norma visuomenei, bet pritaikant individualiam asmeniuj gaunasi taip kad tos normos ne visiem tinka, taigi siulau tesiog spjaut ant KMI.
Nuo saves pasakysiu esu 174 ant 50kg, ir man taipat aplinkiniai sakydavo kad liesas todel jog mazhai valgau. Klinikoj stebedavos mano kuno sandara (liesas ir neteisinga laikysena), buvo irashe i gydomaja gimnastika pratimams (nelankiau kadangi nepatogus tvarkarashtis, ir nebuvo prasmes nes apart to kelis metus lankiau lengvaja atletika ir kitas sporto sales ‘privilegijas’). Buvo ir subalansuota mityba tam, ir maisto papildai, bet po ~3-4m meciau visa tai. Valgau as sociai ir dabar. Kasdien sotus esu, bet toks pat lieknas, siaurai ishsideste kaulai, smulkus sudejimas. Saikingai raumenu (ten kur jiem yra vietos apart kaulu ir odos), bet vat nematau prasmes uzsiemineti sportu lieknai merginai.
Liekniem zmonem igauti tai ka igauna normalaus/vidutinio kuno sudejimo zmones vieneriu metu eigoje prireikia 3-5m nepriklausomai koki meshla vartosi ir koki kruvi imsi ant saves is taves gausis tik tai kas GALI gautis.
Maistas priklausomai nuo gyvenimo budo, suprantama jeigu zmogus aktyviai gyvena, maitinasi taipogi saikingai. Jeigu per diena mazhai energijos ishleidzia, jam nereikia valgyt 3 kart i diena kaip skaitoma ‘norma’, tad velgi reikia ziureti kaip paciam/-i patogiausia.
O ir aplamai cia juk shitam forume visi iki vieno tokie ishsilavine ir padorus. Formules, normos…Norma yra isgalvota. Kazkieno idiotishkas prasimanymas.
Laime jie normom skaicuoja….
P.s. …ir daryk tik tai kas tau malonu. Nepatinka ka jie sako – neklausyk ir negirdek. Ne jiem tavo kune gyvent.
Šiadien pas gydytojus buvau, tai prie progos patikrino dar ir tą kasmetinę profilaktiką. Pasirodo, per metus paaugau 2cm ir numečiau 1,5kg.
Spėju, tuos 1,5kg praradau per pastarųjų 2jų mėnesių depresijas ir liūdesius.
Taigi jei nori priaugti svorio, būk laiminga ir daug rūkyk. Nes kai aš būnu laiminga ir neturiu, ką veikt, tai kraustau šaldytuvą. O rūkymas man pagerina virškinimą, so valgo dar daugiau.
Nors ne tiek daug ten ir tesuvalgau dabar 😆
hem…kazkur skaitciau kad norint priaugti svorio reiketu biskuty pabadauti…nezinau ar tai tiesa 🙄 …
O tu logiškai pamąstyk, ar tai gali būt tiesa…
Jei ji būtų turėjusi omenyje tokį badavimą, kad pabadauji savaitę, o po tos savaitės vėl kemši kaip kimšai iki badavimo pradžios – tada taip. Tiesa.
Tik kemši dar daugiau, nes būni žvėriškai išbadėjęs. Bet tai klaikiai nesveika. Sakyčiau padėtų nebent sportas. Priaugt reik raumenų, o ne lašinių.
‘Pasak rusų dietologo Viačeslavo Nikolajevo, tokiems žmonėms visų pirma reikėtų suprasti savo liesumo priežastis. Jei žmogus iš prigimties asteniškas (ploni, ilgi kaulai, pailgėję raumenys, aukštas ūgis ir palyginti nedidelis svoris) ar jo itin greita medžiagų apykaita, bandymas pergudrauti gamtą geruoju tikrai nesibaigs. Jei astenikas kuriam laikui ir pastambėja, dažniausiai užsikraudamas aibę sveikatos sutrikimų, anksčiau ar vėliau jis vis tiek ir vėl sulys. Šiems žmonėms liesumas nedaro neigiamos įtakos sveikatai.’
nu wa ;DDDD man wisi atsakymai i klausimus tapo aiskus. 😕
‘Pasak rusų dietologo Viačeslavo Nikolajevo, tokiems žmonėms visų pirma reikėtų suprasti savo liesumo priežastis. Jei žmogus iš prigimties asteniškas (ploni, ilgi kaulai, pailgėję raumenys, aukštas ūgis ir palyginti nedidelis svoris) ar jo itin greita medžiagų apykaita, bandymas pergudrauti gamtą geruoju tikrai nesibaigs. Jei astenikas kuriam laikui ir pastambėja, dažniausiai užsikraudamas aibę sveikatos sutrikimų, anksčiau ar vėliau jis vis tiek ir vėl sulys. Šiems žmonėms liesumas nedaro neigiamos įtakos sveikatai.’
nu wa ;DDDD man wisi atsakymai i klausimus tapo aiskus. 😕
labai teisingai pasakei;]…koks esi sawes jau nebepakeisi…
Save gali pakeisti, požiūri gali pakeist, nepakeisi tiktai kaulų struktūros. Kad ir kiek sportuotum kažin kokių rezultatų ir kaulų pastambėjimo tikėtis nevertėtų… Na tik raumenis užsiauginsi.
Save gali pakeisti, požiūri gali pakeist, nepakeisi tiktai kaulų struktūros. Kad ir kiek sportuotum kažin kokių rezultatų ir kaulų pastambėjimo tikėtis nevertėtų… Na tik raumenis užsiauginsi.
na tarkim jeigu newalgai dauk baltymu tai nemanau kad uzsiauginsi…
Save gali pakeisti, požiūri gali pakeist, nepakeisi tiktai kaulų struktūros. Kad ir kiek sportuotum kažin kokių rezultatų ir kaulų pastambėjimo tikėtis nevertėtų… Na tik raumenis užsiauginsi.
na tarkim jeigu newalgai dauk baltymu tai nemanau kad uzsiauginsi…
Manyk tu ką nori, rydama produktus, turinčius baltymų ir nejudindama šikinės raumenų neužsiauginsi… Tam reikia judėti-sportuoti.
Nu dar gerai pagalvoti reiktu, nes nei pas ta, nei pas ta proto ne per daugiausiai.
O su tokiom tai dar ir viesumoje butu geda pasirodyt, nebent ziema.
Raumeninga-tai ne fitneso čempionė, o normali sportuojanti pana, palaikanti raumenų tonusą. Ne raumenų kalnas, bet ir ne kokia fyfa, kur ,rodos, pastumsi ir nugrius…
turiu panasia problema ir sutinku su sprendimu-sportas, bet yra vienas bet, kuris man lb nepatinka – krutine daugiausia sudaro riebalai, o jei auginsi raumenukus gausis tada nekaip, juk zinot kaip atrodo kulturistes, begikes ir t.t, tačiau man gydytojas buvo pasakes:" po gimdymo su nostalgija prisiminsi kaip paauglystej problemu neturejai…".
Nu dar gerai pagalvoti reiktu, nes nei pas ta, nei pas ta proto ne per daugiausiai.
O su tokiom tai dar ir viesumoje butu geda pasirodyt, nebent ziema.
sitos moterys kaip raumeningi vyrai atrodo ;DD…nenoreciau tokia buti…
nemanau kad čia jau labai kažkas apie tai išmano… čia gal ir pasakys iš bendro išprūsimo ką daryt, bet tikrai nenustatys kas tau yra iš tikro… o tai swarbiausia [ gripo nepagydysi gerdamas aspiriną ]
nuein ii koki sporto kluba nusiperki kokiu papildu ir pirmyn geri ir sportuoji 🙂
o tie papildai ar kad auktu raumenys ar kad neauktu?;D
siaip kad aikgtu atgaivintu raumenis po sporto… bet jei daug nesportuosi tai ir neuzaugs… beja yra ir kitokiu papildu
Ziurek, kad nuo tu papildu ragai nepradetu augti ar pimpalas kaip parsiuko udega nesusisuktu.
Be ju rezultatu geru nepasieksi, o vat, kai juos naudoja tie kurie megejiskai sportuoja tai nesamone, nes prie ju ir mityba lb derinti reikia ir aplamai visa gyvensena, o tada prasideda tikras pragaras. O jei tik papildus rysi ir sportuosi tai nieko gero nesigaus.
Jeigu esi kulturistas, dalyvauji visose tose varzybose- prasau, tegul geria, kito kelio ir nera.
Bet kai gadina savo organizma vien tam, kad kiti gatveje ju bijotu, tai cia yra absurdas.
Įkelk linką fotkės ir tiek. Nu įkelei foto, tada ant jos paspausk, išdidink kiek įmanoma (gausi savo fotkę atskiram psl.) ir tada tik linką numesk foruman.
O pavydėt aš tau tikrai nepavydžiu, nenorėčiau tokio ūgio būdama šitiek mažai sverti.
Nesuprantu, kodėl kelti problema, jei esi lieknas? Suprasčiau, jei svoris staiga, dėl nežinomų priežasčių, pradėjo mažėti. Arba, pvz, žmogus turi aiškių mitybos sutrikimų. Juk liekni žmonės, kaip ir iš prigimtie stambesni, yra labai normalus reiškinys. Aš esu liekna nuo mažens (atsigimiau į tėti), mano sesuo tokia pati. Valgom sau vakarais visokį šlamštą (kas tikrai nėra pagirtina, nes vat nesveika mityba reiktų visų pirmą susirūpinti ne dėl kūno svorio, o dėl SVEIKATOS. Taip paskui ir visokie vėžiai atsiranda), bet visiškai jokios įtakos svoriui. Mano vaikinas taip pat lieknas, nors valgo nežmoniškai daug (net pradedu rūpintis, jog jam kažkas negerai su alkio jausmu). Visa lieknų žmonių paslaptis – greita medžiagų apykaita ir, aišku, prigimtis. Būdama 12-13 metų šiek tiek kompleksuodavau. Dabar tai netgi mano privalumas – nereikia galvoti, kad mane kokia nors suknytė storina, o ir ilgos, lieknos kojos niekada nepamaišė 🙂
Tad, mielos mergaitės, meskit savo kompleksus, nes dar tikrai spėsit sustambėti!
tai pratinkis pradziai, valgyt geriau daug kartu per diena (minimum 4kartus), bet nedidelem porcijom valgi.Ir taip po biski didink valgio kieki.Arba tau jau kokia anoreksija.(stenkis valgyt daugiau mesos,makaronu,ryziu,aviziniu dribsniu).
Dar gali nuspirkt "alaus mieliu",nes jos didina apetita.
AŠ irgi ‘užuodžiu’ kažkokią ligą,jei tik pavalgius pykina.
Gal kazkiek i anoreksija linkus.
.
maliarija rašė:
Nuo bulimijos storeja, o ji svorio priaugti negali.
pvz mano dubens kaulai klaikiai atsikišę ir ką man dabar? Nesu nei plona, nei stora.
Geriau kokią knygą paskaityk, negalvok apie tą svori. Spėsi stora po visų gimdymų prisibūt 😀
.
gebene rašė:
Prie ko čia tie tavo dubens kaulai…Žmogus iš prigimties lieknas ir sustorėt nori.
gal koki kaspinuoti pasigavai ir jis viska uz tave ryja , tada greitu laiku nieko gero……. bet cia tik spejimas
jei nori priaugt valgyk pries eidama miegot , nes tada letesne medziagu apykaita , nes nejudi ir taip storeji 🙂
Čia nesąmonė su tuo priaugimu.
Reikia sportuoti, kad raumenys pradėtų augti, tada ir svoris didės…
Valgydama užsiauginsi lašinius, o sportuodama-raumenis, tad pagalvok….
Be to parašyk ūgį ir svorį, galima bus KMI apskaičiuot.
maliarija rašė:
Ugis ~1.68 o sworis tj ~45.nei priaugu kg nei numetu… 🙄
Jooo… Sveri per mažai. KMI turėtų būti nuo 18 iki 24. O apskaičiuojamas pagal formulę: KMI= Kūno masė(kg) / Ūgis(m2). O tavo KMI ,rodos, tik 16
Pradėk sportuoti, na ir pavalgyk sočiai… Hm…
Na sportas sportui nelygu. Pvz bėgiojimas ar dviračio mynimas priaugti svorio nepadės. Beje, ant liesos merginos truputis riebaliukų nesimatys, juk nusės ant užpakalio, kuris dabar turbūt idubęs, tad šis gražiai išsipūs 😀 Truputį padidės pilvukas, tad nebesimatys šonkauliai. Aš pats, kad per vasarą visiškai neišdžiūčiau jau dabar pradėjau šiek tiek keisti mitybą, praturtindamas ją baltymais. Mitybos ypročių nekeičiu, tiesiog pradėjau vartoti tokius produktus kaip varškė, tunas, sojos ir pan. Dar vienas variantas nueiti pas dietologą, kurs patars ką vartoti ir ką daryti, kad prieugti tuos kelis kylus. Svorio prieugti yra sunkiau nei numesti, tad čia galima ir nepagailėtporos dešimčių litų už profesionalią konsultaciją.
PPJ rašė:
Nu zinok del dviracio neesi visiskai tikslus, nes jei daugiau vazineji kalnu trasomis i kalna tai gan neblogai raumenu mase dideja. Aisku plentu vaziuojant, tai istverme tik auga.
Na taip taip, bet visgi labiau patartina būtų hanteliukus nusipirkt, pakelnot truputį, patūpinėt su didesniu svoriu.O dviratis labiau degint svorį o ne augint
tavo vietoj tai taip megauciausi gyvenimu 😀
Subinė idubusi, kaulai išvirtę, papų nėr. Ir kur čia laimė?
na as nekalbu apie anoreksikes 😀
.
maliarija rašė:
Jokio čia žiaurumo nematau PPJ pasakė tiesa.
.
maliarija rašė:
Na jis tuos žodžius ne autrei visvien skyrė.Ir su tinku su juo.sandrite visai nusisvaigo čia…Apie jokį poporcingumą net kalba nėjo, išvis jos KMI 16, tai kur čia normalumas ir kur ta laimė??
jei cia apie mane tai as ne sandrite, o as kalbejau ne apie konkretu atveji kur kmi 16, juk sakiau kad nekalbu apie anoreksikes.
Nebūtina anorekcikei būt.O šiaip jei ne apie konkretų atvėjį kuris yra ši tema, tai išvis kam ne į temą rašyt.
tu bent jau normaliai perskaitei sia tema? 😉
Nu bet svoris smarkiai per mažas…O tu sakai ,kad laimingas žmogus ji.Kažin kaip čia gyvenimu pasimegausi, kai valgai kiek gali, darosi nuo to bloga ir visvien nieko nepriaugi.
na gal ir tiesa, bet daugumai merginu situacija buna atvirksciai, as asmeniskai tikrai buciau laiminga jei galeciau valgyt viska ka tik sirdis geidzia, deja, motina gamta apleido 😆
siaip jei jau rimtos bedos tai ir pas dietologa reik eit, o jei ne tai valgyt bent jau reguliariai..
.
Nu per prievartą tai nevalgyk tikrai 🙂 Tik sudėjimas pagražės.
Visu pirma ~1.68 ant 45 yra normalu mano akim (man asmeniskai garzus liekni zmones), tad patariu nekreipt demesio ka sako kiti.
Visu antra sportas nepadeda igauti mases, sportas tik suteikia forma esamai masei. Kitaip ishsireiskiant jeigu kaulai siaurus ir smulkus kuno sudejimas, masei paprasciausiai nebebus kur atsirast, ir tiek rankos tiek kojos vistiek atrodsy lieknai. Tam kad uzsiimti sportu savo kunuj suteikt formu t.y. sustiprint raumenis reikia juos tureti.
Trecia, KMI yra laikomas norma visuomenei, bet pritaikant individualiam asmeniuj gaunasi taip kad tos normos ne visiem tinka, taigi siulau tesiog spjaut ant KMI.
Nuo saves pasakysiu esu 174 ant 50kg, ir man taipat aplinkiniai sakydavo kad liesas todel jog mazhai valgau. Klinikoj stebedavos mano kuno sandara (liesas ir neteisinga laikysena), buvo irashe i gydomaja gimnastika pratimams (nelankiau kadangi nepatogus tvarkarashtis, ir nebuvo prasmes nes apart to kelis metus lankiau lengvaja atletika ir kitas sporto sales ‘privilegijas’). Buvo ir subalansuota mityba tam, ir maisto papildai, bet po ~3-4m meciau visa tai. Valgau as sociai ir dabar. Kasdien sotus esu, bet toks pat lieknas, siaurai ishsideste kaulai, smulkus sudejimas. Saikingai raumenu (ten kur jiem yra vietos apart kaulu ir odos), bet vat nematau prasmes uzsiemineti sportu lieknai merginai.
Liekniem zmonem igauti tai ka igauna normalaus/vidutinio kuno sudejimo zmones vieneriu metu eigoje prireikia 3-5m nepriklausomai koki meshla vartosi ir koki kruvi imsi ant saves is taves gausis tik tai kas GALI gautis.
Maistas priklausomai nuo gyvenimo budo, suprantama jeigu zmogus aktyviai gyvena, maitinasi taipogi saikingai. Jeigu per diena mazhai energijos ishleidzia, jam nereikia valgyt 3 kart i diena kaip skaitoma ‘norma’, tad velgi reikia ziureti kaip paciam/-i patogiausia.
O ir aplamai cia juk shitam forume visi iki vieno tokie ishsilavine ir padorus. Formules, normos…Norma yra isgalvota. Kazkieno idiotishkas prasimanymas.
Laime jie normom skaicuoja….
P.s. …ir daryk tik tai kas tau malonu. Nepatinka ka jie sako – neklausyk ir negirdek. Ne jiem tavo kune gyvent.
.
Kito, su sportu ir mase jau nusišnekėjai. Kada raumuo augs geriau: kai jis nieko neveiks ar kai jis bus treniruojamas? Aš ne apie medžiagų apykaitą skatinančius pratimus. Aišku, jei turi riebalo, tai darant skatinančius apykaitą pratimus gali suteikti formą, bet jei pakelsi svorį kelis kartus ir prie to vartosi reikiamą raumens augimui maistą/papildus, tai rezultatas gerai matos.
Maliarija, aš ten ne apie autorę.
Autore, dar vienas patarimas: jei ne per jauna, pradėk seksualinį gyvenimą. Iš čia tiesus kelias į kontraceptinių vartojimą, o pastarosios pakelia apetitą, dėl to nemažai panų nutunka. Kitas variantas apetito skatintojai arba nedidelį kiekį baltymų turintys maisto papildai skirti pradedantiems sportininkams.
Kito rašė:
Idomus tu zmogus, juk gali tikrai savo kuno forma ir apimtis pakeisti, as ~14m sverdavau apie 50kg, bet pradejau intensyviai lankyti sporto kluba db 19m sveriu ~85kg nes intensyviai sportuojant ne tik raumenys auga bet ir peciai prapalteja krutines lasta isauga, o poto raumenys augt prededa, ypac jei darai pratimus auginti raumenu masei, as tik 1-2 metus tuo uzsiminejau, nes norejau, kad raumenu butu daug, bet poto supratau geriau maziau, bet tvirti, todel kitus 3m dariau pratimus istvermei, raumenu zenkliai nepadaugejo bet sutvirtejo.
Todel nenorit, kad stipriai pasikeistu sudejimas yra geriau daryt pratimus istvermei tada mase neauga, o esami raumenys tvirteja.
Kito rašė:
Nu man ziuriu tas pats 😀
hem…kazkur skaitciau kad norint priaugti svorio reiketu biskuty pabadauti…nezinau ar tai tiesa 🙄 …
lollypopse rašė:
O tu logiškai pamąstyk, ar tai gali būt tiesa…
Šiadien pas gydytojus buvau, tai prie progos patikrino dar ir tą kasmetinę profilaktiką. Pasirodo, per metus paaugau 2cm ir numečiau 1,5kg.
Spėju, tuos 1,5kg praradau per pastarųjų 2jų mėnesių depresijas ir liūdesius.
Taigi jei nori priaugti svorio, būk laiminga ir daug rūkyk. Nes kai aš būnu laiminga ir neturiu, ką veikt, tai kraustau šaldytuvą. O rūkymas man pagerina virškinimą, so valgo dar daugiau.
Nors ne tiek daug ten ir tesuvalgau dabar 😆
ADD rašė:
Jei ji būtų turėjusi omenyje tokį badavimą, kad pabadauji savaitę, o po tos savaitės vėl kemši kaip kimšai iki badavimo pradžios – tada taip. Tiesa.
Aura101":2qmrn0eu] ADD rašė:
Jei ji būtų turėjusi omenyje tokį badavimą, kad pabadauji savaitę, o po tos savaitės vėl kemši kaip kimšai iki badavimo pradžios – tada taip. Tiesa.
Tik kemši dar daugiau, nes būni žvėriškai išbadėjęs. Bet tai klaikiai nesveika. Sakyčiau padėtų nebent sportas. Priaugt reik raumenų, o ne lašinių.
wa cia skaiciau … …
‘Pasak rusų dietologo Viačeslavo Nikolajevo, tokiems žmonėms visų pirma reikėtų suprasti savo liesumo priežastis. Jei žmogus iš prigimties asteniškas (ploni, ilgi kaulai, pailgėję raumenys, aukštas ūgis ir palyginti nedidelis svoris) ar jo itin greita medžiagų apykaita, bandymas pergudrauti gamtą geruoju tikrai nesibaigs. Jei astenikas kuriam laikui ir pastambėja, dažniausiai užsikraudamas aibę sveikatos sutrikimų, anksčiau ar vėliau jis vis tiek ir vėl sulys. Šiems žmonėms liesumas nedaro neigiamos įtakos sveikatai.’
nu wa ;DDDD man wisi atsakymai i klausimus tapo aiskus. 😕
Whisper rašė:
labai teisingai pasakei;]…koks esi sawes jau nebepakeisi…
Save gali pakeisti, požiūri gali pakeist, nepakeisi tiktai kaulų struktūros. Kad ir kiek sportuotum kažin kokių rezultatų ir kaulų pastambėjimo tikėtis nevertėtų… Na tik raumenis užsiauginsi.
ADD rašė:
na tarkim jeigu newalgai dauk baltymu tai nemanau kad uzsiauginsi…
lollypopse rašė:
Manyk tu ką nori, rydama produktus, turinčius baltymų ir nejudindama šikinės raumenų neužsiauginsi… Tam reikia judėti-sportuoti.
ir manau ka noriu…bet mergom neauga taip raumenys kaip baxuram…
nuein ii koki sporto kluba nusiperki kokiu papildu ir pirmyn geri ir sportuoji 🙂
Neapsisprendziantis rašė:
o tie papildai ar kad auktu raumenys ar kad neauktu?;D
Kad augtų 8)
lollypopse rašė:
nemanau, kad tamstai reikėtų rūpintis dar savo svoriu…
agarmis":3dc69y8j] lollypopse rašė:
ne, popiežiui…
aj nu…reikia deja man rupintis…
ir kam? kad po kelių metų atrodytum kaip skuduras – neišsivyščiusi?
agarmis rašė:
nu patikek gerai atrodyciau jau dabar gerai atrodau;]]
visi vaikai gerai atrodo.. vėliau tik problemos atsiranda..nors ir tos "problemos" būna tik smegenyse…
agarmis rašė:
taigi walgau as normaliai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nebadauju nebyjok!!!!!!!
Vaikinai, sakot eit raumenis augintis panelem. O noretumet tureti raumenynga panele? :}
Geriau jau raumeninga, o ne fyfa…
agarmis rašė:
Nu dar gerai pagalvoti reiktu, nes nei pas ta, nei pas ta proto ne per daugiausiai.
O su tokiom tai dar ir viesumoje butu geda pasirodyt, nebent ziema.
ziurint ant kiek raumeninga. man saikingai treniruotas kunas pats graziausias:)~
tai kad kai nemazai is situ nors ir su raumenim bet kaip fyfos atrodo 😆
karjeriste rašė:
Dviguba blogybe. Blogiau gali buti, tik jei kuri nors viena tampa uosvene.
Raumeninga-tai ne fitneso čempionė, o normali sportuojanti pana, palaikanti raumenų tonusą. Ne raumenų kalnas, bet ir ne kokia fyfa, kur ,rodos, pastumsi ir nugrius…
Krastutinumai niekad gerai nebuna.
O dieve, man jau nuo pirmos nuotraukos žandikaulis atvėpo.
Trys skiemenys kuriuos sugebu išlement po tokių vaizdų: yo ma yo.
turiu panasia problema ir sutinku su sprendimu-sportas, bet yra vienas bet, kuris man lb nepatinka – krutine daugiausia sudaro riebalai, o jei auginsi raumenukus gausis tada nekaip, juk zinot kaip atrodo kulturistes, begikes ir t.t, tačiau man gydytojas buvo pasakes:" po gimdymo su nostalgija prisiminsi kaip paauglystej problemu neturejai…".
TOMAZZ rašė:
sitos moterys kaip raumeningi vyrai atrodo ;DD…nenoreciau tokia buti…
Alus ir čipsai arba Pratinkis valgyti po truputi daugiau… Stenkis koloringesni maista valgyti. Dar gali bandyti valgyti dažnai, bet po mažai
Jei nuo prigimties toks organizmas yra nieko nepadarysi sawo jėgomis !!!!!! eik pas specialistus ir klausk o ne forumo nuomonės lauk
Fogside rašė:
forumo nuomone irgi manau svarbi;]…juk kiekvienas kanors apie tai ismano…
nemanau kad čia jau labai kažkas apie tai išmano… čia gal ir pasakys iš bendro išprūsimo ką daryt, bet tikrai nenustatys kas tau yra iš tikro… o tai swarbiausia [ gripo nepagydysi gerdamas aspiriną ]
na gerai as nelabai ismanau 😆 …
lollypopse rašė:
siaip kad aikgtu atgaivintu raumenis po sporto… bet jei daug nesportuosi tai ir neuzaugs… beja yra ir kitokiu papildu
mentionit rašė:
ne raumenis auginti brangioji 🙂
Neapsisprendziantis":u1aobg1t] lollypopse rašė:
siaip kad aikgtu atgaivintu raumenis po sporto… bet jei daug nesportuosi tai ir neuzaugs… beja yra ir kitokiu papildu
Ziurek, kad nuo tu papildu ragai nepradetu augti ar pimpalas kaip parsiuko udega nesusisuktu.
Labai jau apatiska gerti visus sudus.
Mano isitikinimu tai zema ir banalu.
Be ju rezultatu geru nepasieksi, o vat, kai juos naudoja tie kurie megejiskai sportuoja tai nesamone, nes prie ju ir mityba lb derinti reikia ir aplamai visa gyvensena, o tada prasideda tikras pragaras. O jei tik papildus rysi ir sportuosi tai nieko gero nesigaus.
Jeigu esi kulturistas, dalyvauji visose tose varzybose- prasau, tegul geria, kito kelio ir nera.
Bet kai gadina savo organizma vien tam, kad kiti gatveje ju bijotu, tai cia yra absurdas.
BriGe93 rašė:
e pas tave super figura!!!!!!!!!!!!!!!!! pas mane ugis 167sm o svoris 46kg .ir esu labai laiminga :p
Nėra čia ko pavydėt šakaliams…
va matai jau pavydi :p
vigra1987 rašė:
gydykis.
Tem įžeidimas buvo, jeigu ką.
Voveryte rašė:
paranoja jau tau. 😀
nepavudetu ne pavardziuotu
Įdomus požiūris. 😀
😀
nemanau kad pavydi..tau reiktu priaugt svorio..as tiek svert nenoreciau
nea nereikia, man patinka taip.kam man tas svoris jeigu as visiems patinku tokia??? 😀
idek fotke noriu pamatyt tokia tobulybe 😀
o kaip idet?? 😕
gal ir nieko. mano viena drauge 171cm, svoris 50, tai labai gerai atrodo, nepanasi i sakali ar lenta. tie skaiciai dar ne viska pasako
idet per http://www.imageshack.us
neiseina X(
kas cia gali neiseit?
itraukiau ten nuotrauka, o kaip ja cia nukopijot?
vigra1987 rašė:
Proto bokštas.
Įkelk linką fotkės ir tiek. Nu įkelei foto, tada ant jos paspausk, išdidink kiek įmanoma (gausi savo fotkę atskiram psl.) ir tada tik linką numesk foruman.
O pavydėt aš tau tikrai nepavydžiu, nenorėčiau tokio ūgio būdama šitiek mažai sverti.
o paprasciau negalima ;;)
vigra1987 rašė:
🙁
Nesuprantu, kodėl kelti problema, jei esi lieknas? Suprasčiau, jei svoris staiga, dėl nežinomų priežasčių, pradėjo mažėti. Arba, pvz, žmogus turi aiškių mitybos sutrikimų. Juk liekni žmonės, kaip ir iš prigimtie stambesni, yra labai normalus reiškinys. Aš esu liekna nuo mažens (atsigimiau į tėti), mano sesuo tokia pati. Valgom sau vakarais visokį šlamštą (kas tikrai nėra pagirtina, nes vat nesveika mityba reiktų visų pirmą susirūpinti ne dėl kūno svorio, o dėl SVEIKATOS. Taip paskui ir visokie vėžiai atsiranda), bet visiškai jokios įtakos svoriui. Mano vaikinas taip pat lieknas, nors valgo nežmoniškai daug (net pradedu rūpintis, jog jam kažkas negerai su alkio jausmu). Visa lieknų žmonių paslaptis – greita medžiagų apykaita ir, aišku, prigimtis. Būdama 12-13 metų šiek tiek kompleksuodavau. Dabar tai netgi mano privalumas – nereikia galvoti, kad mane kokia nors suknytė storina, o ir ilgos, lieknos kojos niekada nepamaišė 🙂
Tad, mielos mergaitės, meskit savo kompleksus, nes dar tikrai spėsit sustambėti!
vigra1987 rašė:
Aš labai džiaugiuosi savo ūgiu. Man mano figūra – ideali. Nereik čia užuojautos reikšt, kur nereikia. Niekad nenorėjau būt žemaūge.
na jau aurele, nesi gi jau tokia liekna :ymdevil: