Tai va , cia skaitineju visu temas , ir visi tik apie tas stangas , stumimus kalba , tai va jei kam idomu noreciau apie turnika ir lygegretes tema uzvesti , nes jau kelis metus ant ju sportuoju , tai va galiu pasakyti kad sie du paprasti daiktai yra geriau uz visas stangas hantelius ir panasiai , be to visi apie tuos papildus kalba , nugi chemija visi tie papildai CHEMIJA 🙂 geriausia varyti ant "sauso" -sveikiausia. Be to tema ne pasigirti skirta ten "padarau 50 prisitraukimu ar 80" , tiesiog rasykit dalinkites patirtimi kokiu pratimu zinote , nes as tai nemazai tikrai zinau. Zinoma i tema ieina ir atsispaudimai, atsilenkimai ir panasiai , zodziu viskas kas be papildomu svoriu… ir galima daryti namu salygom .
76 thoughts on “Turnikas + lygiagretė”
Parašykite komentarą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
o tu skiri maisto papildus nuo ‘chemijos’?
jei sportuoji tik del sawes ir nieko neketini siekti tj gali varyt sausai… bet yra zmonių kurie nori būti pvz kultūristais tj spėk is trijų kartų ar taptum rimtu kultūristu varant sausai?? o prisitraukimai ir lygiagretis tj jo tikrai geras dalykas as tj pvz prisitraukimus darau uz nugaros ta prasme prisitraukiu prie sprando tj nuo to pratimo nugara tampa v formos lygiagretis irgi gerai tiek tricui tiek krūtinei.. bet vitiek reikia ir tos stangos ir tų hantelių sakyk ka nori bet vistiek neįrodysi kad nereikia
Karoli o maisto papildai i tavo organizma kokiu pavidalu ateina ?
Hanteli sutinku kulturistu netapsi ant skersinio , bet ne vien prisitraukimus galima daryti , zinoma visu raumenu grupiu neistreniruosi bet labai daug galima tikrai. Ir labai smagu kai savo svori isdirbi ne jokias stangas 🙂
Oksonis rašė:
kaip suprast kokiu pavidalu?
kreatina maisau su gliukoze ir vandeniu
proteina su vandeniu arba pienu/sultim
Ne tai matai , tu man pateikei klausima ar as skiriu papildus nuo chemijos , na tai as ir noriu pasidometi kokio pavidalo tavo tie papildai jeigu jie ne chemija ir yra naturalus 🙂
Oksonis rašė:
nesusisnkam mes kazkaip.. chemija iprasta vadinti visokius hormonus, steroidus bla bla
o proteinas, kreatinas, amino rugstys ir t.t. ir panasiai tiesiog maisto papildai
aisku kad maisto papildai ne chemija… nu aisku natūralus maistas gal ir sweikiau bet niek oten blogo… na o pvz ka tu ant to skersinio per pratimus dara? nezinau as tj tik prisitraukimus daugiau nematau ka ten galima daryt
HANTELIS rašė:
dar galima tiesiog kabeti 😀
seip istikro prisitrauki prie turniko ir kabi kartais taip darom su chebrike is stangines nes gerai istvermei
Nu daug yra tu pratimu , vardinisiu visus kuruos zinau , kad ir tie prisitraukimai ju kelios gi rusys paprasti riesais nuo saves , riesais i save , uz galvos , yra toks vienas nelabai lengvas , prisitrauki prie turniko peciu plotyje , ir stumies i viena puse ranku nepaleisdamas kol issities ta priesinga ranka nei i ta puse kur stumies , po to vilkeiliu gali voveriu mesku cylavoju skliaustu kereiveliu daryti cia siaip ce tokie pratimeliai dar galima daryti idomu , uzsikari ant turniko kad butu jis ties juosmeniu , laikas rankom , ir leidies kol su barzda palieti turnika , tada vel kyli … ir t.t. nu as cia zadu sukurti tinklapi apie sporta ir ten parodyta bus kaip daryti kiekviena pratima nes paaiskinti yra sunku labai 🙂
bet cia taip leistis iki smakro r vėl pakiltu turėtų bųti ziauriai sunku ❗
ai, bet vistiek ne tas, jei vien tas turnikas
Hanteli , as stangu neesu stumdes nes vien ant turniko sporuoju bet manau kad kazkas turetu buti panasaus leidziantis iki smakro ir kylant atgal nes irgi vyksta stumimas .
Neeilini 🙂 kiekvienas turi savo nuomone
na, taip
tj taip leidziantis ant turniko turėtų krūtines apacia dirbti ir tricas.
o del ko tu normaliai nesportuoji su stanga henteliais ir pan? ar nėra tau salygų ar kaip nors nusistates pries juos esi?
nu matai esu lankes gimnastika , buciau iki dabar lankes ilgai ir nuobodziai bet trauma gavau nekokia, per ta laika gimnastikoj pamaciau kad turnikas labai geras dalykas dar ziedus jei tureciau gimnastikos tai isvis belekas butu , nu ir va as ant turniko variau toliau nu ir pamaciau kad ir jegos daug yra , tai va ir toliau varau , o sakau su stangom nera idomu bent man dirbit nes papildoma svori naudoji , gal dirbciau tada kai savo svoriui viska padaryciau o iki to toli grazu tam , as galiu tau jei nori kelis pratimus pasiulyti pabandyti ir pamatysi kad savo svory labai sunku isdirbti 🙁
a….. tj jei tave gimnastika domina tj td viskas aisku 😀 nu bet parasyk tuos pratimus apie kuriuos kalbi idomu pasidare kas ten per pratimai
;D hehe , sakai padarai viska savo svoriui , stumimas stangos yra ne tavo svoris o "svetimas" . Gaila neina paveiksliuko ce imest , na bent man neiseina , skypes nika i privata parasyk atsiusiu .
zinai, ir stangos ir turnikai turi savo pliusu ir minusu. pvz, "dirbant savo svoriu" kaip tu sakai, galima tik apslifuot, paryskint raumeni, o tas kuris nori greitesnio rezultato – nori padidnt mase, renkasi gelezis.
o tavo manymu didesnis raumuo = daugiau jegos gal ? 🙂
ir beje , ne "tik" apsislifuot eina , zinok auga ir raumuo 🙂 zinok kiek dirbau man va tas ir yra kad raumuo neryskeja o tik auga ;D
oj geda as tik 4 padarau gal prisitraukimus 🙂 seip ant wasaros ryte tik atsikelus(nuosavam gyvenu) nuejnu ant turniko padarau kiek tik galiu ir taip kiekviena ryta ciuju darysiu :p
o jejgu wisa wasara, kasdien darysi programa ant skersinio tada pagrazeja nugara, igauna v forma labiau…tajp?
Oksonis rašė:
na, jei paieskosi, kazkuriam poste smulkiai issakiau tai, ka as manau
Oksonis rašė:
Kostas18 rašė:
joa. seip vasara isvis rekomenduoju dirbt Oksonio isgirtus pratimus be soriu. 😉 stangas bent menesiui reiketu nustumt salin. organizmui duot atsistatyma. beto karsciai, prasideda problemos su sirdim, kraujotaka, tai dideliu kruviu per karscius nepatariu
kaip jums visiems db su sportu kai tokie karsciai?? man tai sakes grynai prastai ir labai suku ir labai noro kazkaip nėra tiesiog per prievarta reikia eit o kai ta diena dar būna pratimai kojoms tai isvis vos prisiverti nueit.. karstis veikia neigiamai reikės daryt pertrauka kokius pora mėnesių tik kartas nuo karto truputi pasitampyt kad apimtys nekristų ir viskas… kaip kiti darysit?
na, man tai normaliai, sakyciau netgi kaip tik jegu kazkodel atsirado, net isbandau jau kiek stumiu, kazkaip geriau jauciuosi, mat treniruojuosi rusyje, o ten vesu ir gera. 😀 , jau uzsisakiau tuos Hantelio pasiulytus maisto papildus WPC80, rytoj gausiu,
Kostas18 rašė:
jeigu saziningai kas antra diena darysi 3 menesius , tikrai turetum igaut 🙂
Faint rašė:
neeilinis rašė:
o del vartojimo tj su vienu litru pieno sumaisyk koki 100gr ir isgerk per tris kartus nu jei uzsisakiai tik viena kibiriuka td po maziau vartok po kokius 60gr nes jei po 100 tj tada labai trumpai uzteks.. betseip kokias 5dienas maisyk 40gr su 1l pieno po to dar padidinsi ir tada vartosi pastoviai nei didinsi nei mazinsi kol pasibaigs
wa as pvz. darau tris serijas po 12 prisitraukimu delnu pawirsiais i sawe ir tris serijas po astuonis prisitraukimus uz kaklo… ir tajp kiekwiena darbo diena, 6dienis 7dienis poilsis ir tajp iki rugpjucio pabajgos. Tajp didinsiu prisitraukimu skaiciu kas viena kiekwiena sawajte, pvz sia darau 3×12 o kita jau bus 3×13, atitinkamaj ir su uz kaklo….gerai subalansuota programa? ajsku sawajtgaliais nej laso alkoholio nes ir tajp aplamaj negeriu.
Kostas18 rašė:
Jau gi buvo kalbeta kad kas diena nera labai gerai ta pati raumeni varginti , daryk geriau kas antra diena , ir po 4 serijas ne po 3 ,(kaip sakoma 3 daro megejaj ,5 profesionalai)taigi vidurys labai gerai. o kiek poilsio tarp tu tavo seriju ? ziurek kad nebutu 10 minuciu 🙂
HANTELIS o kada gerti, kiekviena diena ar tik pries treniruote? nu tiesiog papasakok kaip ka
ir turbut nebutinai su pienu? galima ir pvz su sultymis, vandeniu, ane?
Oksonis rašė:
na, matai… yra tox dalykas, kad jei as sitaip kombinuodamas pradeciau keist savo idirbi, pereit nuo stangu prie visokiu turniku, man kristu jega ir pradetu degt raumuo. juk sprotuoju netik del apimciu.
o del to pavargimo tai nzn, 4 seriju tikrai nedaryciau tokio pratimo, netgi ryskinimo laikotarpiu. lyggiagretes 4 serijos (18 16 14 12), atsispaudimai 3 serijos (45, 35, 25), atsilenkimai ivairus isvis be skaiciaus, darai tol kol pakerta. prisitraukimai (peciu plotyje, rankos nuo saves, greit prisitrauki – letai leidies zemyn) 3 serijos (16, 14, 12). visa tai ieijna i apsilima ivairiu treniruociu (isskirus lygiagretes, jos eina treniruotes eigoje). tarkim pirmadieni zadu akcentuot krutines raumenis tai i apsilima itraukiu atsispaudimus; pecius, nugara – prisitraukimai ir tt
o siaip tai jei kam idomu cia vieno zmogaus puslapis , daug informacijos apie svoriu kilnojimus,
Ai nu tu supranti jegos savoka kuo daugiau istumti ar pakelti , as truputi kitaip suprantu 🙂
Hanteli cia tas pratimas apie kuri kalbejau;]
buves gimnastas, tai todel ir gali cia pustis, o mes gali pustis, snekant apie svoriu kilnojimus, kiekvienas ant kazko dirba, taigi…vienam viena yra gerai, o kitam kita
hm , pirmas dalykas tai fotke ne mano 🙂 tad iki galo dar nepadarau.
dave jis man kazkoki gimnastu pratima… tai tu biski nemastai, nes as fitnesininkas o ne gimnastas ar dar kox breikeris. ce tas pats kas siulyt krepsininkui ant futbolo persimest… nu tai zinai…
ne as tik parodau kad jega ne vien svoriuose 🙂
bet ta linka kur atsiuntei, tai tas virukas, kiek pastebejau ir su nemazais hanteliais dirba, taigi… ne vien lygiagrete ir turniku
Tai cia taip apie ta vyruka tai ir nesakau kad vien su turniku , tai cia matau kad lb daug kam tie svoriai patinka 🙂 tai imeciau gal ka naudingo ras
taipogi pastebejau, jog tas vyrukas 25 metus treniruojasi, ilgokai, taigi…
pasventes gyvenima sportui :))
vistiek nieko neirodysi su tais lygiagreciais ir turnikais ;D
neeilinis rašė:
TAI JO KIEKVIENA DIENA GERK
neeilinis rašė:
TAI JO KIEKVIENA DIENA GERK NETRENIRUOCIU DIENOMIS tiesiog isgerk tarp valgių. o sporto dienomis tj viena valanda pries treniruote ir valanda po treniruotes
neeilinis rašė:
nu tai gali ir su sultimis arba vandeniu bet su pienu geriau daugiau baltymų gausi ir daug skaniau.. as tj pvz negaliu su vandeniu gerti nes man lb slykstu. su sultim būtu visai nieko bet ten nieko gero nėra o piene ir baltymų nemazai 1litre 29gr baltymų angliavandenių 49gr cia liesame piene. tj geriau su pienu gert
jo piena megstu, bet kai dabar studijuoju mieste, tai pirktinio pieno negerio, nes jis man slykstus, tai nzn…
man tai pirktinis ok visai naminis tai man per daug riebus
dirbu tik su savo svoriu, praita vasara buvau slabakas, pradejau nuo 3 ar 2 prisitraukimu po 3kartus, sportavau toliau pusantro menesio vis didindamas kruvi ir vasaros gale jau padariau 18 prisitraukimu vienu kartu, kai pradzioj rekordas buvo 5 🙂
NU TAI OKEI KAD TAU OKEI O DAUGUMAI TAIP YRA NE OKEI TDL EINAM I KACELKES
GeTz0w mldc ;D nors vienas acirado kas mano pusej ;DD breika ne prie parodos kalno lankej ?
Aš irgi už pratimus su savo svoriu.
vo ;D musu gretos dideja , grejt pralenksim Stangistu skaiciu
kazin 😀
Oksonis rašė:
dekui 🙁 tai va dabar stengiuos atsigriebti su breiku, mane labiau domina visokie jegos pratimai ir saltai, panasiai kaip is to psl beastskills
beje, del savo svorio idirbimo, kuo puikiausias pvz butu patys gimnastai, kokie ju raumenys ir figura, na bet kiekvienas renkasi savaip
na ir kokia jų forma pasportave normaliai ir tiek 😛
Hanteli ;D yra toks posakis "svarbu kokybe o ne KIEKYBE" ;DD
Toks kvailas klausimas – Kam kultūristai siekia tokios masės raumenų? Koks tikslas visų tų treniruočių? Tik gerai atrodyti?
Stalker rašė:
tai aisku, jiem cia ir yra pagrindinis dalykas – isvaizda, kam idomu tada rengiami tie kulturistu konkursai kur jie demostruoja savo raumenis, beje papildai didinti raumenims, juk jie ten nesivarzo kas daugiau iskels
Blem per ana visa vasara sportavau jau kaip ir istverme buwo tenkinanti ant turniko , per ziema nieko praktiskai nedariau nes namie neturiu turniko…. dabar darau serijas mazesnes nes per ziema labai krito istverme bet raumuo kaip ir auga po bisky toliau blem ana vasara su mazesniu raumeniu daugiau prisitraukimu padarydavau blem nekas nes is to raumens dabar kai auga naudos nera labai dideles …
nu jo, cia tai nelabai gerai, gal greit atsigaus, as tai nesiskundziu, nes geresnes formos kaip dabar dar niekad nesu buves, atitinkamai ir raumenys ir kruvis dideja 🙂
mano taip pat dbr geriausia sportine forma 😛
Mano ir bus tikiuos vasaros gale ;D
vat OKSONIS as su tavim sutinku 100% del lygiagreciu ir skersinio, nes man paciam teko gimnastika lankyt ir zinau ka tai gero duoda, dbr forma palaikau ant skersinio, darau atsispaudimus ir visa kita.. seip sportuoju visiskai ant sauso, jokios ten chemijos ar tai papildu, bet svoriu nesiskundziu..
beje kurioj vietoj gimnastika lankes?
dariaus ir gireno sporto mokykloj tu ?
Nei vienas kultūristas to nepadarytu: . Aišku jie ne to siekia, bet vis vien gražiau, kai žmogus su savo svoriu sugeba tokius dalykus padaryt.
Mažai tokių žmonių kurie varo tik ant ligegrečiu, ir ant turniku, bet ir aš prieš 3 mėnęsius pradėjau . Man patiko, nuo tu stumdimu visokių galvą skaudą. Jau geriau be papildų (sausai) varyti ant tūrinikų, ligegrečiu, prisispaudimu, atsilenkimu vien taip varyti, o dėl štangu nereikia skubėti lysti, nes nuo štangu nebeaugi, ir t.t. O ant Tūrniko tai dar labiau isitempi ir tau raumenys auga.. mano nuomonė būtų tokia.. 🙂
tai gal sau ir pasilaikyk ta nuomone… 🙂
Oksonis rašė:
Pritariu..o visokie papildai tai ne kazka manau. Niekada nevartojau ir nevartosiu, sportuosiu naturaliai nes ir naturaliai labai geri rezultatai buna jeigu idedi nemazai prakaito
Sveikas, noreciau paklaust kokius gali ant turniko daryt pratimus bicepsui ir pilvo presui ?