2024 23 birželio

76 thoughts on “Turnikas + lygiagretė

  1. jei sportuoji tik del sawes ir nieko neketini siekti tj gali varyt sausai… bet yra zmonių kurie nori būti pvz kultūristais tj spėk is trijų kartų ar taptum rimtu kultūristu varant sausai?? o prisitraukimai ir lygiagretis tj jo tikrai geras dalykas as tj pvz prisitraukimus darau uz nugaros ta prasme prisitraukiu prie sprando tj nuo to pratimo nugara tampa v formos lygiagretis irgi gerai tiek tricui tiek krūtinei.. bet vitiek reikia ir tos stangos ir tų hantelių sakyk ka nori bet vistiek neįrodysi kad nereikia

  2. Karoli o maisto papildai i tavo organizma kokiu pavidalu ateina ?
    Hanteli sutinku kulturistu netapsi ant skersinio , bet ne vien prisitraukimus galima daryti , zinoma visu raumenu grupiu neistreniruosi bet labai daug galima tikrai. Ir labai smagu kai savo svori isdirbi ne jokias stangas 🙂

  3. Oksonis rašė:

    Karoli o maisto papildai i tavo organizma kokiu pavidalu ateina ?
    Hanteli sutinku kulturistu netapsi ant skersinio , bet ne vien prisitraukimus galima daryti , zinoma visu raumenu grupiu neistreniruosi bet labai daug galima tikrai. Ir labai smagu kai savo svori isdirbi ne jokias stangas 🙂

    kaip suprast kokiu pavidalu?
    kreatina maisau su gliukoze ir vandeniu
    proteina su vandeniu arba pienu/sultim

  4. Oksonis rašė:

    Ne tai matai , tu man pateikei klausima ar as skiriu papildus nuo chemijos , na tai as ir noriu pasidometi kokio pavidalo tavo tie papildai jeigu jie ne chemija ir yra naturalus 🙂

    nesusisnkam mes kazkaip.. chemija iprasta vadinti visokius hormonus, steroidus bla bla
    o proteinas, kreatinas, amino rugstys ir t.t. ir panasiai tiesiog maisto papildai

  5. aisku kad maisto papildai ne chemija… nu aisku natūralus maistas gal ir sweikiau bet niek oten blogo… na o pvz ka tu ant to skersinio per pratimus dara? nezinau as tj tik prisitraukimus daugiau nematau ka ten galima daryt

  6. HANTELIS rašė:

    aisku kad maisto papildai ne chemija… nu aisku natūralus maistas gal ir sweikiau bet niek oten blogo… na o pvz ka tu ant to skersinio per pratimus dara? nezinau as tj tik prisitraukimus daugiau nematau ka ten galima daryt

    dar galima tiesiog kabeti 😀

  7. Nu daug yra tu pratimu , vardinisiu visus kuruos zinau , kad ir tie prisitraukimai ju kelios gi rusys paprasti riesais nuo saves , riesais i save , uz galvos , yra toks vienas nelabai lengvas , prisitrauki prie turniko peciu plotyje , ir stumies i viena puse ranku nepaleisdamas kol issities ta priesinga ranka nei i ta puse kur stumies , po to vilkeiliu gali voveriu mesku cylavoju skliaustu kereiveliu daryti cia siaip ce tokie pratimeliai dar galima daryti idomu , uzsikari ant turniko kad butu jis ties juosmeniu , laikas rankom , ir leidies kol su barzda palieti turnika , tada vel kyli … ir t.t. nu as cia zadu sukurti tinklapi apie sporta ir ten parodyta bus kaip daryti kiekviena pratima nes paaiskinti yra sunku labai 🙂

  8. Hanteli , as stangu neesu stumdes nes vien ant turniko sporuoju bet manau kad kazkas turetu buti panasaus leidziantis iki smakro ir kylant atgal nes irgi vyksta stumimas .
    Neeilini 🙂 kiekvienas turi savo nuomone

  9. nu matai esu lankes gimnastika , buciau iki dabar lankes ilgai ir nuobodziai bet trauma gavau nekokia, per ta laika gimnastikoj pamaciau kad turnikas labai geras dalykas dar ziedus jei tureciau gimnastikos tai isvis belekas butu , nu ir va as ant turniko variau toliau nu ir pamaciau kad ir jegos daug yra , tai va ir toliau varau , o sakau su stangom nera idomu bent man dirbit nes papildoma svori naudoji , gal dirbciau tada kai savo svoriui viska padaryciau o iki to toli grazu tam , as galiu tau jei nori kelis pratimus pasiulyti pabandyti ir pamatysi kad savo svory labai sunku isdirbti 🙁

  10. ;D hehe , sakai padarai viska savo svoriui , stumimas stangos yra ne tavo svoris o "svetimas" . Gaila neina paveiksliuko ce imest , na bent man neiseina , skypes nika i privata parasyk atsiusiu .

  11. zinai, ir stangos ir turnikai turi savo pliusu ir minusu. pvz, "dirbant savo svoriu" kaip tu sakai, galima tik apslifuot, paryskint raumeni, o tas kuris nori greitesnio rezultato – nori padidnt mase, renkasi gelezis.

  12. Oksonis rašė:

    ir beje , ne "tik" apsislifuot eina , zinok auga ir raumuo 😆 darau du kartus i savaite pristraukimus, tris – atsispaudimus. atsilenkimai, ivairus pritupimai, atsitumimai ir tt kasdieniai. tik tai man apsilimas pries treniruote

  13. Kostas18 rašė:

    o jejgu wisa wasara, kasdien darysi programa ant skersinio tada pagrazeja nugara, igauna v forma labiau…tajp?

    joa. seip vasara isvis rekomenduoju dirbt Oksonio isgirtus pratimus be soriu. 😉 stangas bent menesiui reiketu nustumt salin. organizmui duot atsistatyma. beto karsciai, prasideda problemos su sirdim, kraujotaka, tai dideliu kruviu per karscius nepatariu

  14. kaip jums visiems db su sportu kai tokie karsciai?? man tai sakes grynai prastai ir labai suku ir labai noro kazkaip nėra tiesiog per prievarta reikia eit o kai ta diena dar būna pratimai kojoms tai isvis vos prisiverti nueit.. karstis veikia neigiamai reikės daryt pertrauka kokius pora mėnesių tik kartas nuo karto truputi pasitampyt kad apimtys nekristų ir viskas… kaip kiti darysit?

  15. na, man tai normaliai, sakyciau netgi kaip tik jegu kazkodel atsirado, net isbandau jau kiek stumiu, kazkaip geriau jauciuosi, mat treniruojuosi rusyje, o ten vesu ir gera. 😀 , jau uzsisakiau tuos Hantelio pasiulytus maisto papildus WPC80, rytoj gausiu,

  16. Kostas18 rašė:

    o jejgu wisa wasara, kasdien darysi programa ant skersinio tada pagrazeja nugara, igauna v forma labiau…tajp?

    jeigu saziningai kas antra diena darysi 3 menesius , tikrai turetum igaut 🙂

  17. neeilinis rašė:

    na, man tai normaliai, sakyciau netgi kaip tik jegu kazkodel atsirado, net isbandau jau kiek stumiu, kazkaip geriau jauciuosi, mat treniruojuosi rusyje, o ten vesu ir gera. 🙂

  18. o del vartojimo tj su vienu litru pieno sumaisyk koki 100gr ir isgerk per tris kartus nu jei uzsisakiai tik viena kibiriuka td po maziau vartok po kokius 60gr nes jei po 100 tj tada labai trumpai uzteks.. betseip kokias 5dienas maisyk 40gr su 1l pieno po to dar padidinsi ir tada vartosi pastoviai nei didinsi nei mazinsi kol pasibaigs

  19. wa as pvz. darau tris serijas po 12 prisitraukimu delnu pawirsiais i sawe ir tris serijas po astuonis prisitraukimus uz kaklo… ir tajp kiekwiena darbo diena, 6dienis 7dienis poilsis ir tajp iki rugpjucio pabajgos. Tajp didinsiu prisitraukimu skaiciu kas viena kiekwiena sawajte, pvz sia darau 3×12 o kita jau bus 3×13, atitinkamaj ir su uz kaklo….gerai subalansuota programa? ajsku sawajtgaliais nej laso alkoholio nes ir tajp aplamaj negeriu.

  20. Kostas18 rašė:

    wa as pvz. darau tris serijas po 12 prisitraukimu delnu pawirsiais i sawe ir tris serijas po astuonis prisitraukimus uz kaklo… ir tajp kiekwiena darbo diena, 6dienis 7dienis poilsis ir tajp iki rugpjucio pabajgos. Tajp didinsiu prisitraukimu skaiciu kas viena kiekwiena sawajte, pvz sia darau 3×12 o kita jau bus 3×13, atitinkamaj ir su uz kaklo….gerai subalansuota programa? ajsku sawajtgaliais nej laso alkoholio nes ir tajp aplamaj negeriu.

    Jau gi buvo kalbeta kad kas diena nera labai gerai ta pati raumeni varginti , daryk geriau kas antra diena , ir po 4 serijas ne po 3 ,(kaip sakoma 3 daro megejaj ,5 profesionalai)taigi vidurys labai gerai. o kiek poilsio tarp tu tavo seriju ? ziurek kad nebutu 10 minuciu 🙂

  21. Oksonis rašė:

    Faint nu nezinau kaip tu ten darai , bet kai as padarau bent man po to daugiau nieko nebesinori :)) o gal as klystu ?

    na, matai… yra tox dalykas, kad jei as sitaip kombinuodamas pradeciau keist savo idirbi, pereit nuo stangu prie visokiu turniku, man kristu jega ir pradetu degt raumuo. juk sprotuoju netik del apimciu.
    o del to pavargimo tai nzn, 4 seriju tikrai nedaryciau tokio pratimo, netgi ryskinimo laikotarpiu. lyggiagretes 4 serijos (18 16 14 12), atsispaudimai 3 serijos (45, 35, 25), atsilenkimai ivairus isvis be skaiciaus, darai tol kol pakerta. prisitraukimai (peciu plotyje, rankos nuo saves, greit prisitrauki – letai leidies zemyn) 3 serijos (16, 14, 12). visa tai ieijna i apsilima ivairiu treniruociu (isskirus lygiagretes, jos eina treniruotes eigoje). tarkim pirmadieni zadu akcentuot krutines raumenis tai i apsilima itraukiu atsispaudimus; pecius, nugara – prisitraukimai ir tt

  22. dave jis man kazkoki gimnastu pratima… tai tu biski nemastai, nes as fitnesininkas o ne gimnastas ar dar kox breikeris. ce tas pats kas siulyt krepsininkui ant futbolo persimest… nu tai zinai…

  23. neeilinis rašė:

    HANTELIS o kada gerti, kiekviena diena ar tik pries treniruote? nu tiesiog papasakok kaip ka

    TAI JO KIEKVIENA DIENA GERK NETRENIRUOCIU DIENOMIS tiesiog isgerk tarp valgių. o sporto dienomis tj viena valanda pries treniruote ir valanda po treniruotes

  24. neeilinis rašė:

    ir turbut nebutinai su pienu? galima ir pvz su sultymis, vandeniu, ane?

    nu tai gali ir su sultimis arba vandeniu bet su pienu geriau daugiau baltymų gausi ir daug skaniau.. as tj pvz negaliu su vandeniu gerti nes man lb slykstu. su sultim būtu visai nieko bet ten nieko gero nėra o piene ir baltymų nemazai 1litre 29gr baltymų angliavandenių 49gr cia liesame piene. tj geriau su pienu gert

  25. dirbu tik su savo svoriu, praita vasara buvau slabakas, pradejau nuo 3 ar 2 prisitraukimu po 3kartus, sportavau toliau pusantro menesio vis didindamas kruvi ir vasaros gale jau padariau 18 prisitraukimu vienu kartu, kai pradzioj rekordas buvo 5 🙂

  26. Oksonis rašė:

    GeTz0w mldc ;D nors vienas acirado kas mano pusej ;DD breika ne prie parodos kalno lankej ?

    dekui 🙁 tai va dabar stengiuos atsigriebti su breiku, mane labiau domina visokie jegos pratimai ir saltai, panasiai kaip is to psl beastskills
    beje, del savo svorio idirbimo, kuo puikiausias pvz butu patys gimnastai, kokie ju raumenys ir figura, na bet kiekvienas renkasi savaip

  27. Stalker rašė:

    Toks kvailas klausimas – Kam kultūristai siekia tokios masės raumenų? Koks tikslas visų tų treniruočių? Tik gerai atrodyti?

    tai aisku, jiem cia ir yra pagrindinis dalykas – isvaizda, kam idomu tada rengiami tie kulturistu konkursai kur jie demostruoja savo raumenis, beje papildai didinti raumenims, juk jie ten nesivarzo kas daugiau iskels

  28. Blem per ana visa vasara sportavau jau kaip ir istverme buwo tenkinanti ant turniko , per ziema nieko praktiskai nedariau nes namie neturiu turniko…. dabar darau serijas mazesnes nes per ziema labai krito istverme bet raumuo kaip ir auga po bisky toliau blem ana vasara su mazesniu raumeniu daugiau prisitraukimu padarydavau blem nekas nes is to raumens dabar kai auga naudos nera labai dideles …

  29. vat OKSONIS as su tavim sutinku 100% del lygiagreciu ir skersinio, nes man paciam teko gimnastika lankyt ir zinau ka tai gero duoda, dbr forma palaikau ant skersinio, darau atsispaudimus ir visa kita.. seip sportuoju visiskai ant sauso, jokios ten chemijos ar tai papildu, bet svoriu nesiskundziu..

    beje kurioj vietoj gimnastika lankes?

  30. Mažai tokių žmonių kurie varo tik ant ligegrečiu, ir ant turniku, bet ir aš prieš 3 mėnęsius pradėjau . Man patiko, nuo tu stumdimu visokių galvą skaudą. Jau geriau be papildų (sausai) varyti ant tūrinikų, ligegrečiu, prisispaudimu, atsilenkimu vien taip varyti, o dėl štangu nereikia skubėti lysti, nes nuo štangu nebeaugi, ir t.t. O ant Tūrniko tai dar labiau isitempi ir tau raumenys auga.. mano nuomonė būtų tokia.. 🙂

  31. Oksonis rašė:

    Karoli o maisto papildai i tavo organizma kokiu pavidalu ateina ?
    Hanteli sutinku kulturistu netapsi ant skersinio , bet ne vien prisitraukimus galima daryti , zinoma visu raumenu grupiu neistreniruosi bet labai daug galima tikrai. Ir labai smagu kai savo svori isdirbi ne jokias stangas 🙂

    Pritariu..o visokie papildai tai ne kazka manau. Niekada nevartojau ir nevartosiu, sportuosiu naturaliai nes ir naturaliai labai geri rezultatai buna jeigu idedi nemazai prakaito

Parašykite komentarą