na stai buvau ne stora bet ir ne plona… 😛
o seip visos norim buti plonos(aisku ne per daug) pameginau savaite nevalgyti cipsu, kebabu, lavasu, sokoladu.. ir stai numeciau 4 kg.. taigi nuo tos savaites nebevalgau visokiu Š… ir esu patenkinta savo kunu ;p
43 thoughts on “Paprasčiausias lieknėjimo budas”
Parašykite komentarą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
Dauguma žmonių nevalgo tų visų tavo išvardintų ir ilgiau nei savaitę, ebt abejoju ar numeta kas savaitę po 4kg. ;DD
Žmonės, taigi viskas priklauso nuo imuniteto, organu ir t.t Ir aš nelabai suprantu kodėl #1 žinutėje "visos norim buti plonos". Nepamiršk ir kitos lyties atstovų.
O kaip man numesti nereikalingus kilogramus ?
Mano ugis 176, o sveriu 108 kg
🙁 mano darbas, prie kompiuterio
turiu sedeti visas 10 valandu, o sportuoti negaliu, nes sirdele bloga del virssvorio , iskart padustu
Padekit man, please
getcscs rašė:
tarkis su šeimos gydytoju.Gali išrašyti visokių papildų,vitaminų ar šiaip kažką kas Tau padėtų.
getcscs rašė:
Kaip su maistu?Kartais nemegsti gerai pavalgyti?
getcscs rašė:
Negali sportuoti, ar nenori? Nes sirdi galima sustiprinti, is pradziu ant kardio pavaryk, o poto normalu dvirati issitrauk ir pirmyn, jei neturi dviracio, begiok/vaiksciok daugiau.
Žinojau, kad TOMAZZ pasiūlys dviratį.
Bet šiaip tai sutinku, širdį kažkiek galima sustiprint, o ir tas dviratis nepakenktų.Pradėk bent po nedaug, bet vis daugiau judėt, pagerės ir savijauta.
Dencey rašė:
Sia vasara dviratis geriausias mano draugas.
Ps. As nesiulau iskart varyt 40 ir daugiau(nors kai pradedi ir 60-70 ne riba), pradziai 10-15km po koki parka per akis.
getcscs rašė:
Ko tik neprisigalvoji zmogus, kad save pateisintum.
Ta sirdele tau ir toliau nesitaisys su tokiu poziuriu.
Kaip jau kazkas sake – vitaminai, lengvas sportas,mityba.
Jeigu pats sau nenori padet, tai nieks ant lekstutes melynais krasteliais neatnes 😉
Bet tu labai nesinervink-fotoshopu viska galima pataisyti, svarbiausia kad nuolat dirbi su kompu, kavlifikacijos neprarandi.
as pradejau begiot..tiek sedejus prie kompo ir rukius patikek dustu irgi 😀 nereikia dideliu kruviu is pradziu…jei problemos su sirdim pasikonsul tuok su daktaru kuo gali uzsiimt…tau netiks istvermes reikalaujantis sportas bet pvz lengva mankstele tikrai butu i nauda..
Nevalkgykit bandelių, per kelis mėn kasdien valgydamnas priaugau 5 kg 🙂
Alus irgi skystis, kuris duoda tą patį efektą kaip ir vanduo, plius dar faini bonusai. Gerai, yra ir minusų.
Per savaite 4kg? Nebevalgant kebabu? Tu gal isvis nieko nebevalgai? 😯
Atsikrate organizmas skysciu ir tiek. O gal svereis pries "dieta" su kerzais ir… salmu pvz?
Tai daug vandens geriant tik sotumo jausmas pruduodamas ir viskas..?
Galbut ir suteikia, pats tikrai nebandziau ir nekeisiu normaliu pietu i penkias stiklines vandens.
Beje, vanduo yra labai svarbus riebalu deginimo procese, taip kad kudinantis reiktu isgerti per diena bent jau 3-6 litrus (priklausomai nuo svorio). Taip pat vanduo pades organizmui apsivalyti. Tikrai daugiau nei sotumo jausmas, mano akimis.
Nu paaiškinkit kuo jis dar svarbus tam procese?
Neesu chemikas, formulem cia visko tikrai nesurasysiu, bet :
a) vartojant daugiau vandens riebalai maziau linke kauptis organizme
b) be pakankamo vandens kiekio leteja inkstu veikla, todel dalis ju "darbo" tenka kepenims
c) net ir menka dehidratacija letina medziagu apykaita, ko metant svori nereiketu leisti
Man kultūrizmo treneris rekomendavo nevalgyti miltingų produktų – bulvių, bandelių, batono ir taip nevalgau. Taip pat sakė košių irgi mažai valgyt, o dėl mėsos tai sako, jog mėsa gerai. Dar kai pasieėmiau programą kur po 11 pratimų 5 dienas į savaitę, tai turėčiau šiektiek numesti.
O dėl 4kg per savaitę tai aklai tau pavydžiu 🙂
Žiūrint kas dar per pratimai
Nu tai standartiniai kultūrizmo – pečiai, kojos, rankos, pilvas ir kitą, bet žinau paprakaituoju tai kaip reikiant 😀
Metant svori ir reikia prakaituot, stebuklingesnio budo dar niekas nerado. Nu, tiksliau, prakaitavimas tik pasekme, bet tai tik parodo kad gerai varai:)
Del kosiu nevalgymo… nu gal, kudinantis. O mesa mesai nelygu, jeigu valgysi riebius kiaulienos kepsnius, keptus riebaluose, tai siulyciau geriau prie kosyciu sedet, o jei liesa mesa apdorota be riebalu – puiku.
Bet 5 treniruotes sporto saleje, manau reiktu daryti siek tiek kitaip. Turbut del tokiu "man atrodo" as ir nesu treneris 😳
O visokie kardio pratimai? Norint numesti svorio gerai gi.
Apie ka as ir kalbu…
Manyciau, daug geriau butu, sakykim :
pirmadienis – krosiukas ~45min.
antradienis – treniruote su svoriais
treciadienis – krosiukas ~40min,
ketvirtadienis – treniruote su svoriais,
penktadienis – vel krosiukas, 35-40min,
sestadienis – vel svoriai.
sekmadienis laisva, mityba panasiai. visa savaite grieztai, sekmadienis laisviau, tik aisku su galva 🙂
Kardio visgi daro didesne itaka tiek riebalu deginimui, tiek bendram organizmo tonusui, toliau cia, sakyciau, puiki bazine programa. Pabandyk pasiklaust trenerio ka jis apie toki galvoja:)
Man kažkas panašaus ir padryta, kaip pasakė lokomotyv. Vėliau kai turėsiu laiko galėsiu programą parašyt.
Jeigu panasiai, tai… Niekuom nenustebinsi. Baziniai pratimai krutinei, nugarai, kojoms, ir keletas smulkesnems raumenu grupems. Nuo standartu nepabegsi riebaliuka bedegindamas:)
Siaip, is asmenines patirties tureciau toki varianta.Tinka kasdienai.
1. Apsilimas 5-6 min kardio
2. 30 min treniruokliai, hanteliai, stanga.
3. Plaukimas arba vel kardio (15-30 min) Vat tuomet ir isprakaituoji !
(tik ne dviratukas, nes konkreti saviapgaule ir sudeginsi ka nors, nebent iki pensijos arba mint reikia kasdien po 1-2 val).
Gerti vandens visa treniruote!
4. Lengvas pusrytis po 1 val.
5. Saikinga vakariene ne veliau, kaip 18-19 val.
Neuzsigert, neuzkast jokiais vaisiais apie 1 val.
Ir apskritai neuzkandziaut, neuzsigerinet, viska valgyt su darzovemis.
Kuo veliau valgai, tuo maziau maisyt produktus tarpusavy.
Ir isvis kuo maziau misrainiu daryt mityboje.
Obuolys ar morka vakare isgelbes nuo nemigos, jei skrandis gurgia.
Vaisiai-pusvalandis pries maista arba 2 val po.Cia grieztai.
Ryte – stikline vandens, saukstelis alyvu arba semenu aliejaus (ir siaip sveika).
Karta i savaite ar dvi, pagal galimybes, galima daryt a lia iskrovos diena -tik darzoves ir vaisiai.
Gerti daug zalios arbatos, mazai kavos.
Sekmadieni (nebutinai ta diena), kaip jau minejo, butinai laisvesnis grafikas.Tam yra keletas rimtu priezasciu.
Per menesi man krito po 3-4 kg.Labai grieztai rezimo nesilaikau.Jeigu ne pjankes (atstato pora kilu, kaip daina ) – visai buciau, kai pagalys.Jau dabar nebeturiu ka apsirengt -su senu garderobu atrodau, kaip sumautas reperis. 😀
Ypac aktualu dzinsams ir kitoms kelnems, nes per pecius viskas isliko.
o kuo pagrysta ta taisykle su vaisiais ? as pvz obuolius visa diena valgau ..jais alki malsinu 😀
Teorija yra tokia:
Vaisius organizmas pilnai suvirskina per 20-30 min.
Skrandis virskindamas skirtingas produktu grupes isskiria skirtingas rugstis. Kai po mesos paimi obuoli, skrandziui persikrauna procas, motinine plokste nebesupranta kas vyksta 😀
Dabar rimtai.
Salutiniai reiskiniai sekantys : apsunkinams skrandzio darbas,zymiai suleteja virskinimas, maistas "eina i kuna ",gali but jauciamas sunkumas ir putimo jausmas.
Dragune kiekvienas laikomes pagal nora ir galimybes. Daugumai tai nera tikslas, tuo labiau nelabai tai ir prasminga. O del rasymo… Na pati pagalvok, ar prades zmogus ko nors siekti jeigu aiskinsi kad ai, valgyk ka nori, sportuok ka nori, daryk ka nori, ir tikekis nusvitimo ar dar ko, po kurio pilvas tiesiog nukris?:) Dalinames turima informacija ir tiek. Nera juk viskas tik juoda ir balta, ta prasme ziuriu mityba ir daug sportuoju, arba valgau ka noriu ir nieko neveikiu. Baisiai daug cia pilkos, baisiai…
dragune rašė:
na as esu isbandzius griezta maisto derinima..tikrai veikia..bet man veike iki tam tikros ribos..nukrito trys kilai ir viskas..o valgydavau daug tik pagal taisykles..
Nebesudegindavai tiek kaloriju kiek tu mestu kilogramu metu, arba… Arba dar maza kas, sunku sakyti nezinant plano. Ir isvis, kam tuos kg skaiciuot, kai is tiesu visiems terupi bfp?:) (su isimtimis, aisku)
Stebuku nebuna, sekmes formule – sportas+mityba.
Atskirai neveikia – meginau jau keleta kartu.Be to, greit atsibosta. Reikia is pagrindu pradet kitaip gyventi.Dabar net abejotinu visokiu tusu atsisakau.Daug maloniau atsikelt anksti ryte ir nuvaryt i sporto kluba pasikrauti, kai dar visa diena, kaip ant delno, ir svarbiausia, ji – visa tavo.
getcscs rašė:
Sakai 10 valandų prie PC? – tai dabar taip: Para turi 24 valandas, iš kurių apie 8 pramiegi, taigi lieka 16 valandų. Sakei, jog prasėdi 10, tai tau liek 6 valandos. Taigi, kas tau kliudo darbo dienomis eiti į salę paprakaituoti 1;2 h?. Dėl širdies nesijaudink, tigi nereikia pasiimti tonų ir daryti po 1000 kartų. Kaip tik gerai širdžiai bus, mažiau cholesterolio bus, kuris pasunkina širdies darbą.
O šiaip tai kažkaip jaučiu, jog nėra noro ten eit. Aš irgi taip masčiau, bet kai pradėjau eit, tai viskas apsivertė aukštyn kojom. Sėkmės renkantis sportą.
Dar norėjau pasakyt, jog ne vien kultūrizmą gali rinktis. Baseinas yra geriausias sportas (aš į jį neinu dėl dažnai užpuolančio sinusito).
nu nzn krepsini zaidziu ir einu i kacialka 3 kart per sav ir su antsvoriu problemu nera.. valgau visa junk fooda apart chipsus , nes visas kalorijas isdeginu zaisdamas krepsiny ar kacialkoje kilnodamas svorius. Manau , kad nuo valgymo ne taip viskas priklauso kiek nuo isdegintu kaloriju , pvz. Michael’as Phelps’as sake kad 12000 kcal per diena suvalgo jis 5h plaukioja baseine intensyviai ir isdegina viska jis nesilaiko jokiu dietu ar dar ko , bet yra plaukimo olimpinis cempionas keliose kategorijose 🙂
Dviratis geriausias lieknejimo budas.
TOMAZZ rašė:
Drįsčiau paprieštarauti 🙂
Krosas efektyvesnis…
Nevalgyt naktimis ir pasportuok. Efektas garantuotas 😉
O bandet tas arbatas kasnors?Yra poveikis?Kurios geriausios?
As tai nebandziau, bet mano drauge viena tokia pamisus del dietu gerdavo kazkokia vidurius laisvinancia 😀
Tuoj ir aš imsiuos visų priemonių..Niekas nebepadeda, nebent badaut reikia. :D” title=”Big Grin” /> Aerobiką lankau, vaikštau daug, valgau nedaug.Po 6 beveik nieko dažniausiai. Ir nieko.. [-(
as jai gerai pamenu tau nera ka mesti…
O nuo kaulu skuros nenumesi 😀
Dencey rašė: